"Adamyň durmuşynda tutuş organizmiň öýjükleri täzelenýär we täze öndürilen öýjükli öýjükler, ýaş, ýagny ýaşamaz, ýa-da aýdýanlar üçin iň az howa ýitgileri köpeldip biler has takyk, gyrgynçylyk, gyralary peseldi, ýokary hilli we köpeliş ýyllary bilen has takyk we köpeliş ýyllary. Bir adamyň ömri. Täze doglan öýjüge, esasan, esasan ýaşaýyş durmuşyna baglydyr. Tanap, konstitusiýalynda fiziki taýdan gaçmak, ýaşlary we işjeňligi goramak, ýa-da işden giden söweşlerden başga hemme zady ýumşak uklamaga, her kimiň ýumşak ukyplydygyny, her kimiň ýumşak ukyplydygyny, her kimiň ýumşak sesini ýada salýar Häzirki wagt fiziki taýdan ösdürildi we yzygiderli ösýär.
KOCO Çanel bir wagtlar welinäk ganatly we haýsy adalatly: "Twentyigrimi ýylyň ýaşynda" tebigat beren adam barmy; Otuz, durmuşyňyzy ýykýan ýüzüňiz bar; We elli adamyňyzyň özüne mynasyp adamyňyz bar.
Bedeniň ýagdaýy barada-da, edil şonuň ýaly aýdyp bolar! Elmydama ýagy dokratlary işjeň çalyşýan ýag bilen ýadymda, şonuň üçin beden we ýüzi görnüşini ýeňip başlaýar - diňe gürläp bolýar, olar has gowulardan uzakda geçdi. Gözlenmedik ýürek mygary ýüregi mygmyny azalýar we diafregmal azalýar, bu metlaryň hemmesi täzelenme üçin az iýmitlenýärler, döş çanaklyk süňküne gaçyp biler. Gynanýan surat, şeýlemi? Emma islendik ýagdaýda ýaşlaryň we gözellik bize skelet berer. Ejeleriň ähli gözellikleriniň ähli gözelligini ýatlap, başarnykly öwrenilen myşsalaryň bardygyny ýatlatmak isleýärin! Deri we medeni ýag görnüşinde gabyk diňe myşsalaryň konturlaryny gaýtalaýarlar! We ýag nasos eti ýok, bedeni we bedeni has owadan etmez! Ogly owadan myşsyň aşamy bolandygyny jedel etmek gülläp ösýändigi gülläp, horlanýaryn, horly ... men maňa ynanma, bu sport oýnamaga başlasa munuň ynanmaz. Bagtyýar - bu owadan we "çekilen" diýmek däl.
"Size ädimler boýunça maşklar toplumyny hödürlemek isleýärin. Ädimler hemmelere girip, başga hemmelere girip bilmejek ajaýyp simulýator! Mysal üçin, ýurtda hiç ýerde ýa-da ädimiň basgançagy. Tertelerdäki gimnastika guramalary, ýelmesinde şekilleri güýçlendirjek we owadan döredjek dürli "çagalar" bolup, goşmaça kilogram ýakyň, ýürek myşsyny ajaýyp uzatýar. Basgançaklarda dürli burçlarda gysylyp bilner. Döşüni "ýokarlandyrmak we döşüň myşsalaryny güýçlendirmek we elleriň myşsalaryny güýçlendirmek - her kime kenar möwsümine zerur zatlaryň hemmesi. Elmydama ýaş, owadan we sagdyn bol! "
1. gapdal gysgançlyk. Buduň daşky ýüzüniň çyzygynyň setirini (esasy surat) görnüşini emele getirýär.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
2. Haç gysmak. Buduň içerki ýüzüni emele getirmek we berkitmek.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
3. Göni ýaýramak. Budlaryň myşsalarynyň ähli böleklerini emele getirýär, emma ýumurtgalary güýçlendirýär we ýokarlanýar.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
4. Öňe deg. Ygalyň daşarky myşsalaryny güýçlendiriň we modelleri güýçlendiriň: Baglaň, ýumruklar, arkalary.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
5. Yzyna ýapyşmak. Düwmeler gaty gowy ýokarlanýar, bagryndan geçiş çyzygyny emele getirýär
Ýumruk üçin.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
6. Köp derejeli ädimlerde öňe gitmek. Döş myşsalaryny güýçlendirýär, döş boş görnüşini emele getirýär, aşgazany çekýär. Esasy maşklar.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
7. Güýçli plank bokurk bylatly ädimlerde. Gapdal ýeriň myşsalaryny, şeýle hem bedeniň orta böleginiň myşsalaryny güýçlendirýär. Bu wezipeden basyp bolar.
Ewgeniýa Mazara. Photo: Natasha Khramowa.
8. Köp derejeli ädimlerde ýyrtýar. Üç ýerdäki myşsanyň ähli myşlarynyň sanawlaryny "trishers" -y (trishs) "-nyň ähli myşlarynyň görnüşlerini emele getirýärler" -diýdi.