Tomusynyň daşynda "Doly ösüşde" -iň daşynda kenar möwsümi doly däl, ýöne şahsyýet-düzgüni higonmy nugurlaýan şekillendirýär. Şeýle-de bolsa, bu prosesi çaltlaşdyrmak üçin ähli talaplary ýerine ýetirýänimizde, käbirleri hakyky ýitgileri öňe sürýärler. Munuň üçin jyna bar diýen ýaly, okuw programmasynda düzedilmeli zatlar.
Belli günlerde türgenleşýärsiňiz
Ermeni günleri gündiziň ähli gündelik aladalaryndan bu sebitden tapawudy saklaýarlar. Şenbe we ýekşenbe, adatça, ýakynlaryň tagamlary bilen doldurylýar we hemişe peýdaly tagamlar ýok. Şeýle hem, köplenç unlar ýok akymlar bukulmaýan ýerinde köplenç merkez spokul goşmaz. Kaloriýa önümleriniň "Hepdäniň" ýitirilendigini bahalandyrylan bahanyň ähli ýitiren kilogramy we hasam gowy dolanyp, size gaýtalap bolar. Iýmitlenýän simulýatorda iň gowy görýän pizza goşmaça sagadyňyz bilen öwezini dolmak?
Türgenleşikleriňiz ýygy-ýygydan bolýar
Hawa, yzygiderli işleriň sanynymurnalistiň girewi, ýöne çäräni biliň, sebäbi islendik türgenleşik, bedenimizi getirsinler hem bürümi ýetiriň. Tälimçi bilen işjeň sapaklardan soň, ýene-de dynç almak üçin birnäçe gün dynç alsyn, rugsat beriň. Açylýan günleri azyndan birnäçe hepdäniň dowamynda türgenleşiklerden azyndan bir gezek gurmagy tertipläň. Günüň tertibini synlamak möhümdir: kompýuteriň giç bolma, dynç almaň we daşardan mümkin boldugyça az aşa çykmaň.
Myşsalary yzygiderli geň galdyryň
FOTO: www.unsplaş.com.
Programmany çylşyrymlaşdyrmaga synanyşmaýarsyňyz
Islendik fitnes merkeziniň müşderisiniň iň uly meseleleriniň biri. Diňe bir maksat bilen horlanmak üçin köplenç zalyna baryp görýäris. Şeýle-de bolsa, maşyna maşklaryň ýerine ýetirilmegi size beýle garaşýandygyňa täsiri getirmez. Bäşimiz elmydama Kals tälimçisi serişini ýerine ýetiriň, myşsalaryňyz bilen doly işlemegi gözlemegi talap etmeýär, üznüksiz şekiliň pikirini almak mümkin däl. Okuwy has aňsatlaşdyrmaga synanyşyň, diňe size bagly, diňe size bagly - kenarda owadan basarsyňyz ýa-da ýok.
Bir ýerde durarsyňyz
Meşhur Arranolyň aýdyşy ýaly: "Myşsalar yzygiderli geň galmaly" -diýdi. Okuw programmasyny näçe gezek tansýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň? Agram ýitirmegiň dinamikasyny yzarlamagyň we bu görkezijini maşk toplumy bilen baglanyşdyrmak üçin yzarlamaly. Birnäçe hepde bäri bolandygyňyza düşünen badyňyza adaty maşklardan nägileligini ýa-da zerur togtadylaşdyryjse bar, tälimçi bilen gürleşiň, bu bolsa tälim meýilnamasy gerek. Şeýle-de bolsa, okuwyňyzyň iň ýokary derejesine geçmeli, täze bir zady synap görmäge synanyşyň, ýöne bedeniňiz üçin gaty stres däl-de, gaty stresli däl.