Horlanmagyň dogry usuly, kaloriýa çäklendirmelerini we okuwy bilen iýmitlenmekdir. Amaerob ösümlikleri myşsyň ösüşine gönükdirilende, Aerowik Carioverleri impulslary nebit ýakmak prosesine çykýan dereje ýokary galdyrýar. Şol bir wagtyň özünde, ýag ýakmak zolagy üçin impels tizligi, ýyllarda birnäçe ýyl 220 minus ýaşlary tarapyndan hasaplanýar. " Şeýle impassaňyz beýle ilizas, ýagny 4060 minut adaty saklamaly. Şeýle-de bolsa, köş-synplarda seýilgähde we sapaklarda ylgamak bilen hemmeler bilen çäklenmeýär, muňa muňa täsirli ýag ýüplük üçin başga wariantlar bar, biz gürrüň berler.
Berp
Cardiografiýa üçin iň täsirli maşklaryň biri - Berpi. Bu PLIometrik maşklar bökmek, zolak we iteklemek we bedeniňiziň ähli myşsalaryny utgaşdyryň, bedeniňiziň ýag ýüplük zolagyna çyk we bir minutda 19 klorizasiýa çenli mümkinçilik döredýär. Bu maşk köp üýtgeşiklik bar, şonuň üçin karz bilen, oturylýan oturgyç bilen, we ş.m. Edemadan-dan, immunlylygyny güýçlendirýär we deriniň ýagdaýyny ýokarlandyrýar. Bir Berp çemeleşmesi üstünlik gazanylmaly, beýleki maşklar bilen interwoliz bolmaly.
Adaty köp işlemekden köp işleýär
Suraty: insmalslash.com.
Bökmek bilen oturgyçlar
Bu maşklar adaty sergisinden has täsirli, sebäbi ýiti bökýändigiňizi, sebäbi berk ýapyşan kilindatlary birleşdirýär. Maşk amallary aşakdaky ýaly: aýaklaryň biraz giňdügimleri ýagdaýy. Maşk çydamlylygy ösdürýär we köp sanly kaloriýa ýakýar. Bökmek bilen bir skat çemeleşme, arakesmesiz 2-3 minut aralygy aralygy ýerine ýetirmeli.
Bökmek maşklary - iň täsirli kardio
Suraty: insmalslash.com.
Ýüp bilen bökmek
Bu maşk, Cardüregiňiz üçin taýýarlanmagyň iň ýönekeý zadydyr. Düzgün bolşy ýaly, islendik sport zalymynda ýüp bolar, ýöne ösüş üçin amatly bolar. RILE-iň beýikligi, aýlawy merkezine goýsaňyz, elleriňiziň oňa gysylar. Geçmek bilen bökmek horly ýitirmäge kömek eder we bedeni iň gysga wagtlyk wagt üçin bedeni hole getirmäge kömek eder. Bu maşklarçe maşk ýaly däldir, sebäbi bökmek üçin birnäçe wariant bar: sebäbi diňe ýerine ýetirip bolmaz, ýöne ýakynda aýagyňyzy tertipläp bilersiňiz. Aralykda bökmek gerek: Artykmaç intensiwligi we ýakyn wagtda başlangyç tizlik bilen bökmek we 15-20 sekunt dynç almak bilen çäklendirmek üçin.