Şeýlelik bilen, gabyklaryň we bagryň meýdanyndaky myşsalary ep-esli ýokarlandyrýar. Aýal belok adasynda oturmasa, "guradyjy", soňra hemmesi ekilen myşsalaryň üçin öwezini dolmakdan başga-da ýag ýataklary ýakylýar. Eşek we bagr has has has has has has köp bolar, myşsalar sebäpli agramy hem ýokary kömek eder. Aýaklar üçin simulýatorlar bilen işleýän wagtyňyz şol bir täsir ýüze çykýar.
Çişleri azaltmak isleýänler bu ýa-da yzky myşsalarda işleýän köp sanly çemeleşme bilen duşuşylýar. Bu, siluetiň ýüzüjiniň şekiline meňzeýändigine sebäp bolup biler.
Agramy ýitirmek üçin has netijeli ýyldyrlaýjylar üçin aktiki maşklar: ylgamak, toparlaryň bedenindäki programmalar, boks, suwda ýüzmek, ýüzmek we ş.m. Ýagyň esasy böleginden soň bedeni taşlaýar, sport zalynda çydamlylykda işe başlamak mümkin bolar.
Horlanmagyň ýitgisiniň iýmitlenişde üýtgemezden mümkin däldigini ýatdan çykarmaň. Dükşeler şekillerine ýetmek üçin, süýjüň daşyny we unuň sarp edilmegini ep-esli azaltjak bolar, ýöne tersine gök önümleriň sany çäkleri, köpelmekde.