Çagalykdan bäri ejeler bize aýdýarlar: Ertirlik üçin porsy iýiň - Bütin gün energiýa tölegini alyň. Irden Byçaga porsy iýseňiz, bedenimize aýrylmazlygy, bedenimize aýrylmaz belok we Witaminler bilen bitewi belok, amin keşdleri we witaminler bilen sarp edersiňiz. Bukwheat açlygy gowy ýokaryk çaklamak we gaýtadan işlemek tiz wagtda däl. PEFLOL we Süle IT ýaglylar we bedenden çalar we poksinleri peseldýär, esasanam ýagly çüýrük derejesini ýokarlandyrýar. Günüňizi dogry iýmit bilen başlaň.
Indi bolsa ýüz öwürýäris miwe : Köp mukdarda witaminleriň we peýdaly yz elementleriniň bardygyny hemmeler bilýär. Miwelerimizi ýitirmäge kömek edýärmi? Ine, gysga sanaw: Goji mirler açlyk duýgusy bilen bäsleşerler, çalşykly grek innosikalynyň azalmagyna goşant goşular, granatly köp sanly fol turbageçirijisi we gaty flaw turbageçirijisi we granatly köp sanly fol turbageçirijisi we süýümçi bilen göçürilendigi . Peýdaly miweleri geýiň, lezzetli desertden we inçe geýiň. Diňe miwäni täze suw bilen çalyşmaň. Alymlar subut etdiler: Täze içýän ýagny täze içmeýän şaýy süýji gazanyp, öz beýle içgiler bilenlikleriň köpüsinden ýigrimi göterime eýe bolmak üçin süýji göterim alyp bilmezler. Anotherene bir minus täze: bedeniň agramynyň ösmegine goşant goşýar we ökde şaýük gerek.
Alma antionxidantlara baý
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Iýmitlenişiňize açyň we süýt önümleri, diňe ýagsyz ýagly . Orta ýag bilen bir önümi saýlasaňyz, da beden konserwini alar we içegeler haýsydyr bir kynçylyksyz işleer. Ologurt ugulanlara, beloklara we ýangyçlara baý. Miwe ýa-da möwsümde salatlar bilen garyşdyryp bilersiňiz.
Et iýmek isleýän bolsaňyz näme? Rugsat berilýär, ýöne bir ýagdaýda: iýip bilersiňiz Et we balyklaryň ýagsyz görnüşleri Mysal üçin: towşan, ak sygyr, ak towuk we hindi eti.
Anotherene bir peýdaly maslahat: Greenriýanyň we gök önümlerden has köp iýiň - Selderçi we zähmet bilen metabolizmi çaltlaşdyrar, syçanlygyň nägileligini peselder, ýöne diňe deňiz kelemasyny taşlap, deňiz kelemasyny iýersiňiz, ýöne ýapyş torlaryny ýitirmegiň tertibi.
Seldernik, bukweý we gök önümler - goşmaça kilograma garşy göreşdäki ajaýyp kömekçiler
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Elbetde, has köp içgi: Günde 2,5 litr - we biliňizde bil baglamak üçin kilogram we aşgazan ýitip gitmek üçin ýitiriler, aşgazany düýbünden tekiz bolar. Agram ýitirmek we ýaşyl çaý üçin peýdalydyr: ýumşak diuretiki hereket sebäpli aşylýan böleklerden we aşa suwuklykdan getirýär. Rememberaň, gök çaýy köpeltmek, gaýnag suwy peýdaly häsiýetleri öldürýär.
Bu önümleriň hemmesi az kalorili we peýdalydyr. Göz olara göz, diňe bir tagamly saçykdan kanagatlanmaz däl, eýsem diýetany hem tygşytlamar.
Bon enjamy!