Zumba.
Zumba aerobika bilen deňeşdirip bolýar. Ritmiki hereketler üçin ritmiki hereketleri ýerine ýetirýärsiňiz. Bu tansda, başlaýan elementleriň elementleriniň elementleri, fleşko, kaleps, mamba, Rumba birleşdirilen. Şiýme sag boluň, bedeniň ähli myşlary gatnaşýar, ýöne esasy ýükler aýaklara we burçlara gidýär. Zumaba plastik, çeýeligi, çydamlylygy ösdürýär, dem alyş demokratik we ýürek-damar ulgamyny ösdürýär. Açar Komissiýanyň sagynda 400-500 kkal ýakarsyňyz.
Zumba - Aerobika diýen ýaly
Pixabay.com.
Polýus tansy
Bu polýusyň ulanmagy bilen tans - uçarman. Aňsat däldigini bellemelidiris. Gowy tälimli myşsalar gerek bolar. Gumanymanyň soňy Pilondaky tans güýç, aerobomatiki ýük, uzaldyp, hatda akrotsion.
Tansy polýusda inspipa bilen bulaşdyrmaň
Pixabay.com.
Eller we egin guşaklary bar, aýak, arka, arka, arka, burçlar, ýagny ion reňkli myşsalar bar. Duruşy we çeýeligi ýokarlandyrarsyňyz. Türgenleşik wagty üçin 450-550 kkal ýitirýärsiňiz.
Garyn tansy
Diňe garnyndan ýagy bes etmegiňi ýok diýip pikir etme. Bu görnüşi çekmegiň we gereksiz kilogramy täzeden düzmegiň gaty täsirli usulydyr. Metbugatyň ähli myşlary, bagryň bu ýerde goşular. Tans sagadynyň dowamynda 350-400 kkal aýyrarsyňyz.
Garyn tansy gaty köp
Pixabay.com.
Flakukko
Diňe aýaklar horlanmaýan, ýöne bedeniň tutuş ýokarky bölegi el we boýnuňa meňzeýär. Sapaklar fraktiýaly fraksiýany goramak, arka tarapy göni saklaň we çotgalaryň egrilmegi. Birnäçe aýdan soň türgenleşikler hirurgaýlary we ýumruk myşsalaryny ýitirýär we göle myşsalary owadan ýeňillik alýar. Ajaýyp duruş ýa-da yzyna öwrediler. Sagatda 300-400 kkal ýapraklary.
Flakoko merhemet berer
Pixabay.com.
Latyn Amerikan tanslary
Benahata, Salsa, Ça-Çaly-Çaly, Rumba, JIVE Hiç kimi saýlaň. Bu ygtyýarnamalar size goşmaça kilogramdan mahrum etmek kepillendirilýär. Okuwyň dowamynda ähli myşsa toparlary gatnaşýarlar, ýöne ünsi jemläp, ünsi we ýumurtgalara ünsi çekýär. Jaýlyk hadysasy üçin 400-500 kk hem ýakyp bilersiňiz.
Latyn tanslary - Elmydama gowy keýp
Pixabay.com.