Durmuşyň geçmişi barada näçe gezek geçip barýar diýip pikir edýärsiňiz, güýç ýok bolsa, bu işiň islegi ýok bolsa, näçe gezek ylgaýarsyňyz? Weýrançylyk duýgusy, nämeleriň bolup geçýändigi, hezil etmek, bilşiňiz ýaly sözlüg depressiýalaryň alamatlary, mukdara depressiýanyň alamatlarynyň alamatlary çemeleşilmelidir.
Häzirki wagtda meşhur neşirlerde we şahsy bloglarynda halk blooklary bilen ýöriteleşdirilen neşirlerde diňe köp däl-de, köp däl däl moda sözlerini çaklaýar. Oficapda bellenilen bu karary bilen mediýa we mediýa handarynda, uly başlyk we ofis işgärleri aýtdy. Theöne giňden ýaýrylandygyna garamazdan, ýaýly termin, halkyň köpçüliginde bir okamagy tapylmady. Geliň, aýdyňlyk.
Altyn goraghanasy
Psihologlar islendik hereket, hakykatyň şaýaty we henoadon diýip atlandyrýan hakykat ýa-da hadysanyň geçmegi bilen doly durmuşda ýaşamaga çagyrýanlar diýip hasaplaýarlar. Geň çaklama bilen "çeşmä" we "potensiala" sözleriniň, beýlekisine bagly bolan ýeke-täk "Potensial" sözleriniň arasyndaky deňlige gol çekip bilersiňiz. Şeýlelik bilen, psihologiki çeşmegiňizi has doly doly, stresden garşy durup, durmuşyňyzy tertipläp we deňeşdirilinde deňagramlylykda has ýokary.
Ygtyýarlygyň "halka girmegiň" sebäpleri we umuman halk köpçüligine, ýönekeý we düşnükli zatlara düşünip başladylar. Häzirki zaman dünýäsinde, her gün köp kynçylyklar we kynçylyk bilen hem baglanyşykly, bu günden köp kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolmaly, bu bolsa budd monçynyň çözülmegi, işlemäge ukyply stres stresine we budd monçysynyň çözülmegi, çözülmegi zerurdyr. Perçinços günlerimiziň bir aýratynlygyny goşýar - Instagram ritminde durmuşy goşýar. Doly göwrümli kämillik babasynyň ähli halatlary boýunça yzarlanmaly, bu örän ünsykly kär, Haýs, yzyna gaýtarylmazlygydyr. Netijede işlemek energiýa meýilnamasyna iň gymmatly usuldyr.
Käbir sebäplere görä, janym "batareýanyň" -e ökünmeýäris we gyzyklanamzok
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Birden boşluk we güýçsizlik duýgusy bilen oýanarsyňyz. Adaty gündelik işler çyda däl ýaly, geljege düşnüksiz garaşylýandygyna sebäp bolýan ýaly, geljegiň bu netije bermeýär. Içki batareýaňyzyň iň az zarýadyna jaň edilen bu signallaryň hemmesi. Eger smartfonyňyz bolan bolsa, derrew enjamy güýçlendirmek üçin sezewardyňyz. Emma käbir sebäplere görä, akyl "batareýasynyň" gapylygyňyza ökünmeýäris we nolada sarp etmäň.
Balast-y täzeden düzmek
Westanyň höwes bilen başlalyň: Hatda iň halanýan we weýrançylykly organizm hem çeşme tarapyndan "nasos" -y "pasp" -da "nasos" -da. Emma özümizi bilen özümizi bilen ikitaraplaýyn durmuş gurulmady, hemme suw üýtgemezde bolsa, düýpli gäminiň täsirini ýat-da, trakratik, biynjalyklyk we neýrotiki ýagdaýlardan daşlaşmaly . Only bolmasa, özüňizi goldamak gaty kyn bolar.
Şeýdip, ilki bilen güýçlerimiziň we energiýamyzyň esasy böleginiň gidýän ýerinde düşünmelidigiňize düşünmeli. Maslahat berýäris: Köplenç etmeli däl zatlarymyzdan has köp sarp etdik. Ýönekeý, irden dörtde turup, bir käse käse içseňiz, bir käse kofe içseňiz, bir käse kofe içseňiz, gijäniň aşagynda öýe gaýdýan gurluşyk meýdançasyny içip, gije-de öýe seretmegiň wagty, ýöne ýatda saklamaga wagt serediň Ertirinden, kofe, gurluşyk, gurluşyk, gurluşyk we habar programmasy tüýs ýürekden kaufuet bilen bir gezek şatlyk we güýçlere zalymlar üçin şatlyk we güýçlere berer. Munuň tersine onda ofisde, iş we güýmenje ýok bolsa, ofis ýok, noöne hiç hili ofiser ýa-da güýmenje siz, başgalaryň nukdaýnazaryndan, hatda aňsat, hatda iň aňsat, hatda başgalaryň nukdaýnazaryndan-da islärler Iş hepdesi ähli şireleri sygar.
