Meşhur stereotipe: horlanmak üçin: ylgamak ýa-da ştatynyň ingrim klubyna girip başlamaly, süýji, ýag we uny we duşenbe güni süýdirji, ýag we uny aýyrmaly. Bularyň hemmesi miwäni getirýär, ýöne iýmitlenýän we durmuş durmuşynyň ýiti üýtgemegini şeryk erbetleşdirýär. Ilki bilen immunitetleriň arasynda eldegrilmesizlik edýär we gyş gipowitaminoziler tarapyndan gowşak ýeňilýär. Beýleki organizm ulgamlarynyň hemmesi ejir çekýär. Şonuň üçin sapaklary gaty üns bilen başlamaly. Ine käbir maslahatlar, dyzlaryňyzy nädip tygşytlamaly.
Esasy zat, şok ýüklese: ylgamak, bökmek, bökmek, aerobika. Bularyň hemmesi biziň opsiýamyz däl, sebäbi gonumuň dowamynda agramymyz ýedi gezek artdyrýarys! Bukjalar, bogunlar we süňklerde haýsy ýükleri göz öňüne getiriň? Emma tersine elektrik ýükleri, esasy maslahat berilýär. Bilelikdäki myşsalar, güýçli myşsalar bolsa, bu bu topragyň özi bolan bulaşyklygy ep-esli azaldasa. Muskles işjeň işleýär we gowy gan dolansalar, barmak üçin, kıkyrtganyň ýokumlardan akymy ýokarlandyrýar. Faceöne maşklaryň usulynyň örän möhümdirdigini ýatdan çykarmaň, köp newal bar, hemme zady öwrenmek üçin wagt geçirmek has gowudyr.
Marina Wlosowa
Sport zalyna täze bolsaňyz, başlaň, elbetde, maşk tikişlerinden başlaň. Bu myşsalary berkitmegi we işlerini duýmaga öwreder. Hereketler çalt we gözegçilikde saklamaly däl, inersiýadan gaça durmaly däldir. Dyzlaryňyzy doly düzetmäň. Agyry ýa-da ýakymsyz duýgular bolan ýagdaýynda çukurlarda çybynlary çydam etmek zerurlygy ýok, sapaklary bes ediň we sebäp bilen dargadylmagyny bes ediň. Fiziki formaňyzyň gowulaşansoň, has çylşyrymly we netijeli maşklara geçip bilersiňiz. Oturgyçlary ýa-da hüjümleri ýerine ýetirmek, tehnikany dolandyrmaga synanyşyň. Oňat söýgi, "şowsuzlyk" däl. Dyz bogunlary bolmaga synanyşyň, aýagyň üstünde galdy we içerde azalmady. Oturgyçlar, dabany poldan döwülmese, dyzlaryny süýşürmäň. Bu teklipleriň hemmesini saklamak üçin çuňlukda oturmak bolmaz, ýöne çeýeltmegiň ýeterlik däldigi mümkin. Wagtyň geçmegi, çeýýstem gowulaşar we hereketleriň amplitbudreziniň ýokarlanar.
Rememberatda saklaň: bedendäki ähli üýtgeşmeler haýal ýüze çykýar, çalt netijeleri kowmak hökman däl! Esasy zat, bu türgenleşikler yzygiderli.