Erbet keýpiňize wagtal-wagtal keýpiňize sebäp bolýardyňyzmy? Elbetde, sebäplere görä, ýöne eýsem ştabft çapykçygyllan adam - şatlyk goragak. Şeýle kesel angunoniýa diýilýär. Şeýle zerur gormonalaryň derejesini ýokarlandyryp, umumankyma dynç almakdan başga-da bedenimizde ýerine ýetirilip, şu günki tanatmagy makul bildik.
Näme üçin bize endorfin gerek?
Bagtyň duýguna, endikişfinler möhüm ýagdaýda tankydy ýagdaýda zerur bolan tebigy agyr agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyryly agyrýarçak hökmünde hereket edýärler. Mundan başga-da, gormonlar ýürek agyrysyndaky öýken we haýwanlaryň işini dikeltmäge kömek edýär we howpuň gysga wagtyň içinde öwezini doljakdygyny gaýtadan dikeltmäge kömek edýär. Beýleki zatlaryň arasynda, geljekde şuňa meňzeş ýakymsyz ýagdaýlardan gaça durmaga kömek edýän endiksiz pikirlenmek üçin tolgundyryjy egriji pikirlenmek.
Endorfinleriň ýeterlik bolsa, nädip düşünmeli?
Kiçijik synag hödürleýäris:
- Durmuşyňyza sazlaşykly diýip bilersiňizmi?
- Erbet ýagdaýlarda oňyn pursatlary görýärsiňizmi?
- Iň gowusyna umyt edýärsiňizmi?
- her täze güne begenýärsiňizmi?
Köp soraglaryň köpüsiniň oňyn işinden oňyn jogap beren bolsaňyz, "şatlykly" gormonyň ösüşi bilen baglanyşykly kynçylyk ýok bolsa, islendik ýagdaýda täsir edýänler bilen yzygiderli gahar-gazap tapyp, bu bolsa, depressiýanyň ýanyna ýetip, ähtimal gormonal balansyňyz döwüldi.
Oňyn zatlar bilen özüňizi gurşap alyň
FOTO: www.unsplaş.com.
Näme etmeli?
Endorflaryň derejesini ýokarlandyrmak üçin döredilen we keýpiňizi sazlamak üçin döredilen birnäçe ýol bar.
Bir nokatda galyň
Eger-de olar siziň durmuşymyzdaky bar bolan şol bagtly pursatlary görmäge mümkinçilik bermeýär, bu diňe muňa diňe üns bermeýäris. Recentlyakynda, ýaňy-ýakynda durmuşyňyzda bolup geçendigini ýadyňyzdan çykarmaň. Bu salym "Şu wagt" -a basyň
Özüňizi bagtly edýän zat bilen özüňizi gurşap alyň
Diňe hezil etjek we ýakymsyz duýgulary getirjek atmosfera döretmek möhümdir. Otagyňyzda ýa-da ofisiňizde kiçijik perdebasiýa, iş stoluňyzda ýa-da men sizi hemişe keýpleşdirýän ýeriňizde, her gezek keýpiňi ýokarlandyrmaga synanyş, her gezek negatiw "rulonlaryň" togalanýandygyny "duýmaga synanyşyň.
Aromaterapiýa
Köp yslardan lezzet alyp bilmeýänleriň, ýöne emosional ýagdaýy goýmak üçin gizlin däl. Esasy ýaglar satyn alyň: çaý agajy, Wanil, Vanil, mämişi ýa-da min mant. Ysmaýdan ýapyk "Aroman ýaprasynyň armatirlenilmegi üçin ulanyň, otagyň we pikirleriň täzelenmegi üçin diňe birnäçe damjalara ýeterlik bolar. Hepdede azyndan iki gezek şeýle ysmlyga sessiýalary tertipläň.