Sagdyn iýmitleniş meselesinde horlanmak, adamlar kaloriýa dietanyň ýiti peselýändigine doly çynlakaý çynlakaý hormat goýulýar, has çalt horly ýitirmäge kömek ederler. Hakykatdanam, Sürgenleşikleriň sanynyň azalmagy YD-nyň uzak möhletden, diýanyň kaliriniň kaloaryň mazmunynyň negatiw täsir edýändigine jedelleşýär. Galan altyn standartynyň altyn kadrynyň altyn kaloriýasynda bedeniň bedeniň zerurlyklaryny üpjün etmegi göz öňünde tutup, aşyklar tarapyndan kabul edilipdi.
Kaloriýa belgisini nädip hasaplamaly
Agramy ýitirmek üçin umumy maslahaty, günde 500-750 kaloriýa kaloriýa sarp edilişini azaltmakdyr. Adatça az koworiýa diedenine alyp, uly madda üçin goldawa sebäp bolýar, ulularyň iň amatly we durnukly ösüşi kesgitlemek üçin 1500-1500 klawoterleşýär Aşa agramly we semiz aşyklar ". Mundan başga-da, 1200 kaloriýa, şükürleriň hasyly, aýallaryň bedeniň bedeniniň möhüm işini sarp edýän iň pes bosaglydyr. Sarp ediş guýularyny takyk taýýarlamak üçin takyk, bioutsyz jisimiň derňewini geçmeli. Köp halatlarda, adatça, adalatyň 1200 kaloriýasynyň gerek boljakdygyny - bedendäki myşsalaryň göterimi näçe artmagyňyz näçe göterim ýokary bolsa gerek we zerur kaloriýaňyz uludyr.
Biolomessan derňewi ulanyp, kaloriýa mazmunynyň tizligini kesgitläň
Suraty: insmalslash.com.
Bu horlanmak üçin ýitgilere kömek edermi?
Köp gözlegleriň 1200 kürroryny, şol sanda 1200-owrorýer bolandygyny, şol sanda 1200-kelotiýa bermegi, agramy azaltmaga kömek edip biler. Mysal üçin, medaldarlylyga gözegçilikli amatlykyň "ajaýyp gektalynyň" kliniki રjisi, pes bolan divmorikiki programma lukmançylyk bilen ýeňilendigini görkezdi ", protomantiki dionetiki, şadyýan we nyrhyň lukmançylyk bilen ýerleşýändigini görkezdi" -diýdi. Gözegçi 12 aýlap 4,7% ýagly ýagyň ortaça ýitmegine sebäp boldy. Şeýle-de bolsa, hemme zat däl-de, hiç hili deňsizlik däl. Geçirilen gözlegler 1200 kalonir-dalir howa ýitmegi 1200 kalirç jili ulanýan başlangyç heläkçiligiň, adatça çalt we köpelse, bu köplenç öňki kadalara dolanmaga ters gelýär. Okuwyň netijeleriniň netijelerine görä, täjirçilik bähbitlendiriş maksatnamasy, pes kaloriksiz dietany çäklendirmek ýa-da adaty iýmit: berkitaraplaýyn kürt okuwy "çaltlyk bilendigini aýdýarlar Köp halatda bir gezekde agramy ýitirmek, indiki agtyganyň dowamlusynda agramy dikeltmek bilen bilelikde boldy. Başga bir okuwda, ýokarda garnitiň agramy ýa-da köpri bilen meşgullanýanlar, öwrenişijileriň 12 hepdtaty we garaşsyz gatnaşyjylara ortaça 50% dikeldilenden soň , 10 aýda ýitirenler. Bu, saglyk hünärmenleriniň negatiw metabolik uýgunlaşdyrylanda az mukdarda azalmagyna kömek eden köp saglygy kabul edýän köp saglygy kesgitlemäge kömek edýän köp saglygy goraýyşyň köpüsiniň azalmagynyň diňe biraz azalmagyna kömek edýän güýjüň kabul etjekdigini boýun aldy.
1200 kalorili iýmitiň mümkin artykmaçlyklary
1200 kürrorçylyk jicetiniň saglygyna peýdaly bolup biler, ýöne bu artykmaçlyklaryň adatça 1200 kaloriýa bilen baglanyşykly güýje çogandygy bilen bellemelidiris. Bedeniňize zerur düşündirişden has köp kän köp ulanmak, deňi-taýy öndürýän köp saglygy ýokarlandyrmak töwekgelçiligini we süýji keseli ýaly köp saglyk täsirine sebäp bolup biler. Artykmaç beden agramynyň ýitmegi we bedeniňizi islenýän kaloriýa mukdary bilen üpjün etmek üçin bedeniňizi üpjün etmek, umumy saglyk ýagdaýy üçin möhümdir.
Uly ýaşly aýal günde 2000 kaloriýa iýmek maslahat berilýär
Suraty: insmalslash.com.
Ulgamyň kemçilikleri
Kalorikleriň zerurlygy şahsyýetdir we bedeniň ösüşini, ýaşyny we iş derejesini goşmak bilen köp faktorlara baglydyr. 1200 kaloriýa diyeti ulularyň köpüsinde amatly däl. Kyýalana, adama adama has ýokary we takyk zerurlyklary diňe iň uly enjamlaryň ýa-da hasaplamalaryň yzygiderliligi bilen kesgitlenilip bilner, adam agramyny saklamak we adam talap edýär, erkek bolsa 1200 töweregi diýseň 2500. Kalýerler köp adam üçin gaty az we has az azdyryp, hasratçylyk, güýç açlyk, güýç açlygy, güýç açlygy, ýagny ýaglanmaga, kuwwatlylygy, keloşikaly takyklyk yzyny, kuwwatly ýa-da daş ýygnamagyny yzarlaýar. Kaloriýa çäklendirmesi, bedeniňizde metaboliki üýtgeşmelere sebäp bolýar. Bular açlyk, Greathin we Kortisol tekizligi, dynç alyş we dynç alýan grek we kortis ýaly gormonlaryň derejesini ýokarlandyrýarlar. Bu wagtyň geçiş mümkinçiliginiň wagtyny azaltmak mümkinçiligini, bileleşikiň azalmagyna hem azaldarlygy üçin köp sanly adamy dikeltmek boýunça ýokary galyndylara sebäp bolýar, agramy dikeltmek diýlip geçýän agramy dikeltmek. Gözlegler, iýmit we agram aýlawlarynyň aklanmagy gaýtalapyň we iýmitleniş bozulmalarynyň has ýokary öňüni alyp biljekdigini, 2 sany süýji görnüşine sebäp boljakdygyny, 2 sany süýji görnüşini azaldyp, ömrüňi dowam etdirýändigini görkezýär.