Gizlin ýönekeý - wagtynda ýatjak ýaly. Şeýle-de bolsa, aşaky yzay agyry bolan adamlar üçin oňurgyň wagtlaýyn iýmitti bilen baglanyşykly däldir, hery bar, ýöne hemişe ýönekeý adam ýok. Diňe bir lukmanyň teklipleri bilen ýerine ýetirmek, ýöne eger, bedeniň dynç güni bolsa, özbaşdak "Kömek" esasy möhümdir.
HabarlygüýçBeýni
Agyry signal göni ejizlere çykýar - beýniniň depesine geçmezden ozal nerw uçlaryny gaýtadan işleýän ähli signallary gaýtadan işleýär. Stressaga çalt jogap berýändigiňize kömek edýän, içerde süýtli içip, pyçak ony tötänleýin pyçak aýyrýarsyňyz, barmagyma düşünýärsiňiz. Arkadaky agyryly duýgular barada gürrüň bermek, agyrynyň ýerini kesgitlemek üçin esasy kömekçi hökmünde çykyş edýär. Şonuň üçin belli bir posse uklamaga oňaýsyzdygyny we bir zady üýtgetmelidigiňize oňaýsyzdygyny çözýärsiňiz. Mundan başga-da, agyry azajyk ýatsaňyz we iň soňky gezek ýatmak üçin myşsalary bermäň - arkada gaty agyryly duýgular, sizi tertip-dessuralyna öwretmäge öwretmäge öwredýär.
Ýylylykda ýat
Nerw önümleri, beden temperaturasyny üýtgetmek, beýniňize signallaşdyrmak üçin çalt reaksiýa bildirýär. Has amatly şertleri üýtgetmek üçin sizi oýarmak üçin işjeňleşdirilýär. Şol bir wagtyň özünde, agyryly duýduryş berýän sowukdan myşsalary azalýar. 20-25 dereje temperaturany ýatmak üçin iň amatly: çalt uklap, sowuk däl. Uklamazdan ýarym sagat öň otagy barlaň. Krowatda ýatmazdan ozal aýagyňyzy aýagyňyzy gyzdyryň, joraplary goýuň. Bedeniň daşky dilsiýasyny goldaýar, doňdurmaga mümkinçilik bermezlige mejbur edýän inçe pagta paijamlarda ýatýarlar. Kelläňizi ýatmazdan ozal ýuwmaň - çygly saçlara çalt ýylylygy çalt "çykyň".
AýyrmaktelefonFerma
Yzky agyry - myşsanyň erteginiň netijesi. Lentepe sosial ulgamlary aýlamagyň ýerine, iş gününde ýöremek we yssy, tiz wagtda saglykda gowulaşandygy üçin 5 minutlyk arakesme berersiňiz. Näme üçin sagdyn uky üçin möhüm? Günüň dowamynda myşsalaryňyz günde ýadaw, agyryly duýgularyň ondanam köp tolkunly, ýatyp gülüp, agyry Umylylyşdan başga-da, uzatmak üçin peýdalydyr - köpük rol oýnuny satyn alyň, poluň üstünde goýuň we arka tarapdan rol oýnaň: myşsalaryň öňüni almak üçin birnäçe minut wagt goýuň.
Ogaoga sag demini öwrenmäge kömek eder
FOTO: Piksabaý.com.
Ýoga kurslaryna ýazylyň
Gadymy sungat diňe birinji seredişde dynç alýan tejribe ýalydy. Aslynda "Oga Asanas beýle bir ýönekeý däl: bu olary berk ýerine ýetirmek üçin basyň we Aýaklar. Sapaklarda, kem-kemden myşsalary ýuwaş-ýuwaşdan pugta salýarsyňyz we bedeniňizi nädip dolandyrmalydygyny öwrenýärsiňiz. Wagtyň geçmegi bilen monokdaky agyrylaryň fiziki maşklaryň we bir okuwuň içinden emele gelmeginiň bähbidiniň azaldygyna ünsi çek edersiňiz. Onlyeke-täk adam, tälimçiniň arka tarapy barada tälimçiniň arka agyrylary, sebäbi size howpsuz maşk toplumyny saýlaýar. Yogana baryp görmek, bedeni rahatlamak, kadaly basyşa we impulslara tarap bolup, bedeniň köşeşi demi öwrederar.
Ýokary hilli mat we ýassykda satyn alyň
Yzygiderli agyr degenler üçin, düşnüksizlik orta ýa-da gaty gatylyklar bilen has laýyk gelýär. Adatça, çeşmeler bilen suw howdanynyň üstünden gelýän kokos ýa-da sintetiki süýüm bar. Ýassyk, kelläňiziň oňurgasy bilen deň derejede deň derejede bolmaly ýaly orta boýlyk bolmaly. Aatomiki ýassyk, köpleriň bir gyrasyna, şol gyrasy beýlekisinden has ýokary bolar. Boýnuň dynç güni bolsa, boýnuna boýnuna ýerleşdirmeli.
Ýokary hilli ýassyk we düşek uky gowulaşar
FOTO: Piksabaý.com.