Pyýada ýöremekden soň söýgi - bir lezzet! Alma we gök önümleriň ýerine hakyky, çagalar gutapjyk pack-nyň ýarysyny ýa-da ýarysyny iýmegi makul bilýärler. Köp ene-atanyň ekwiwalent çalyşmagy, hatda süýtli çalyşma, hatda süýjüdiriler, fiziki güýji bilen deňagramlaşdyrylsa-da, süýjüler ýagda goýmaýarlar. Şeýle-de bolsa, bu dogry däl - daşary ýurtly hünärmenleriň hapalaryň iň köp mukdarda naharlaryň köpüsiniň gezelende geçiren energiýanyň ýokary derejede ýokarydygyny öňe sürdi.
Alymlar duýduryşlary ýeňýärler
"Brigham Yang" -yň uniwersitetinde geçirilen soňky okuw, şu günki naharlardan soň hereket edýän oýunlaryň köpüsiniň oýun wagtynda sarp edýän energiýa mukdaryndan has köp kaloriýa bardygyny görkezdi. Gözlegçiler, 189 oýun üçin futbol we softbol üçin oýnan 3 we 4 synpda gözlegçiler üçin syn edildi. Oýunçylaryň, oýundan soň, oýundan soň kaloriýa naharlaryny yzarlaýardylar. Gözlegçiler, oýunda 170 serkerdügiň ýanaşyk ýerleriniň 170 töweregi klawidendigini, ýöne 213 kaloriýa ortaça adam öldi. Bu önümleriň 9 sany takmynan 9 göterimi şeker bilen birlikde bölekleýin 26.4 gram şeker goşuldy. 25 gram, soňky gün şekeri şekerli şekerli maslahat berilýän iň soňky şekeriň sarp edilýän iň esasy zat däl. "Bu okuwa görä, ortaça oýunçy telefonda diňe 27 minut sarp etdi we sport liniýasy ýaly sofencicater Jeýtricer Jeýtricer Jeýtricer Jeýkrieterleşýär. Surat "Häzirki wagtda çagalar 5 ýaşyndady we günde azyndan 60 minutda fiziki maşklary çekmek üçin uly we ondan ulydyr". Alymlar häzirki döwrebap çaganyň müdiriniň zerur däldigini jemleýärler.
Çagalara nahar iýmäge mümkinçilik berýändigiňize göz ýetiriň
Suraty: insmalslash.com.
Aýal-gyzlara zyýanly bäş nahardan ybarat bäş nahardan tapawutlandyrmagy ýüregine düwdi:
Çüýşeler. Europeewropada we ABŞ-da, gaty köp adam ertirlik üçin süleňyzlyk bilen meşgullanýanlar, ony süýji bahalar bilen çalyşýarlar. Olar arassalanan däneden ýasalyp, şonuň üçin zerur mukdarda süýüm ýok. Olarda goşulan witaminler we minerallar, taranyň çyzygynda bir çemçe bal.
Paket howlylary. Bu şireleri Witamin C we A-da şekeriň ýokary mukdary sebäpli sag tarapdaky dogry nahar diýip atlandyryp bolmaýar. Şiremekden peýdalanmak isleseňiz, ony özüňiz ediň: sederýa, ýaşyl alma, ýumşak programma üçin peýdaly we peýdaly täze şireli ajaýyp wariant. Şeýle-de bolsa, hatda Günde birden köpden köp içmäge mynasyp, ýöne gowşak saryýagyz ulgam bilen we köplenç az wagtdan töweregi - bir-iki gezek.
Gatyk. Çagany doldurgyçsyz grek ýogurt iýmezligi, dükandan ýönekeý sogagurt iýmek hem tapawutly bolsa, bir zat Kompozisiýa himiki sanitiwler bilen düzüm, şekerli, miweleriň az bolmagy, miweleriň az göterimi we bu önümiň esasy bölegini çeýnemek zerurlygyny we bir önümçiligiň bolmagy.
Sendwiç. Oturlar ýapraklary, sogan ýapraklary we köp bölegi, bäş minut öň doňduryjy bilen, erkin nahardan, bu hökman sagdyn nahar üçin mümkin däl. Peýdaly sendwiç ýasamak isleseňiz, bulaşyk çörek ýa-da panjara çörek ýa-da panjara et, dogralan gyrymsy ýa-da panjara çörekleri almagy, bu önümler toplumyndan birneme zeýtun ýagy
Şokolad bar. Süýji barlaryň agramy ýeňil ýaly bolsa-da, olaryň kalsyna, kaloriýa, kaloriýa, iki nahar üçin gündelik tizlige ýetmek üçin ýeterlikdir. Şol bir wagtyň özünde, çalt ýubilmeleriň çarçuwalarynyň ulanylmagy nolo - intuliniň çagalary üçin hünärli sport bilen meşgullanmaýan ganyna iň ýokary ýitgi galdyryň ýiti ýitmegi. Oatme-den has gowy taraplaryny, bal, guradylan miweler we hozlardan has gowy taraplaryny ediň.