Depressiýa depressiýa düşensoň, ştat bolsa gerek. Aýratyn näsazlyk bilen tapawutlylykda, şol bir düşünje bilen tapawutlylykda, itim barlaýan adamlar az bolmaz. Töwereginde durmuş hakda begenýänsoň, düşekde, düşegiň üstünde egrelmek we hiç zat bilmek islemeýärsiňiz, hiç zat hakda pikirlenmek, akyl saglygyňyza üns bermäge çynlakaý zat. Bu gün kellesine biperwaý gapyrgasy bolsa, näme etmelidigini anyklamagy makul bildik.
Gepleşiň ... Seniň bilen
Elbetde, dogry pursatda diňleýän we kömek edip bilýän adamlar bolanda, ýöne şeýle seresaply gurşawdan hemmeler gadagan däl bolanda gowy. Weöne hasam köp umytsyz däl, sebäbi hemişe gürleşip bilersiňiz ... özüňiz bilen gürleşip bilersiňiz ... Hawa, adaty zat. Uly aýnanyň öňünde oturyň, duýdansyz jaň ýa-da it kesilmez, kimdir birden jaň ýa-da it kesilmez. Duşda bar bolan zatlaryňyz hakda oýlanmaň. Psihologlar, bu maşklaryň hemmesini özüňizde saklanyňyzda bu maşklaryň ajaýyp peýdalydygyny belleýärler. Synap görüň.
Has köp işjeňlik
Çatrygyndylan depressiýa diňe birnäçe ädimlere çenli, şonuň üçin ýakymsyz ýagdaýy dolandyrmazlyk zerurdyr. Göçme manyda ilkinji ädim ätiň. Ukyby we ýeningi - "Nontaek" iň gowy dostlary, şonuň üçin kwartira ýöremek bilen iň ýakyn dükana syýahat etmekden el bilen alyp barmak üçin özlerini el bilen alyp, ýa-da haýsydyr bir iş bilen meşgullanmak bilen meşgullanýarlar.
Beýnini "göçürip almagyna" rugsat bermäň
FOTO: www.unsplaş.com.
Daşary çykyň
Öýde oturan müň we bireketçilige müň we bir bahaly tapyp bilersiňiz, ýöne gezelenje gitsek, beýle mümkinçilik bolmaz. Aslynda kimdir biri seniň bilen alyp barmak hökman däl, ýeke gezelenç edip, iň ýakyn seýilgähe git, sebäbi işiňizde has köp zat saklamakdyr . Arassa howa "ventax" pikirleri "ventavive" pikirleri we oňyn tarapa ýola kömek eder.
Az negatiw
Ativearamaz duýgular diňe bir tarapa seretmeli däl, olar "bizi her gün ýokaşdyrýar". Seni süzýän we gynandyryjy pikirleri getirýän ýagdaýlaryň öňüni almaga synanyşyň. Düşündirişiňizi gynandyryň we şonuň üçin aşak düşýän keýpiňizi pozuň we täze komediýa açyň we dostlary çagyryň we tutuş kompaniýa üçin bilelikde taýýarlaň we pitsany sargyt ediň. Umuman aýdanyňda, ýeke-täk wagt galmazlygyň we negatiw pikirleriň kellesini doldurmaga mümkinçilik bermeýän sebäplerini gözläň.