Tomusda, azatlyksyz ýa-da islemeýän, azyk bilen üpjün etmeýäris, az ýagly we kaloriýa iýmitlerini taýýarlamaga mümkinçilik berýäris. Emma, ýurtda, rakada ýa-da diňe uzyn ýöriş üçin köplenç dogry iýmitlenmegi ýa-da ýarym taýýar önüm satyn alýar. Emma "çalt nahar" hem peýdaly bolup biler.
Iň gowy nahar
Näme saýlamaly: Apple ýa-da kiwi? Kiwi. "Apple" we KiWI-de "Witamin"-bar Witamin - Derini elastik bilen öndürýän kolenegen - belentleşdirýän kolendi - belentligini ösdürýän C witamin bar. ÜPJÜNÇILIK WITAMING Garrylygy haýalladýan güýçli Antiossidridant. "Apple" -iň 10 mg witamini c - gündelik nyrhyň 11,1% -i bar. Kiwi 2000 mg witamin c - gündelik nyrhyň 200% -i saklaýar.
Näme saýlamaly: nohut ýa-da kurgu? Kurg, A - 583 μg öz içine alýan Kurg, gündelik neşbalyň 64,8% -ini öz içine alýar. Witaminiň nanyň nanutlarynda, ýöne däl. Mundan başga-da, Kurgan Kaloriwiden ondan az: 232 kk guruň, nohutda 522-e çenli.
Näme saýlamaly: kişmiş ýa-da guradylan alma? Guradylan alma. Guradylan almalarda raisdäki garyn boşlugy az. Şeýlelik bilen, goşmaça agram we süýji keseli şeýle nahar bilen aýylganç däl. Mundan başga-da, guradylan almalar ýaryşdan has köp Ftektinler bar. We ýetginjekler söz düzümini ýokarlandyrýar we bedenden holesterin aldy.
Näme saýlamaly: seatmeal gutapjyklar ýa-da muesli? Muesli. Olarda miweleri seatemonal pasterdan has köp ýangyny aňladýar. Süýümi söz düzümini gowulaşdyrýar.
Näme saýlamaly: Şokolad ýa-da karamel? Şokolad. Sebäbi şokolad karamelden az şeker bar. Şeýlelik bilen, bu sebäpli artykmaç agram we süýji kesiş howpy şeýnleri emdirmek sebäpli has pesdir. Mundan başga-da, şokolad iýeniňizde, Immunikorf berkitmesini güýçlendiren we keýpini gowulandyrmak mümkinçiliginde öndürilýär.
Näme saýlamaly: pomidor şiresi ýa-da käşir suwy? Pomidor suwy. Pomidor şiresi käşirden has ýönekeý şirelerde. Ady, ýönekeý şekerleriň artykmaç agramyna sebäp bolýar. Mundan başga-da, pomido bagy bilen glyCE-Bir gözleginde, glyCEME görkezijisi kard-dan has az, pomidor - 15, carrot - 45). Bu, pomato şiresi pomidor şiresi käşirden has köp dowam etdirjekdigini aňladýar.
Näme saýlamaly: doňdurma ýa-da erteki peýnirmi? Gysgyç peýnir. Peýnirde iň köp belokda doňdurmadan has belokda. We belok saryýagyzlyk üçin peýdalydyr. Mundan başga-da, "kottej" peýnirdäki "şekerli" gazyşy az.