Çaganyň garaşmagyna garaşmak, täze maşgala agzasynyň döremegine rugsat berlende ýakymly tolgunma we kynçylyklar bilen bilelikde. Bu döwürde bedeniň aýal-gyzyň bedeni bar - psihologiki we fiziki, göwreli-gap-düşünmek, bedeniňizi saklamak üçin birneme güýç dakmaly däl ýagdaýynda. Bedeniň diňe bir senden däl, eýsem çaga we şonuň üçin deriňiziň agramy gutulgysyz bolsa, az üýtgeşmelere azylyk az bolýar.
Dolandyryş güýji
Aýallaryň köpüsi bu pursat, ýöne bu pursat, göwreliligiň dowamynda iýmitlenişiňize nähili baha berersiňiz. Ilkinji üç aýda, bedeniňiziň köpçülikleýin görkezijisini hasaplamaly. Munuň üçin agramyňyzy kwadratda gurup, agramyňyzy ekmek zerur. Giňlikge derejesinde indeksiň 30-njy belligini "den "ädim ätmäge rugsat bermek mümkin däl.
Gepteleriňizi alyp barjak lukmanyň her bir kabul edilip, ösüşi gözegçilikde saklamak üçin agyrlyk üýtgeşmelerini bellemelidiris. Hünärmen stoluň üstünde bellemegi, agramyňyzyň kadalara nähili gabat gelýändigini we göwrelilikde kynçylyklaryň öňüni almaga kömek etjek hünärmenler.
Remoserdäki ähli aýallaryň ähli aýallary düýbünden kaloriýa iýmitleriniň möhürini çäklendirmekdir. Göwreliligiň dowamynda alnan kalorlaryň ortaça göwrümi, günde 1700-e golaý bolýar. Ýiti agramdan gaça durmak üçin aşakdaky teklipleri ýerine ýetirmäge synanyşyň:
- iýmit kabul eden azyk kabul edişleri 5-6 gezek eltiň we kiçijik böleklere düşüriň, soňky nahary uklamazdan 4 sagatdan gijä galman ýok.
- köp sanly tagam ulanmazlygy, sebäbi olaryň täsirinde bolşy ýaly has köp nyrh iýersiňiz.
- Ulalt swetleri miwä çalyň (gaty süýji däl).
- Zeýtun ýagy bilen "dost edinmeli" (IT içki we açyk howada ulanmak üçin hem "dost edinmeli" bolar.
- maňa duzuň ýygy-ýygydan ulanylmagy "ýok" aýdyň. Bilşiňiz ýaly, duz bedende suwuklygy, ýöne çişme gerek dälmi?
Agram üýtgemelerini üns bilen yzarlaň
FOTO: www.unsplaş.com.
Has köp hereket ediň
Elbetde, kontrabentika ýok bolsa. Biz, göwreli aýallar üçin baldak, ýüzmek ýa-da aerobika ýaly asuda türgenleşikler bilen gürleşemzok. Is isleseňiz, ýogany edip bilersiňiz, ýöne zerur göwreli aýallar toparyna topara alyp barýan tejribeli ekeçerçiniň gözegçiliginde.
Sportuň kömegi bilen jesaty gowy goldaýarsyňyz, bedeniň çäýagyzlyk ýaýramagyna taýýarlamagyna kömek edersiňiz ýa-da çaga dogurmagyň prosesi has aňsat bolmaz.
Alada näme?
Göwreli aýal üçin iň möhüm zatlaryň biri bedene ideg edýär. Düzgün bolşy ýaly, gumonal bozulmalar we uly deri suw sebäpli köpelýän esasy mesele ýüze çykýar. Mundan başga-da, aýallar ýaryşlar, aşa gury deri ýa-da pigmentasiýa bilen ýüzbe-ýüz bolýar.
Şeýle-de bolsa, beýleki ýakymsyz netijeler bilen bolşy ýaly uzaldalaryň bellikleri bilen, öňüni alyşda, söweşip bilersiňiz. Garnyňyzdan ozal işjeň ösüp başlaýar, kosmetika täzelenip başlamak üçin alada etmeli: derini masgaralanmak üçin serişdeleri satyn alanyňyz üçin zerurdyr. Mundan başga-da, deri göwreliligiň dowamynda peselip bilýän Kelläniň galyndynyň galyndynyň galyndynyň galyndynyň galyndynyň galyndasyny peseldipdirdi. Şeýle-de bolsa, bu ýa-da bu serişdeleri ulanmazdan ozal, lukman bilen maslahatlaşyň.