Bütin gün gezýär, syrlar we gaharlandy, şeýle diýýärler: "Men şol aýaklarym bilen ýerimden turdum". Hakykatdanam, ertiriňki sag-ny başlamak gaty möhümdir, şonuň üçin ertesi gije üstünlikli geçdi ýaly möhümdir. Ondan soň hemmeler ylgawdan ilkinji sagatlaryň keýpimizi, fiziki görnüşimizi we energiýa derejesini kesgitleýär. Biz, köpüsinde, hemme zadyň aňsat heziline aňsatlyk bilen hezil etmekde düýbünden hezil edip, erbet endikleri gysga wagtda heýkellik duýulmagyna kömek etmez. Aşakda gowy abadançylyga iň ýokary zyýan ýetirýän, energiýa sarp ediň we şahsy netijeliligi azaldýan islegleriň sanawydyr. Olary ret ederis.
№1
Köplenç teleýaýlym planterine, kompýuter oýunjak bilen, olar hem gije okaýarlar. Sagat 5-de ýatyň - bu gaty zyýanly säher endikleri. Ýatmazdan ozal, bütin gün beýnini ýüklemezden ozal islendik maglumat. Derrew uklap ýatmagy başarsaňyzam, doly dynç alyş işlemez. Gijäniň ýary gijesinde uklamaly, soň bolsa bedeniň bedenini kakarsyňyz.
Swap wagtynda dowam etmeli
Pixabay.com.
№2.
Oýanandan soň maglumat aladalaryny we wagty sarp etmek. At eýýäm gen halkara ýylda goýulýan ýerde "Ene" gazetçä, ýöne habary al, çadjygyňyzy arassalamadyk, ýöne dişleriňizi arassalamadyk. Ünsümi iberýän ýerimize energiýa akylary. Zorluk dünýäsinde we syýasy gynanç dünýäsinde özüňizi çümşüňiz ýaly, günüň ajaýyp başlangyjyna jaň edip biljekdigiňiz mümkin däl. Meni plyhemberdenem, çişmedik bolsa, şeýle hem bolsa, ol hemme zady küýsediň, bu waka indi ýa-da agşamda öwrenseňiz tapawudy ýok. Goşmaça bilim energiýany tölemez, keýpini gowulaşdyrmaz we güýç goşmazlyk. Hatda tersine-de ilki bilen "beýle däl" diýerler.
Beýnini ýükleme
Pixabay.com.
3-nji belgili
Ilkinji nahardan ýa-da ertirlik naharyny geçmek mümkin däl. Onda, çalt nahar poroşdasyny, kolbasa, orta nahar we "nakaws", senagat gaty peýnirleri, ýaşyl ýaglar öz içine alýar. Irden bu beden batareýaňyzy we ýangyçsyz zarýad bermeli. Soň bolsa indiki gezek iýmegi başaranymyzda kim bilýär? Şonuň üçin iýmeli däl ýaly jaýdan çykmaň.
Ertirlik nahary zerurdyr
Pixabay.com.
№4
Ukusyz wagtynda pozany köplenç bedenden üýtgeýär, şonuň üçin gije bedeniň wagtlaýyn bolmaly. Hiç kim doly okuwda hiç kim çagyrmaýar, ýöne az sanlysy: birnäçe dem alýan maşk we uzalýan birnäçe zarýad bermek - zerur. Bedeniň üsti bilen bedeni gowy işlemek üçin dargaýar. Gowy işden soň oňyn duýgularyň beýlekisini duýýarsyňyz, ýöne gynamalary däl. Iň erbet keýp, şonça-da köp hereket etmek maslahat berilýär.
Uzatmak hakda ýatdan çykarmaň
Pixabay.com.
№5
Ertiriň erbet geçmegi. Jaň sagadyň daşyndan güldi, geýindi-de, ylgady - muny etmek mümkin däl. Ýuwaşlyk bilen oýanmak üçin wagtyňyz bolmaly, şahsy arassaçylyk üçin wagtyňyzy, pikirleriňiz, meýilnamalaryňyz, meýilnamalaryňyz, meýilnamalaryňyz, meýilnamalaryňyz, arzuwlaryňyz, özüňize oýarmaga mümkinçilik beriň. Irden şahsy tejribä bagyşlanan, günüň ahyryna çenli ýeterlik energiýa zarýad alyp bilersiňiz. Irden bulaşyklyk, iň peýdaly endikleri çalyşmak, günde özüňize kömek eder.
We töleglerimi ber
Pixabay.com.