Häzirki zaman adam üçin ajaýyp, mähirli ofisde howply bolup biler ýaly? Lukmanlar düşündirmek: klimalı howa, emeli ýagtylyk, gaty işine kompýuter we ýerleşýär ýaşaýyş bilen. Bedeniň garyşygyny çaltlaşdyrýan bu faktorlar.
Kompýuteriň öňünde oturan adamyň iň öňünde otitýän adamyň köpüsine, oňurgam we bileklaryň köpüsiniň ajaýyp däldigi çak edilýär öýdülýär. Şonuň üçin hünärmenler monisordan her 45 minut bölünmelidigini maslahat berýärler. Gözleriň dynç aldy, penjirä ýakynlaşmak we uzakda görmek iň gowusydyr. Şeýle göwrüm ýok bolsa, gözüňizi ýapyň we gabaklary palmalar bilen massa massa sokup bilersiňiz. Oňurgaýyny we elleriňizi dogry düzeden az tertipli sazlamaly: eller we aýaklaryňyz 90 gradradan egizdir bolmaly, yza geçiň 90 dereje - tirsekler hemişe stoluň üstünde ýatmaly. Elbetde, her kim kärdeşlerine zarýad berip biler, ýöne hajathana ýa-da iň gowy printerlamazdan ozal adam ýöräp bilersiňiz. Şol bir wagtyň özünde, tegelek gezelençler we eller bilen meşgullanýar, Torso öwrüler. Öýde, belli bir maşklary ýerine ýetireniňizde, şol bir wagtyň özünde elleri we aýaklary terbiýelände gowy maşk etmek gowy bolar. Maşklar arka myşsalary küýseýär.
Merkezi hajathana, kondisionerler we köp sanly işgäri ofisde howa ýasaýar. Bir mümkinçilik bar bolsa, otagda yzygiderli şemal bilen yzygiderli şemallamaly. Siziň bilen termiki suwy geýmek has gowudyr we her 3-4 sagat sepiň. Şeýle hem ýönekeý suw içmeli. Çaý ýa-da kofe däl, ýöne suw. Şeýdip, deri az guratlar. IAS I IA I IDA I IA I IDAL IESTLIFON sypaty satyn almaga çagyrylyp bilner, ýöne ähli otaklarda goýulmagy gaty ähtimal. Howanyň öý ösümliklerini edip biljekdigine kömek ediň.
Günortanlyk döwründe iş ýeriňizi goýmak has gowudyr
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Anotherene bir mesele nädogry iýmitdir. Her kime iş günlerinde her gün 200-300 rubkany sarp edipdir. Şonuň üçin köpüsi kompýuteriň öňünde otda, süýji çaý ýa-da kofe bilen nahar iýeniňizde sandwiç we günortanlyk nahar al, süýji çaý ýa-da kofe içýär. Hünärmenler bu ýagdaýda-da berýärler Bir pursat bar bolsa, agşamlyk naharynda iş ýeriňizi terk etmek üçin iş ýeriňizi terk etmek we ekranda bir zat okamaga has gowy. Ofisde nahar üçin enjamlaşdyrylan aşhana ýa-da desgalar ýok bolsa, köçede ýyly wagtda gezelenç edip ýa-da goňşy ofisde we ýangyna baryp bilersiňiz. Edil şonuň ýaly, iş günortanlyk naharynyň ýerine diňe çorba alyp bilersiňiz. Esasy zat henizem oturmak däl-de, adaty nahar bar.
Şeýle hem motor işjeňligini goş, liftden ýüz öwürip, togtadylmazdan ýa-da metroda ýöremekden saklap bilersiňiz. Wagt we maliýe rugsat berse, hepdede üç gezek sogan sport zalyna ýa-da howuza gitmek iň gowusy, soň bolsa her gün irden ýa-da agşam seço Gitteşe zarýad bermeli.