Adatça, sarp ediş energiýasynyň we sarp edýän energiýa güýjündäki belli bir balansyňyza ýeteniňizde agram ýok. Diňe goýdy, şol bir kaloriýa, näçeräk we iýýändigini geçirýärsiňiz. Bu deňagramlylyk ýagdaýynda subýektiw duýgularyňyza bagly däl: "Hemmäňizde" Mende "ýa-da" Men gaty köp gidýärin " Bu bedeniň içerki deňagramlylygydyr. Örän az kaloriýa dietasynda oturan bolsaňyz, alyş-çalyş prosesleri hökman haýal geçer. Bu kanundyr: Az energiýanyň içinde bedene degişlidir, az bolsa, güýç tygşytlamak tertibine geçerler. Şonuň üçin tor islegleriňizi aýyrmadyk bolsaňyz, agramly bolsalar-da agyr, hatda käbir döwürde durar. Bu ýerde "Özüňizi bu burçda hereket etmäň", "soňra gazanyp gitmek gaty kyn" kyn. Hiç haçan kaloriýa iýmitini ýa-da horlanmagy azaltmagy ýatdan çykarmaň. Carroary Mazmuny we kem-kemden motor işjeňligini ýokarlandyrmak üçin birneme azaldyklyk gerek.
Agramyň ýokarlanmagy şeýle ýagdaýda bolan bolsa, işde kem-kemden, hepdede 5-10 minut, aerob, suwda ertirlik nahary däl, suw içip bilersiňiz.
Käwagt peýdaly, ýöne şol önümleri iýmeýän ýaly, şol önümleri iýmäň: tigir, mysal üçin 1 bölek tort ýa-da 1 şokoladyň gün tertibi. Iýýän önümleriňiziň ullakan insulin zyňyndysyny döwýän bolsa, agram ýag emele getirýän indurf täsiri sebäpli bolup biler. Pes glikemiki görkeziji bilen dogry önümleri saýlaň.
Köplenç durmuşda hroniki stres sebäpli durup biler, "Gormon" kortisol, "Hormon" kortisulyň düzüliş dokumasynyň emele gelmegine sebäp bolýar. Şonuň üçin dynç almagy we uzak möhletli stres ýagdaýlaryndan gaça durmak möhümdir, özbaşdaklyga, oýlanmak ýa-da psiholog bilen habarlaşmak bolýar.