Resurslaryň "gymmaty" çeşmesi howpsuzlygy, daşky gymmatlyklar, agyrly şahsyýetleriň sany romantik, eýsem tankydy ýaranlarymyzy, hatda kakaçylyk we ägirt uly adamlar hakda aýdýarysyzdan gürleşýäris. Ilatyň altmyşyň altmyşynyň altmyşlygy. Uly şäherler. Sargytda düşüneris.
Hatda iň halanýan we weýran edilen organizm hem çeşme tarapyndan "nasos"
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Aşa ýük bilen, has köp ýa-da has azdyr. Bedeniňize fiziki we akyl taýdan mümkinçilikleri, hatda döwülen çukurda galmak üçin bir günüňizi ýokarlandyrýaryn - bedeniňiz we aňyňyz, çäksiz işlemekden ýüz öwürer. Biziň hemmämiziň aýratyn çeşmäniň çäkleri bar bolsa, kimdir biriniň özüňizi doly ösdürmäge mejbur etmek üçin üç gün, kimdir biriniň özüňizi doly ösdürmegi üçin üç gün dowam etdirmek üçin, kimdir biriniň saklap biljekdigini ýada saldy. Möhüm zat: Çalt ýadawlyk dynç alyşdan çalt öwezini dolýar, ýöne aýdan soň, aýdan soň dikeldýänler aýlary üçin dikellikler. Özüňizi gyrasyna getirmeli däl? Maslahatlar ýönekeý we düşünýän: yzygiderli iýmitleniş (has gowusy), has gowusy işjeňlige ýakyn we uklamagy üýtgedýär. Killier nirede?
Soň çeşmäniň "girdejiniň" galan bölegine geçeris, buligi adatça adatça "hasabaty köplenç iýip bilerler köplenç ýa-da ýykylmak mümkin däl. Resurslaryň ägirt uly mukdary, şatlygy, göwnüňizi bolmazlygy ýa-da asudalygy halas etmezlik üçin howply gatnaşyklary saklamak isleýär. Saglygy goralmadyk biliş nädip çydamlydygy barada, bir aýry makala hiç hili aýry-aýry makala ýazyp bilersiňiz. Mowzukymyzyň bir bölegi hökmünde zäherli (durmuşyňyzy zäherlenmegiň we pelsofiki bolan reformalara sezewar edilmeli, "meni hemişe gaýdyp gelýärin" diýen habar berýäris. Seniňi ýykmagyň baglanyşygy diňe bir "ýerliksiz" hyzmatdaşyň, ýöne zyýanly kärdeş, hem her ädimde tankytlamaga we teswir bermäge taýyn däldigini ýadyňyzdan çykarmaň. Iň aýylganç we resmileşdirmek baradaky subutnamasy Garyndaşlaryň arasyndaky ene-atalaryň, çagalaryň, doganlaryň, doganlaryň arasyndaky zäher gatnaşyklary bolýar. Bu ýerde "wikaly tegelek" döwletiň beýle hili beýle hili baglanyşdyrýandygy sebäpli ýagdaý çylşyrymly - aşa baglanyşyk däl we sizi bilelikde saklaýar. Şeýle-de bolsa, şeýle komissiýany gizlemek zerurdyr. Öz serhetlerine düşünmek, ýörelgeleriňize abatlanmagyň üstünden işleiň we siziň üçin nämä bermäge taýyndygyna düşüniň we size haýsy konsurslar mümkin däl.
Batareýany sarp edýän başga bir nokat, elýeterli bolmadyk işde galmakdyr. Metropolisiň uly ýaşly saýlawkärleriniň ýarysyna golaýy, işinde we sözüň doly manysynda gämilerden lapykeçdigi we dartgynly gämilerden lapykeçdigi barada maglumatlaryň ýarysyna golaýyna çenli. Şeýle gündelik işiň ömürlik durmuşy patguardyna öwürýändigini aýtmaly. Diňe bir ýerde hiç ýerde habar berendigiňizi göz öňüne getiriň - we kärdeşler gaty owadan - edara sowuk, gereksiz, gereksiz, gereksiz, gereksiz, samsyk, samsyk, samsyk, samsyk, samsyk. Siziň pikiriňizçe, şeýle "owadan" ýere ýolda näçe güýç barjakdygy barada pikir edýärsiňiz? Mysal üçin, mysal üçin, näbelli mowzugada mekdebe gitdiňiz? We sözbaşy bilen ganatlar bilen ganatlar, aýdanyňda, üstünlik gazanandygyňyzy muňa ýolda gitdiler! Mekdebiň mysalynda, çagalaryň bu mekirdarlyk bolmagyny ýa-da isleýän matematika (rus, beden bilimimine - haýsydyr bir zat) baryp görmek islemeýändigiňizi ýa-da baryp görmek islemeýändigiňizi ýa-da baryp görmek islemeýändigiňizi isleýär ýa-da baryp görmek islemeýärsiňiz. Thisöne ulular, garaşsyz, gün-günden gün-günden hoşlaşmagy, şol ýerdäki aňly adamlary agyrlaşdyrýar, erbetmi?
"Hemmeler ýaşaýarlar", başgaça, üýtgeşiklik jümlesini diňe hiç haçan üýtgemeýän jümliligi aklamazlyk üçin, özüňi aklamak hökman däl.
