Şäheriň güýjüni zarýad berip biljek iň "medisistler"-iň köne "ýaşaýyş erkekler" -ny hem, soňra paýyny ýitirip biler. Energeteadap dünýämaş döwrümiz öz çäklendirmeleri bar, şonuň üçin belli bir derejede zeýklemek zerur bolup biler. Dowamly ýadawlygy äsgermezlik, psihiki we beden ahyrky netijede başlar. Näme etmeli? Bu gün, energiýa doldurmagyň täsirli usullary barada gürleşmegi makul bildik.
Meditasiýa
Köpçülikleýin, günüň köpüsini uly şäherde sarp edýän stresden gaty zerur bolan stresden dynmagynyň ajaýyp görnüşini yzygiderli äsgermezlik ediň. Gündelik aragatnaşyk, sosial ulgamlar, bir burçuny urmak isleýän we günüň ahyryna çenli ümsümlikde oturmagyň esasy sebäbi. The Futhenge üçin, aýratyn ýer bölüminde, pikirleriňiz bilen jebislik bilen geçireniň, günler bilen jebislik bilen sarp edip, günde birnäçe minut bölmek üçin, bu derejäniň ýeterlik bolmazlygy üçin ýeterlik bolar Stress kiçelmeýär.
Ýeke ýa-da dostlar bilen ýöräň
Tomus penjiresiniň daşynda we dogry, tebigata gidip ýa-da diňe gezelenje gidiň. Möhüm pursat bar: Pyýada köşeşiň köşeş ýaşyl ýere geçirilmelidir, söwda gezelençinde gezelenç etmek ýaly. Işleriň, jaňlar we sosial ulgamlar saýlaň, dostuny çagyryň, welosipediňizi alyp, iň ýakyn parkyna çykyň. Uzak ýöreýän wagtyňyz hemişe wagtyňyz bar bolsa, hepdede birnäçe gezek, howadan dem almak we tertipde pikirleri getirmek üçin birnäçe gezek ýeterlik iş üçin ýeterlikdir.
Hemişelik aragatnaşygy soňky güýçleri çykarýar
FOTO: www.unsplaş.com.
Açlyk çekme
Durmuşyň däli ritmi köplenç naçda ýa-da nahary bolmak üçin adatça, doly nahary hakda näme diýmeli däl. Şeýle-de bolsa, adaty durmuşy üpjün etmek üçin sagda dogry iýmeli we azyndan üç gezek iýmeli. Doly nahary gysga wagtda däldigine düşünseňiz, iň bolmanda, çüýşeler, täze miweler we gök önümler bolup biljek peýdaly nahala üçin wagt al. Köp okuw işgärleriniň gaty söýgüli ätiýaçlyk nusgasyndan gaça durýar: inçoňdan köp mukdarda ugzosäkirleriniň sany ýok we energiýa üçin ýeterlik däldi.
Gije ýat
Diýürgünjek ýaly: bu günde bu çärede hemişelik bolup durmagy netijeli diňe iýmit üçin däl, adatça uklap, köplenç köp zat beýle biynjalyk däl, şol bir biynjalyk däl-de köp zatlar çözmeli. Şeýle-de bolsa, doly işleýän, bedenimiz bolsa şowsuz-da şowsuzlyklara iň azyndan 7 sagadyna çykmaly we dürli butparazyň aşa aşa düşmegine garaşmalydyrlar.
Has köp suw
Suw siziň tebigy ýangyjyňyzdyr. Biziň hemmämiz diňe suw deňagramlylygyny saklamaly, diňe suw sarp edilişiniň mukdarynda tapawutlanýan zatlarymyzy saklamaly. Diňe aşgazana zeper ýetirip, goşmaça kilogram we goşmaça näsazlykdan zeper ýetirýär we goşmaça tertipsizlik bilen dolduryň. Gowşaklyk duýgusyny başdan geçirip başlan bolsaňyz, mümkin, gaty köp suw ýitirdiň we beden ülselekleri talap edýär. Bedeniňize seresap boluň.
GÖZ dynç almagy talap edýär
Bilşiňiz ýaly, görüş kömegi bilen alýan maglumatlaryň köpüsi. Maglumat artykmaç ýüklenen bolsa, uzak wagtlap dynç alyp bilmeýän yzygiderli kelleçileri. Bu ýagdaýa görä etmeli zadyňyz, günüň dowamynda dynç almakdyr. Kompýuterden ýa-da smartfon ekranyndan daşlaşdyrmak üçin sagatda azyndan 15 minut saýlaň. Agyr gözler we birnäçe minut oturyň, dynç alyş zarýadyny ediň. Hepdäniň ahyrynda ybadathanalarda agyry çekmegi bes edýärsiňiz we güýçleriň gelmegini başdan geçirýärsiňiz.