Julia Heli, gözellik we saglyk hünärmeni:
"Gukingda, Beden täze temperatura düzgüninde gaýtadan gurulýar. Gyzgynlygyň iň aňsat usuly iýmekdir. Özüňizi täzeden gurnamaga we dikeltmäge nädip kömek etmeli?
Tebigy matalardan zatlary has ýyly köýnek geýiň.
Ýokumly saýlan, ýöne gaty ýagly önümler däl. Mysal üçin, unuň ýerine we süýjüleriň miwesini iýmek. Gowrulan bişirilende gowrulan.
Gyzdyrmak we gyzgyn "häsiýetler" - şaýy bilen çakyr ýa-da şerap, çaý. Gyzgyn çorbalary we çorbalary saýlamalydyrlar. Ýyly we kanagatlandyrýarlar. Indi ýeňil çorç taýýarlyk, ajaýyp möwsümleýin gök önümler bar!
Güýç re modeimine syn ediň. Kiçi böleklerde iýiň, ýöne her 3-4 sagat.
Günortan köçede ýöräň. Güýzde bedenimizdäki Serediniň derejesini azalýan ýagty gün peselýär we işdäet ýokarlandyrýan ýokarlanýar. Agşamlyk naharydan soň ýagty-ýuwaşdan, diňe ýeňil batareýalary güýçlendirmek üçin däl-de, ýüzden başga bir kaloriýany hem ýakmaga kömek eder.
Julia Heel, gözellik we saglyk hünärmeni
Suw içmek! Sowuk möwsümde tomusda az bolmaz, ýöne köplenç muny ýatdan çykar. Suwuň bedendäki himiki reaksiýalaryň çaltlaşdyryşlaryny peseltmeginiň, şol bir ýetmezçiligi şol bir metabolizm; Biohimiki metbugolik prosesler suw gurşawynda ýüze çykýar; Suw iýmitden alnan belokdan alnan bolsa, suw bölünişigine sebäp bolýar; Böwrleri bedenden görkezýär; Bedendäki holsinleriň ýaýramagynyň öňüni alýan böwartçysynyň we bagryň işini gowulandyrýar; Suw her öýjükden dynmaga kömek edýär, toksinleri görkezýär.
Içki dogany diwersifikasiýa etmegi hem dikeltmek hem ýaşyl çaý bolup biler. Kofe içmäge synanyşyň, sowuk howanyň başlangyjy bilen gyzgyn tegelegiň has köpelmegi üçin söýgi. Howamaň: "Kafein ýagyň işine goşant goşýar we biz bilen söweşýäris.
Işjeň durmuş ýörelgesini sürüň - tanslara ýa-da sport klubynda ýazylyň. Gumanymylaryň günlerinde az işden başlap, ulag bilen köp işledip, ulagda däl-de, pyýada däl-de, pyýada ýokaşmaga kömek edýär we diňe bir eşik däl-de gyzdyrmaga kömek edýär , ýöne ýagly iýmit. Mundan başga-da, fiziki zeperlenmegi diňe jesedi gyzdyrmazlygy, ýöne silopetin-de hem "silopete" -e mümkinçilik berer.
Witaminleri B we D.Gamin B - balyk, bag, egrir, gyrkalaýjy, brokkol - brokkolli - brokkololit önümlerde we organizmde uly roly bolýar. EROGIBE FE - Balyk ýagy, MiKerel, Tune, Tune, Feeper, ekiz - şol bir wagtyň özünde gormon we ýag ýultylýan witamini aňladýar ".