Bosgun tomusynda, ýöne bu okuwyň yza süýşürip boljakdygyny aňlatmaýar. Elbetde, hemmeler dürli sebäplere görä nusgawy maşk üçin amatly bolup, köplenç motony açyk maşklary ýerine ýetirmek üçin içgysgynç bolýar, ýöne zalyň, zaluň gitmezligini has köp gözleýäris, ýöne has gyzykly zat etmek üçin has köp seredýäris. Özüňizi öwrenseňiz, size içgysgynç simulýatura üçin alternatiw hödürlemäge taýyn bolmyzyz - Zumbaba-Fitness.
Bu näme?
Zumba latyn Amerikasynyň tanslarynyň bellikleri bilen klassiki aerobikalary birleşdirýär. Gorkmaň, hereketler hiç wagt tans etmeseňiz, haýsydyr bir tertipde, bu ugry özi özleşdirip bilersiňiz. Saýlawlaryň köp görnüşi bar - zaldaky synplardan poson bilen işlemek Agteçilik maşklary, her kim lint-janyňyz tapar.
Tans Fitnes bilen horlanmaly näçe wagt gerek bolar?
Zumba elektrik okuwy bilen üpjün etmeýär, uzynlygy sizden goşmaça dynç almazlygyna goşmaça dynç almaz we şonuň üçin merkeziň arkasyndaky hereketi bir sagadyň içinde gaýtalamak bilen bir sagatlap gaýtalap töläp bilerler. Ortaça, kär üçin 350 kk gurarsyňyz. Işjeň türgenleşikleriň aýdanyndan soň, agramy berseň, jany bilen berjaý, suwlar boýunça şekil görkezip biler we -2 kgr -2 kg täzeläp biler we -2 kg.
Netijeli agramdan başga-da, synpda-da impuls wagtynda impuls wagtynda impuls wagtynda impuls wagtyňyz, impuls wagtyňyz, impuls wagtyňyz tutuş bedeniň çähelmegini artdyrmaga kömek edip bilersiňiz.
Aýda iň bolmanda bir kilogram ýitirýärsiňiz
FOTO: www.unsplaş.com.
We nädip tans etmegi bilmesem?
Zumbanyň ilkinji nobatda fitnäniň fitnesi däldigini we doly tans düzümi däldigini ýadyňyzdan çykarmaň, şonuň üçin tans taýýarlyk gerek däl. "Täze hereket" -e bary-ýogy birnäçe minut gerek bolar. Mundan başga-da, bu hemme zada, mugallym her sapakda täze bir zat getirip biler, şonuň üçin içgysgynç bolmaz.
Sapaklara gatnaşyp bilmeýär?
Ilkinji seresaplylyk bilen bu ugra-da, göwreli aýallar. Mundan başga-da, lukmany bilen diňe lukman bilen maslahatlaşandan soň diňe lukman bilen maslahatlaşandan soň, mugallym siziň işiňizde ýüküňizi sazlamaga kömek edip biler. Ikinji toparda bogunlarda we oňurgalarda kynçylykly adamlar bar. Şeýle hem keselleriňiz barada tälim berşiňiz ýaly tälim bermeli, zimbinaly käbir hereketler ýaly sumkalaryňyzy süňkler we bogunlar bilen baglanyşykly kynçylyklary gaty ýiti güýçlendirip biler. We üçünji topar Cardivasular ulgamynyň keselleri bolan adamlary öz içine alýar - hünärmeniň maslahatnamasyny alalyň.