Däp bolşy ýaly, tarapymyzyň ýokary derejesi ýokary bolsa, däp-dessur bagynda bir çagalar bagyna berlen kartoşkaçy ýa-da mekdebe yşarat atasy ýa-da mekdep. Häzirki wagtda oturdyk durmuş ýörelgesine alyp barýan adam, öz gelýän energiýa gerek däl, gapdal tagalla kaloriýa tarapyndan has aňsat bolup biler.
Birinji ýerde, diňe ösümlik taraplaryny geçirerdim. Mundan başga-da, diňe bir adaty starly gök önümler däl, eýsem panilen gök önümler hem panild gök önümler. Salady we ösümlik çygy bezeg hökmünde hem sered bolup durup, beliz tagamyna (Et, guş, balyk, balyk, balyk, balyk, balyk) goşundyda bolar. Süýümli, witaminleri, belligini, belligini, belligini, belligini, belligini we şokreýde göwrümi döredýän köp mukdarda süýüm we açlyk duýgusyny bermeýändiklerini goldaýan iň pes kaloriýa keselidir. Good-carororiehli kaluen gök önümler bar: hyýar, pepler, burçin we ýumurtga, selek, selek, selek, şekilli, şekilli, şypa, şapgala we kerrots-a çenli -Konoonrie gök önümler. Les-kerofire ýetmiş ýetişdirýär täze ýaşyl nohut, ýaşyl noýýan ýa-da kömelekleri bar. Esasy zat, köp nebit we beýleki ýagly litr we sogan goşmazlyk üçin däl.
Ikinji ýerde çekýän kartoşka, goňur ýa-da ýabany tüwi "Al diş tüwi" ýaly kartoşka "goňur ýa-da ýabany ýa-da ýabany çiş" ýaly kartoşka "goňur ýa-da ýabany ýa-da ýabany tüwi ýaly kartoşka" goňur ýa-da ýabany ýa-da ýabany tüwi ýaly kartoşka "goňur ýa-da ýabany ýa-da ýabany tüwi ýaly kartoşka" goňur ýa-da ýabany ýa-da ýabany çiş bar. Bu ýagdaýda esasy düzgün, şatlyklary islendik görnüşde birleşdirmek (salat, çorba, tors-mylyç gaýtadan işleýän gap-gaçlar bilen birleşdirmelidigini aňladýarmy? Bu ýokary-kaloriýa mealy kavurma (gowrulan Kartoşkany) tarapyndan taýýarlanan garnitür gabyk püresi (patates, havuç, we ş.m.) we vidalanmış ýagly sos, ýangyç we ýag öňüni almak üçin örän möhümdir.