YceAbagny formaing - Faceüz üçin gimnastika - dünýäde gozgalaňçylygy artmagy ýokary derejäni artdyrýar. Esasy zat yzygiderli etmek, soň bolsa özüňizi garaşmaz.
1-nji maşk. Göni oturyň, kelläňizi galdyr, egninden "itekläp" almaga synanyşmaga synanyşýar. Şol bir wagtyň özünde eňek özüňizde "çyzyň". Makuşkany has köp çekmäge synanyşyň we boýnuň ýuwaş-ýuwaşdan giňelýändigini göz öňüne getiriň we ýokarky oňurga bir wagtyň özünde boýnuň boýnuny göz öňüne getirip, ýokarsynyň gysylmagy.) Soňra dynç alyň.
Gowy duruş - owadan boýnuň we tekiz eňegiň kepilligi.
Maşk 2. Iki gezek eňekleri ýok edýär
A) dil näçe wagtlap dilini we dilini gürrüň berýär. Myşsanyň kök myşsasynyň myşsasynyň myşsasy ýaly duýuň. Naprýa Saklanmagy alty sekuntyň içinde saklaň, soňra dynç alyň we diliň ýerine ýetiriň.
B) dili dürli ugurlarda gaýtalap sazlaň we derrew gizläň. Maşk, aýdyň we aň-düşünje ýerine ýetirilmelidir. Soňra doly dynç alyň.
Maşk 3. agzyň bulaşyk burçlaryna garşy
Smileylgyryň we agzyň burçlaryny ýokarky gatyň burçlaryny göteriň. Nasolabial kartlarynyň emele gelendigini we myşsa dartgynlygyna duýuň. Soň dynç alyň we myşsalaryň bu ýerde dynç alyň.
Agzyň burçlaryny günäkärlemek meýli bolsaňyz, bu maşklary has ýygy-ýygydan etmeli däl bolsa, bu maşklary has köp ýerine ýetirmeli.
Maşk 4. Agram we elastik ýaňaklaryny beriň
A) ýaňak çaýkalary. Barmaklaryň ujunlary bilen ýaňagyň ýaňaklaryny arassalaýar. Şondan soň, dem alyň, dynç alyň we bu ugurda aňsat silkre duman duýýar.
B) ýamalar bolanda naprýa .eniýany saklaň.
Ç) Patterde ýuwaş-ýuwaşdan dem almak.
Maşklar 5. Gözleriň töweregindäki ajaýyp meýdan üçin
A) Uly we indeks barmaklaryny gözüň töwereginde "äýnek" -da çepe we sag eliňe birikdirmek. Derini ýokarky gatda we aşak uzatmak gaty mylaýym we aňsat. Soň bolsa barmaklaryň garşylygyny ýeňip, 10-20 gezek aýlanyp, 10-20 gezek aýlandy. Ahyrynda gözüň meýdanyny rahatlaň.
B) Başlangyç ýagdaýy AN abzasdaky ýaly, gözüňizi ýumuň we ýokarky asyra basyň. Naprýa .eniýany alty sekunt saklaň, soňra dynç alyň.
Maşk 6. Size owadan we maňlaýy beriň
Elleriňizi çep we sag elleriň barmaklary, şonuň üçin sag tarapyň barmaklary birek-birege degmegi üçin goýuň. Gaşlary we gabaklary barmaklary, barmaklaryň utgaşmagyna ýetip, gözellikleri ýeňip geçiň. Elleriňiz maňlaýynda ýatan bolsa, gyrmyzy emele gelen bolsa. Maňlaýyň myşsalaryň stresini duýýarsyňyz. Naprýa .eniýany 6-10 sekunt saklaň, soňra dynç alyň. Maňlaýyň derisi dürli tarapa "urýar".
EDEBILER: Alty maşklaryň her biri irden we agşam 10-20 gezek gaýtalaň - on minutdan köp bolmaz. Ilki bilen, makaladan soň, makaladan we amaly kremden ýüzüňizi arassalanyňyzdan soň, agşam iň gowusy maşk etmäň.