Gury derini, dyrnyklylygy peseltmek, ýagyş we gowşaklykmy? Bedende demir ýetmezçiligiňiz bolup biler. Dünýädäki saglyk guramasynyň (kim, kimi demir ýetmezçilikden ejir çekýänleriň hemmesi bolup, göwreli aýallaryň arasynda we 5 ýaşa çenli çagalaryň arasynda we 5 ýyla çenli deň şekil ýetýär.
Demir näme?
Asrak, esasy metaboliki prosesleriň bir bölegi, bedenimiziň biohimiki elementidir. Demir gemoglobin molekulalarynda we kislorod organlarynda ýerleşýär. "Mewoglobin" azalanda, gandaky kislorodyň ýoklugynyň ilkinji alamatlary - iç gatnawlygy, huş galdyrmak, çaltlyk gatnawy.
Saçyň ýitmeginiň sebäbi demir ýetmezçiligi bolup biler
Suraty: insmalslash.com.
Beýleki möhüm demir funksiýalary:
Demir jyns gormonlaryň sintezine gatnaşýar
Immunitetini goldaýar
Heartürek saglygyny goldaýar
Derini äheň we saçyň hilini we dyrnaklaryny bermekde möhüm rol oýnaýar
Göwreliligiň sagdyn ugruny üpjün edýär (düwünçegiň gipoksiniň öňüni alýar, öňem göwreliligiň göwreliligiň töwekgelçiligini azaldar)
Aýratynam bir zenan gan akma bilen aýalyň demiki ýetmezçiligine ýykylmagyna ýykgyn edýär - esasan, demir ätiýaçlyklaryny süpürilen demir ätiýaçlyklaryny peseldýär (demirdäki "demir ammar diýilýär). Nearakyn geljekde her bir aýal ýola çyksa, şäriklik şekili, eje öwrülmegi meýilleşdirýär. "Ferrit" -iň demir bir görkezijileri 30 μg / l-dan az sterlizasiýa görkezijileriniň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizliginiň tükeniksizligi. Şeýle döwlet hroniki demir ýetmezçilikleriniň ösmegine ýa-da gaharly. Beýleki sebäplere görä, demiriň ýoklugy kesgitlenen nazaryň pes mazmuny bilen berhiz bar. Bedende ýokary demir derejesiniň, tersine, çişme bolsa çişme däldigini bilmek möhümdir. Ganazlygy bejermek bedene defisit derejesine baglydyr. Öňki basgançaklarda, Iýmit sarymsylygyny alyp, ýörite berjaý etmegiň ýörite joraply demir ätiýaçlyklaryny öwezini dolmak mümkin.
Defisitiň başga bir alamaty - guraklyk we gurlan deri
Suraty: insmalslash.com.
Haýsy önümleri ulanmaly
Kofe we güýçli çaýkanan şaýy demirçiniň demirleri demirden köpi bilen ykrar etmegiň möhümdir, şonuň üçin içgileri ýokary kofein mazmunly içgileri ulanmak maslahat berilýär. Şeýle hem demir süýt önümlerini azaltaly azaltmagy azaldaňdyr, demir tutýan önümlerden aýratyn ulanmaly. Bulara degişlidir: teather, Lentli, Pomidor, pomidor, pominagat, kartoşka, kartoşka, kartoşka, kartoşka, kartoşka, kartoşka, gara noýbaly. Käbir witaminler demiriň siňdirişini ýokarlandyrýar - toparyň siňdirilini we folik turbasynyň witaminleri hem öz içine alýar. Kalsiý we TANNIN, tersine, siňdirilmeli bezä päsgel bermek.