Bedeniňiz 70% suwdan durýar. Suw iýmitleri energiýa öwrüp, zerur maddalary siňdirmäge kömek edýär. OXREN eziz ýanynda beýleki beden öýjülerine daşap, durnukly temperatura-ibermäge mümkinçilik berýär we durnukly temperatura-de saklamagy maksat edinýär. Sagdyn bolmak we çeşme ýagdaýynda bolmak üçin suwuk nyrhyny sarp etmeli.
Näçeräk suwuklygyň gerekdigine düşüniň
Ylmyň öňünde duýarsyňyz - has köp suw içiň, pikir ediň we bedeniňizde zerurdyr. Suwsuzlygy çaklamak üçin zerur bolsa içiň. Işjeň durmuş ýörelgesi giren bolsaňyz, köp suw gerek bolup, sporty, arassa howada işle, ýa-da yssy howada ýaşaýar. Internetde beden üçin gündelik suwuklyk tizligini hasaplap boljak köp formulalar bar. Gijede azyndan 2 litr suw içmek zerurdygyna görä, günde azyndan 2 litr suw içmek gerekdigi. Emma henizem lukman bilen lukman bilen maslahat bermek ýa-da lukmançylyk gatnaşyklaryny öz ýurduňyzdan gelýändigini kesgitlemek üçin kömekçi kömekçi bolmakdyr. Suwuň hilini hem ýatdan çykarmaň, saglygyňyza täsir edýändigini ýatdan çykarmaň. Krandan 2 litr suw sizi has sagal etmez we güýçlendirme.
Arassa suw içiň, şireleri däl
Şiresi, süýtli, süýtli, çaý, kofe we beýleki içgiler suw bilen beýleki içgiler
Has köp suw içmegiň bir usuly, saglygyňyzy berkitmäge we kaloriýam kabul etmegini azaltmagyň ini-de azaltmagy azaltmagyň hemmesini çalyşmak. Şireler, kömürulan içgiler gaty kaloriýadyr. Olary çalyşmak bilen, diňe bedeniňizi arassa suw bilen doýup başlamaz, ýöne saglygyňyzy hem gowulandyrmaz. Işden öň ko-öň iş üçin ylgady-da, adaty kapukonyň 100-150 kkubynyň bar bolandygyny we Latte-de 70-200 kk we ş.m. Näçe artykmaç energiýany, günde iki ýa-da üç käse latri içýändigiňizi göz öňüne getiriň.
Suwa dynmak
Suw tagamyny halamaýarsyňyzmy? Çykyşdan birnäçe sagat öň çüýşe ýa-da limona miwe ýa-da limon goşuň. Şeýdip, suwuň tagamy has ýakymly bolar. Tastessiň kombinasiýalary üçin aşakdaky opsiýalary üçin aşakdaky opsiýalary üçin aşakdaky wariantlary synap görüň, limon we shartlaýjy-kiwili. Şeker ýa-da şeker öz içine alýan siropiki ýa-da beýleki maddalary goşmaň. Şeýle suw size peýdaly bolmaz. Miwe - ajaýyp goşundy. Arassa görnüşde suw ulanmadyk bolsaňyz, limonyň bir bölegi derrew size kömek eder diýip pikir etmäň. Diňe wagt bilen duýup bilersiňiz.
1,5-2 litr suw sarp etmeli güni
"GÜN-da"
Günüň dowamynda suwuň ulanylmagy, islenýän maksatlara ýetmäge kömek etmegiň başga bir ýönekeý usulydyr. Seniň bilen bir çüýşe suw geýiň we wagtal-wagtal yzygiderli çipleri ediň. Sumkada gizlemäň. Munuň tersine, meniň öňümde goýdy. Şeýlelik bilen çüýşe, özüňi nädip täzelemäge mätäç ýatladylar. Kiçijik bokurdak çekmek, bedeniňizi derrew ýerleşdirmek we aşgazanda agyrlygyny duýmakdan has ýakymly. Noragyň birmeňzeş paýlanmagy islenýän netijäni gazanmaga kömek eder.