Amerikaly alymlary, gündelik harfe boljakdygyny anyklandyklaryny öwrenýärler we birnäçe önümiň keseliniň ösmegini tapandyr, ýady-peniýany gowulandyrýar we beýni gämilerini güýçlendirýär. Beýnisi üçin, bu ýokumly we witamin baý önümlerine goşmaça, tutuş beden üçin peýdalydyr. Simpleönekeý uglumsyndan tapawutlylykda, artykmaçlyklary baradaky umumy pikirine ters gelýändigi, pikirleniş prosesini düýpgeden hasam peýdalydygyny görkezdi:
Walniýahoz
Ýürek üçin şol bir wagtyň özünde, hoz üçin bir wagtyň özünde peýdaly, amatly iýmitleriň ýokary hilli çeşmedyr. Walnut Walnutda Alfa-Linolenik kislotasynyň ýokary mazmuny Omega-3 ýag kislotalarynyň görnüşlerinden biridir. 2015-nji ýylda, Russiýada her gündäki mazmuny bolan başarnyklarda Halanyň täsiriniň bardygy barada öwrenmek üçin okuw sapaklarynda barlandy. Synag topary her gün hozuň bölegini her gün hozuň bölegini iýýärler, iň gowy netijeleri aldy.
Hozlar beloga baý we ýangyç
FOTO: Piksabaý.com.
Gyzyl balyk
Gämi we salmon ýaly ýag ýag balyklar, ol omea-3 ýag kislotalara baýdyr. Beýik-amiloid pepdiniň derejesini ganda azaldýandygyny subut edilýär. BETA-Amyloid, Alzeýmeriň keselini we beýleki araçdileriň ösüşini ösdürip ýetişdirmek Beýt edip, beýnide howply aragatnaşygy emele getirýän belok.
Ýoldan çykarmak
Erkindäki neýronlaryň beýnide kem-kemden kem-kemden ölýändigi hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, soňky gözlegler newronenleriň häzirki döwürde-de uly baglanyşyklar bilen täze gatnaşyklar bilen meşgullanmagyny subut etmegi subut edýär. Bu prosesiň esasy düzümlerinden biri Newrotropiki beýatorynyň faktorydyr. Çärýek sarp ediş bilen köpelip boljak belok. Ajaýyp ysly zatlar ganda belok derejesini ýokarlandyrýan mikroumentlere baý.
Gök gül
Bu berki diňe wizual ýitgini saklamak üçin peýdaly däldigi ýüze çykýar. Black Gökiň newonalarynyň newonlarynyň neworniýalaryna ters täsir etmek - hepdede bary-ýogy iki şahamagyň ulanylmagy beýniniň işjeňligi bilen peýdaly gowulaşmagy görkezýär we ýadyň ýitmeginiň öňüni alýar.
Hepdede iň az iki bölek miweler iýiň
FOTO: Piksabaý.com.
Pomidor
Beýner öýjükleri ýagdan ybarat bolup, pomidordaky ýagdan ýelimsiz iýmitlenişler güýçli goralyp, güýçli goralypdyr. Karenolidler erkin radikallary azaltmaga kömek edýän tebigy Antioksians tebigy antioksionallar Tebigy radikallary çaltlaşdyrmaga kömek edýän tebigy Antioksianslar.
Brokkoli
Gözlegler Howpsuzlyklaryň yzygiderli sarp edilişinde ýaşyl gök önümleriň ýatlanylmagynyň öňüni alyň. BrokkolioLILI Süýüm, litin, solip, solus turşusy ýaly şeýle peýdaly mikro we makiýa ýer bar: witamins a we k.
Alma
"Apple" -da saklanýan "Accrentin", neworonlarda merisonlarda Antoksiant hereketi bilen ölmekden soň newonlary goraýar. Bu himiki elementiň beýniniň garrydygyny, Algeremeriň keseliniň netijesi diýlip hasap edilýär. 2006-njy ýylda Amerikan alymlary synaglarda synaglarda bu yzyň almasynyň netijeliligini subut etdiler.
"Apple" -de peýdaly yz elementleri bar
FOTO: Piksabaý.com.
Sogan
Gözýaş dökýänleriň köpüsi beýle däl, ýöne biderek! Nogaklar içinde bedendäki "homonşer" diýlip atlandyrylýan amin tokreýniniň azalmagy sebäpli beýnoý akmagyna az ýaýraýanlykda aklandy. Şeýle hem, başlygyň aladalanmalaryň we depressiýanyň peselmegine itergi berýändigini, beýniniň saglygy derejesinde häzirki zaman duşmanydygyny bellediler.
Tohum tohumlary
Tohumlar Omega-3 ýag kislotalary, şol sanda ýokarda aýdylanlaryň peýdalarydygy, şol sanda möhüm aluçy-lipopiki kislotany öz içine alýardy. Döwülen tohumçylyklar ýüreklaksyz keseller töwekgelçiligini azaldar, atlaryň töwekgelçiligi azaljak basyşyň peselmegi peseldýändigini goşant goşýar.
Kofe we çaý
2014-nji okuwlar kofäniň aýtmagyna hakykatdanam akmagy hakykatdanam çaltlaşdyrýandygyny subut etdi we gysga möhletli ýady kämilleşdirýändigini subut etdi. Şeýle hem çaýdaky l-theanin beýniniň has köp pikir edýär we ýatlary we gahar-gazaplylygy, nyrronlar üçin gahar-gazaplylygy, wagşylygy peselder sürýär.