Ofise gaýdyp aňsat däl: adamlar irki çykýar, adamlar irki ýokary galmaga we jemgyýetçilik ulagynda işlemek we çotga salmak üçin. Diňe uzakdan işden göçüreniňde, endikleri endikleriň üýtgemegi sebäpli stresde başdan geçirýäris. Size kömek etmek isleýärin, gymmatly minutlar tygşytlär we çalt erkin geçip, ýöne nerwler bolmazdan birnäçe seminelini taýýarladyk.
Oýan we aýdym aýdyň
"Larb" üçin maslahatlar ýok - özleri çalt oýanýarlar. Emma Baýdöne baýguşlar ... Ilki bilen çüýşedilen suw we bije reseptorlaryny ulanmaga howandarlyk we gyjyn suwuň önümçiligini ulanýar, mysaly önüm öndürýär bedeni begendirýär. Şeýle hem, süpürgiçli neportasiýa effekti bilen süpürmek, mämişi ýa-da çaý çaý çaýlarynyň bir bölegi hökmünde süpürmek üçin ýüzüni süpürip bilersiňiz. Krowat çyksaňyz, şöhle saçýan we derini çygly we çeker we çeker.
Irden peýdaly suw içiň
Eşikleri tolgundyrýarys
Köçede ýylylyga öwrülýär, bu bolsa ofisde halaýan köýnegiňizi goýup bilersiňiz. Tebigy matalardan zatlary geýýänler özlerini näçe çalt tanalýar Gaty köp tagalman, gaty köp tagalla etmezden, hammamdaky perdeler üçin egnimdäki egnine asylgy we çeňňek geýiň. Suwa düşseňiz, gyzgyn suwdan bug titremesini çyglylyk we dartgynlylyk güýji bilen matany ýerleşdirer. Bir-iki esse galyp, olary ýarym minut demir bilen synap görüp bilersiňiz.
Iki hadysany birleşdiriň - duş we gazuw-agtaryş
Routine ähli hereketleri birleşdirýäris
Aşhanada oturyp, teapop döwülýänçä garaşyň - samsyklyk. Basamany hajathana barýan ýolda açyň, şol bir wagtyň özünde saçlary aýyryň we derini çişmegi aýyrjak gözleriň aşagyna öwüriň. Ruhda, ýüzünde nemlendiriji maskany ulanyp, ýüzüňizde dişleri arassalaň we dişleriňizi arassalaň. Hemmeler aňsat birleşen birnäçe synpy taparlar. Şeýle hem ertirlik naharyňyzy täzeden gözden geçirýändigiňize maslahat berýäris: ýumurtga ýuwup, pattij-a ýetip, pasta edende porsy bişirmek üçin seýrek duş gelýändigini maslahaty maslahat berýäris. Nahar bişirilende, ýumurtganyň beloklary ýaly, bir eliň üstünde, belgi alyň we ýumurtgany öwüriň - şonuň üçin has çalt taýýarlanar. Makaron baby bakasy üçin, pugta dökün üçin suw çüýşäň. Timerde 8-10 minut goýuň - bu döwürde öz işleriňizi ýerine ýetiriň.