Töwekgelçilik toparyna kim girýär? Saglyk geçelgesiniň ýoklugy we çaga doguranyň ýoklugy, takmynan 30 ýyl çilim, esasanam ýaş ýaşda baş egri bolsa, esasanam ýaş erkekler (55 ýyldan soň), giç menou-leriň başlangyjy (55 ýyldan soň), aýal Taryhdaky jyns agzalary, taryh boýunça Süýtiň süýtji bezleri, artykmaç agram, süýeňli süýji, süýtdaşlyk, süýtdaşlyklyk, süýtiji güýç, Alkogol sarp edilmegi (ganly garyndaşlary Inco-Pulab).
Dogry zygyr matany geýmek . Lingerie ululygyňyza laýyk gelmelidir we anatomiki taýdan dogry döş ýagdaýyny üpjün etmeli. Brazare ýakyndan ýakyn bolar, süýt we lmfatiki bezleriň mikrisleri ejir çeker. Iň howply bra haýran galdyryjy bra: döşüň agramy taraplara doly ýykylýar we bu limfa düwünlerine gönüden-göni basyş edýär. Süňkler we dykyz atan tikinleri bilen brazlar döşüne şikes ýetirýär. Ýöne dykyz tiken bra, zygyr matanyň iň dogry görnüşidir.
Witamin d we kalsiý alyň . Hakykat, sagdyn edaralaryň sagdyn edarizmde hemişe dürli görnüşli maglumatlar görünýär. Ýöne sagdyn bedeni immuniz hereketleri şowsuzlyklary we çişmegiň işine sebäp bolmadyk wagty olary öçürýär. Egaşalygy bilen immunitet bilen sagalmagyň ýerine hass alýan öýjüginiň peýda bolmagy we sagdyn bolup geçýän hassalyk öýjüginiň daşky görnüşi barha artýar. D witamini, bedenimizi şowsuzlyksyz işlemek üçin bedenimizi talap edýär. Witaminsiň esasy çeşmesi ýagly balyk (losos, losmos, shiarmak) we ýumurtga. Döş düwnük kalsiý uçarlary howpuny hem azaldyň. Russiýanyň banknis birleşiginiň hünärmenleri 2010-njy ýylda kalim goşundylarynyň DNK-nyň gaýtalanýandygyny hereketlendirýändigini aýtdy. "Witamin" -iň goşundylary döş rak keseliniň 30% töweregi, takmynan 30% azalýar. Kalsiý goşundylary - 40% -e çenli.
Agramyna gözegçilik ediň. Amerikaly alymlary adaty agramdan ybaratdygyny subut etdiler, dönük kesişmek töwekgelçiligi töwekgelçiliginiň 23% ýokarlanmagyna sebäp bolandygyny subut etdiler. Artykmaç agram, menimp keseli goşmak bilen bedende metabolizmi bozandygyny görkezýär. Mundan başga-da, bedeniň aşa agramly esrogen işjeňligiň döwrüni ýokarlandyrýar. Bu gormonlar bedendäki öý öýlerinde öýjükleriň ösmegine höweslendirýänligi üçin peýdalydyr. Verned Clawor The Diňe bir ölçegli öýjükleriň deň ululyk. Şonuň üçin artykmaç degişme olaryň ösüşini artdyrýar.
Ene süýdi bilen iýmitlendirmek. Laktasiýa güýçli döş rak keseliniň öňüni almakdyr. Süýt diňe şeýle däl ýaly görünýär, tutuş organizmiň gormonalarydyr. Desi atyşyk bilen iýmitlenmegiň emeli kesiş çäresi (lukmançylyk alamatlary bolmasa) öýjükli ulgamyň güýçli stresine alyp barýar (öýjükli ulgam öýjüleriniň nädogry bölegine we ylalaşdyrmak düzlügine sebäp bolup biljekdigini öňe sürýär.
Sporty. Hepdede bary-ýara maşklaryň diňe 2,5 sagat maşkynyň bedendäki rakiki öýjükleriniň ösmegine sebäp boldy. Galyberse-de, bir tarapdan, bir tarapdan, beýleki tarapdan ajaýyp agram ýetmäge kömek edýärler, estrogeniň mukdaryny düýpgöter azalmaga kömek edýärler. Mundan başga-da, süýt gindri güýçli we güýçli myşsalar bilen gurşalandyr. Şeýle başlangyç maşklary ulanyp, oňa ýetip bilersiňiz. Ilki bilen: Pallary döşüň öňünde birikdiriň we döşüň gysylandygy üçin bu tagalla bilen itekläň. Twentyigrimi ýaşa çenli we eliňizi öňde bäş santimate geçiriň, ýene-de ýigrimi hasaplaýarlar. Palmany bilelikde saklap bilşiňiz ýaly dowam ediň. Ikinjiden: Diwara çydap, ýadyňyza düşýänçäňiz palMlary basyň. Üçünjisi: poldan basmak. Bir wagt başlaň we kem-kemden 20 gezek çenli iteklemek sanyny tamamlaň.