"Jýaphananyň ulanylmagy üçin peýdaly önümleriň balansynyň balansyny ulanmagy we çydamlylygy ulanmagyň deňagramlylygyny aňladýar. Adatça iýmitlenişistler, gündelik dietanyňyzdaky "zyýanly" iýmitiň gündelik kalorenalaryň 10-15% bolmalydygyny aýdýarlar. Bu, bir günde bir zolak ýa-da doňdurma ýa-da doňdurma iýmäge mynasypdygyny aňladýar. Thisöne bu mukdarda karantin sebäpli stresde haçan bolup biler? Bu garyn günlerde, şekilli kynçylyk çekmek üçin has çylşyrymly, biz çözgüt bar.
Garaşylmadyk netijeler bilen synag
Şu ýylyň mart aýynda öýleriň arasynda işleýän psihologiýa journaliýasy Artalyma "ylmy makala neşir edildi, bilesigeliji synagdygyny suratlandyrýan esasy öz-özüňi görkezmek" -diýdi. Alymlar 244 meýletinli mekançlary kompýuteriň ekranynda saglygy goraýyş bilen saglyksyz iýmitleriň arasynda saýlamak isleýän 244 maltan edebiýatçy çagyrdylar. Olaryň käbiri sagdyn iýmitlenişiň peýdalarynyň peýdalary baradaky iki minutlyk wideo görmäge iki minutlyk wideo tomaşa etmek berildi. NEXTLERI, Maslahatlar, önümlerden saýlan soraglary bilen özlerini özleri bilen özüňiz bilen özlerini özleri bilen bilen özlerini özleri bilen bilen özlerini öz üstüne alýarlar. Ilkinji adamda özleri bilen baglanyşykly özleri bilen baglanyşykly, zyýanly önümleri saýladylar, özüne çekýän adamlar peýdaly bolup, peýdaly adamlar üçin peýdaly bolupyldy.
Synag gatnaşyjylary kompýuterde surata düşmegini saýlamagy haýyş etdiler
Suraty: insmalslash.com.
Alymlaryň netijeleri
"Netijelerde, bu diýen adamlaryň hemmesini olar bilen söhbetdeş etmegi öwrenmegi we wideosyna tomaşa etmekden has uly bolsa," gözlegiň awtorlary ýazýarlar ". "Gorkyny boýun almaýan adamlar, saglyk kömegi we däl-de, maksada ýetmegine gönükdirilendigini ýa-da ýokdugyny öz özleri üçin nähili gürleşýändiklerini ýa-da ýokdugyny olara garamazdan şeýle hem öz özleridigine garamazdan özüni hasam edilýänlerinde has sagylyk döretdiler. Bu netijeler onuň üçünji şahs bilen özi bilen söhbetdeşligiň has saglyga iýmitlenmäge goşant goşýan özüni dolandyrýan strategiýasyny "öz-özüni dolandyrmak strategiýasyny" öz-özüni dolandyrýan strategiýasyna girizendigini görkezýär. Okuwyň ylmy subutnamasyny täze, ylmy subutnamasyny amala aşyrmak üçin, beýleki alymlary öwrenmäge garaşýar - diňe munuň munuň täsirli usulydygyny öňe sürýän bolsa, diňe bu munuň täsirli usulydyr. Şu wagta çenli bu usuly synag hökmünde synap görüň - zyýany we howp däl manyly, näme üçin beýle däl?
Döwmek islemeýändigi üçin deňagramly iýiň
Suraty: insmalslash.com.
Artykmaç iýmitlenmek üçin alternatiw usullar
Gündelik iýmitlenmegi ýa-da öňünden iýmit taýýarlanylanda, bir zat iýmek üçin synagyňyz bolmaz. Şeýle hem günde gündelik iýmit iberiş hyzmatyny sargyt edip bilersiňiz - ähli esasy şäherlerde meşhur bolarsyňyz. Sowadyjy ýarym boş saklaň, süýjüleri hem satyn almaň we çalt zatlaryňyzyň ýokdugyny bilmek üçin çalt nahar sargyt etmäň. Has köp suw içiň, şonuň üçin açlyk duýgusyny bulaşdyrmak ýaly, doly aşgazan we günortanlyk naharyna geçiň Şokolad ýumurtgasy ýa-da goňşy tekjeden bir çyzyk.