Pyýada aýdanlary buddaçylygyň döräp barýar we habar alyşmagyň tejribesiniň bir bölegi hökmünde ulanylýar. Tehnikanyň köp artykmaçlyklary bar we has aňly we köşeşmäge kömek edip biler. Düzgün hökmünde ýöremek, ýörişde meditirlige, göni hatara ýa-da göni labyrrynda tegelekde barýarsyňyz. Has uzak aralykda ýöräniňizde meditasiýa geçirmek mümkindir. PAKOR Örän haýal we belli bir usul bilen baglylykda üýtgäp biler. Bir gezelençleriň ähli artykmaçlyklary barada aýdylýar:
biri. Gan akymyny artdyrýar. Pyýada ýörişi köplenç günüň ýarysynda oturan adamlar tarapyndan ulanylýar. Gezäniň amallary, esasanam limff we gan hereketini çaltlaşdyrýan gan akymyny üpjün etmäge kömek edýär.
2. Sanamagy gowulandyryň. Nahardan soň pyýada ýöremek, esasanam aşgazanyňyzdaky ýüküňi duýsaňyz, gaty gowy tarapydyr. Hereket, içerki nukdaýnazardan geçirip biljek iýmit siňdiriş trugyndan has çalt hereket etmäge mümkinçilik döredmäge kömek edýär.
3 Aladany azaltmak. Stressiň derejesini azaltmak isleseňiz, okuwdan öň ýa-da soň okuw derejesini ulanyp bilersiňiz. Gözlegler, Yultaýjylaryň arasynda gezegiň we ýörişe meditasiýa we meditasiýa bilen bilelikde garamak bilen utgaşma bilen bilelikde ýörişe öwrenişiň, meditasiýa bilen birleşýändigini görkezdi.
dört. Gan şekeriniň derejelerini we gan aýlanyşyny ýokarlandyrýar. 2-nji görnüşli şazetalar bilen hassadawdaky hassalarda Glymeniste gözegçilik we ýaýran ýörelgesiniň 2-nji şeker derejelerine we gan şekilli derejesini we ganly şekerli ýagdaýlara şekerli derejesine we ganly şekul täsirine oňyn täsiriň bardygyny görkezendiklerini görkezdi. Adamlar habarly ýa-da adaty 30 minut, hepdede 3 gezek hepdede 3 gezek 3 gezek bar. Buddaş pyýanyň amallaryny ýerine ýetiren topar adaty pyýada meşgullanylýan topardan has ýokary kämilleşdirdi.
gaty peýdaly bolmak
Suraty: insmalslash.com.
bäş. Depressiýany aňsatlaşdyrýar. Işjeň, esasanam ýaş bilen işjeň bolmak möhümdir. Yzygiderli maşk bedenterbiýe derejesini ýokarlandyrmaga we keýpini ýokarlandyrmaga kömek edýär - ikisi-de garrylaryň peselmegi howp astyndadyr. 2-nji görnüşli Sibetler bilen hassalar "atly zaman gözegçiliginde gikimistik gözegçilik we ýaýran ýörelgesiniň" ekstritisiýasyny öwrenmek ", garly budda gözegçilik we damar ýörişli täsirleriniň 12 hepdede 3 gezek ýörände budda gözegçilik we ýaýran funksiýasynyň gazanylan täsirleri sebäpli garry Şeýle hem, ýöremekde Gan basyşyny we ýöräninde gazanylanlary gazanyp boljakdyklaryny ýokarlandyrdylar.
6. Abadançylyk edýär. Mümkin bolsa, tebigat boýunça umumy abadanlaşdyryşyny üpjün etmäge kömek etjek we has deňagramly duý kömek etjek başga bir ýerde ýöräp barýarlar. Mysal üçin, "ýaş ullarda bolan bambabro tokaý işjeňligini ösdürmegiň diňe 15 minut ýöriş ýolunyň bu keýpini gowulandyrmak üçin synag gatnaşmagynyň aladalanmagyna az kömek etdi.
7. Uky hilini ýokarlandyrýar. Maşkdan peýdalanmak üçin intensiw türgenleşikleri döretmek zerurlygy ýok. Geçen ýyl ylmy edebiýata syn "Gaýgym hiline fiziki işjeňligiň täsiri: ortaça fiziki päsgelçilikli" ukynyň dogrudygyny oňyn täsir etdi. Pyýada ýöremek çeýeligi ýokarlandyrmaga we fiziki taýdan has gowy duýýan myşsa dartgynlygyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Mundan başga-da, dawa-jenjel, esasanam irden gezseňiz, stres we alada duýgusyny azaltmak üçin has köp mümkinçilik alarsyňyz. Bu artykmaçlyklaryň hemmesi size asuda berip biljekdigini, asuda berip biler, şeýle bolsa, her gije özüňi düýşemegiň rahatda çümüp, taýyn bolarsyňyz.
Tebigatda ýöremäge synanyşyň
Suraty: insmalslash.com.
sekiz. Maşk etmegi gowy edýär. "Authors" türmelerinde galan adamlara gezende "ýatdan çykmajak we täsirli jogaplary" medal almak üçin "ýatdan çykmajak we täsirli jogaplary öwrenenlerinde, bu kär üçin 10 minutlyk ýörişe diňleýän adamlaryň has höwesli bolup görünýärdi.
dokuz. Döredijilige ylham berýär. Amaldanlyk barada habarlylyk, pikir ediş usullaryňyza has aýdyňlygy we pikirlenişiňizi has aýdyňlyk we ünsi getirip biler, haýsy, öz gezeginde döredijiligi höweslendirip biler. Pikirlerden doly pikir: Pikirleriň biri-bir döredijiliginiň mata-seljermesi "ünsi we döredijilik hyjuwunyň arasyndaky baglanyşyk döretdi.
10. Deňagramlylygy ýokarlandyrýar. "Pyýasyz kämillik ýaşyna ýetmedik" aýallaryň öňüni alýar we öwrenýänleriň arasynda pyýada ýörelgäni ösdürýär we ýöreden has deňagramlylyk, şeýle hem topuk boguny utgaşdyrmak üçin oýlap tapmaga mümkinçilik berýär.