Aýal organizm islendik üýtgeşmelere jogap berýän inçe gurluşdyr. Aýal-gyzlaryň güýçli bolýandygyny bilseler, synawdak, köplenç geçiş döwri uzak wagtlap garaşylýan bahar möwsümi edendigini aýdýarlar, ýöne köplenç garaşylýan bahar möwsümine çenli duýgurlyk güýji bilen bilelikde.
Swetlana Lýmak, Swetlana Lýakina, jemgyýetçilik tehnologçysy, abunçylyk tehnologiýalarynda we şahsy dizaýn
Öz akyl ýagdaýymyň ussat dolandyryjysy bolmagyny teklip edýärin.
Ine, oňyn görnüşde sazlamaga kömek etjek üç sany ýönekeý usul bar.
"Bloks"
Aýratyndaky görüşen we özüňiz üçin otag, metro wagon ... köleýka has takyk atmagy başlasaňyz gowy.
Adaty durmuşda, adam ýüzden ýüz silkileri tapawutlandyrýar. Beýnisi öz ýagdaýyny dürli reňk ýüze çykmagyna ünsi jemleýär. Mysal üçin, sary ýa-da maltabel esbaplaryny ulanyp gün energiýa we durmuş äheňini goşuň. Gaharlandyrmany azaltmak zerur bolsa, salkyn ýaşyl getiriň. Birnäçe gezek üns beriň akyl taýdan üns howasyna gyzyl kömek eder. Haýsy reňkleri synap görüň Haýsy reňkleri ýygy-ýygydan gaça duruň. Şertleriňizi gowulandyrýan şol reňkleri saýlamaga başlaň.
"Dem alşyň"
Özünde dem alan we diňe fiziologiki prosesi bar, ýöne ýönekeý hakykat, dem alýan hakykatdygymyz bolýar.
Zerur bolsa, çalt gaýtadan açmak amalyň "Açyklygy arassalamak"
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Demiňizi barlaň, indi näme? Gül ýa-da garyn? Howa ýeterlik (duýgular)? Bedeniňizi tutuşlygyna duýmak üçin haýal, çuňňur dem alyň, dem alyň.
Gerek bolsa, çalt gaýtadan açmak amalyna "Açyk" "arassalaýjy".
Dilde dem almaly, burnuňy dem almaly, burnuňy jesediň bedenine bedeniň üsti bilen çyzandygyny göz öňüne getirmeli. Howa bilen, howanyň ýa-da bedeniň bedeninde durýandygyny göz öňüne getirip, agzyňy dem al, bedeniň daşynda, dartgynlygy ýa-da ýakymsyz duýgyny galdyrýandygyny göz öňüne getiriň.
Bu tejribe sözme-söz ses alyp, üýtgeşmeler bolup geçer.
"Elementleriň hereketiniň şatlygy".
Dem almak bilen maşklaryň dowamy hereketi bolup biler. Bu tejribe, ýürekdäki keýpini we ýylgyryşyny üýtgetmek isleseňiz, bu tejribe ulanyp bolýar.
Başla?
Ýer. Aýaklaryň aşagyndaky topragy duýuň "agyrlyk güýjüne", aýaklaryň, dyzlaryň, el-e, ellerine münelere üns beriň.
Sen nähili durnukly? Deňagramlylyk duýgusyny dörediň.
Suw. Bir aýagyňyzy öňe duruzmak, amatly duruň. Dyzlary ýumşak bolsun, beden agramyny bir aýagyndan beýlekisine geçirip bilersiňiz. Smüryk daşaýjy, erkin eller bilen bilelikde hereket edýärler, hereket edip, hereketi we tekiz hereketi alamatlandyryp bilýär. Durmuşyňyzda nämä meňzeýär? Adatça nädip hereket edýärsiňiz? Haýsy sfera tekizlik goşmak isleýärsiňiz?
Gaty dynç almazlyk, goşuň "Ot". Ellerini birleşdirmek, olary birek-birege işjeň sarp ediň. Başlaýan halaýan işiňizi göz öňüne getiriň. Özüňizi nähili duýýarsyňyz?
Ujuň üstünde duruň we eliňizi uzatdy, käbir ýeňil ädimler edip bilersiňiz, ölüp bilersiňiz
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Howa. Saztode durup, eliňizi çekiň, birnäçe ýeňil ädim berip bilersiňiz, edip bilersiňiz. Öz-özünden tans etmek üçin mümkindir.
Özüňizi köplenç ýeňil ýöreýiş, ýyrtyklyk bilen kömek edýärsiňizmi? Bu hili peýdaly bolardy? Juma-da gülkünç ýagdaýa düşenlerinde durmuşdaky durmuş meselesini ýadyňyzdan çykarmaň ...
Bu maslahatlar eliňizden dynmaga kömek etsin. Bahar şomy biziň her birimiziň içinde başlap biler. Bu çeşme iň möhüm ýygnak - meniň bilen duşuşyk!