Adatdan daşary ýagdaý
Psihologiki çeşmelerimiziň köpüsiniň "Psihologiki baýlyklarymyzyň köpüsini" sarp edýän ýerimizde "Alamak" -niň gygyrmagy "üçin" "" -yň gygyrmagy "üçin möhümdir we goşmaça energiýa balansyny goşmaça deňleşdirmek möhümdir. Emma hasabat bereliň: Diňe filmde diňe filmdäki hemme zat ajaýyp we ilkinji gezek ýüze çykýar. Köplenç hereketleri üýtgitmek ýa-da zäherli hyzmatdaş bilen boşluk ýa-da zäherli hyzmatdaş bilen boşluk işini işjeň öndürmek prosesi işjeňdir we köpçülikleýin hakymlaryň haýsysynyň işjeňdir berilmegi - buz hakda alada etmek endigi entek. Psihologiki çeşmesini ahyrsoňy arassalady. Ol abraýly netije: bezegdäki energiýa, netijede gynandyryjy däl.
Biziň maksadymyz, özüňize we öz gowy endiklerimize ideg etmek.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Aladaly işlemek bir ýyldan gowrak wagt alyp biler. Bu psihotangapalary etmek üçin iň meşhur soraglardan biridir we meseläni makalany okamakdan çözmek, gynandyryjy, çykmaz. Emma işleriň öz aladalarynyň derejedediginde parallel, çeşme üçin dikeldiş işine başlamak möhümdir.
"Balansy doldurjak" diýen düşünmelidir, tölegsiz "Bölünlenmez" pulsyz, bahalaryň, wagt we islegiň ýok bolmazlygyna hem bolmaly düşünmeli. Biziň maksadymyz, özüňize we öz gowy endik etmek, alada etmegiň erbet endigini tapawutlandyrmak.
Çeşmeler dynç almak ýagdaýynda doldurylýar we, bulara parahatçylyk we ylalaşygyň ýagdaýyna getirjekdigine düşünmelidiris. Bu ýerde ähliumumy geňeşler ýok we bolup bilmez: adamlar şeýle bir zat, birmeňzeş bir adamy keýpine getirip biljekdigi we kimdir biri dynç almaly däldirler. Diňe mutlak, dogruçyllygyň syýasatlaryna ýapyşmaly. Ynsanlarda, pikir edýän zadyňyz, has akylly ýaly bolup görünýändigine (mähirli, has köp suratda) ýaly bolup biljekdigini goldaýarys. Munuň bilen, bu şunuň bilen edip çykarmak, başgaça dynç almak isleýän synplaryňyz sizi hiç hili dynç alarsyňyz, size ýetirmez. "Faceüzüňi saklamaga", hakykatdanam şatlyk we parahatçylyk getirýän bir zat tapmaga synanyşmaň.
Belli bir zat bilen özüňizi çäklendirmek hökman däl. Her gün gündelik sanawyny dolduryň, görnükli ýere goýberiň. Irden (gündelik ýa-da agşam) däp-dessur bilen ýasaň, sizi begendirer. Biziň maksadymyz, hereket etmek üçin gollanma döretmek, özüňize görkezmeler döretmek.
Sanawda bir zat gerek bolan zatlar bar, kimdir biri bir sekuntda bir bölegini has bagtly boljakdygyna göz ýetiriň, aýlygyňyz talap edilýär we biderek zat ediler. Haçly we islegleri bilen hyýaly we duýgurlyk bilen çekilen uzyn sanaw, iň stresli we zyýanymyzda-da dem almak we dynç almaga mümkinçilik berýän kepillikdir.
Sorag berip bilersiňiz: "Hemmesi? Bu siziň gymmatly maşgalamy gorap saklamak we köpeltmek baradaky maslahatyňyzmy? " Sanawda ýazylan ownuk enjamlar bilen "diňe" bir kagyz bir kagyz, ýöne özüňize deňeşdiriliş resminamasy, durmuşyňyzyň esasy adamy we söýgiňizi gowy tassyklamak bilen - özüňe.
"Ýüz tutmaga" synanyşmaň, hakykatdanam şatlyk we parahatçylyk getirýän bir zady tapmaga synanyşmaň
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Çykyş sahypasynyň dynç alyşy:
- Aýdym aýtmak.
- sauna gidiň.
- Açyk ýüz öwüriň.
- manik etmek.
- tort taýýarlaň we iýiň.
- bir käse gyzgyn içgi bolmak.
- Bir senä gidiň.
- seriýanyň täze tapgyryny görüň.
- ýeke gezmek.
- Ministrler Kabinetini söküň.
- howuzda ylgamakdan böküň.
- dawa-jenjeli alyň we ýakyn adamyňyz bilen düzüň.
- pişigi süpürmek.
Sanaw bilen işlemegiň üç sany:
Her gün doldurmagy ýatdan çykarmaň.
Dürli-dürli et, hyýal bilen boşatma.
Iň bolmanda hepdede bir gezek sanawdan haýsydyr bir waka ediň.