Psihologlar epidebidem döwründe dünýäniň üýtgesiniň döwründe Wende-de üýtgedi. Uzegi bilen berjaý etmegiň zerurlygy barada soraglaryňyzy yzygiderli ýatladýar, adamlar dükanlara gidip, dostlara we hatda syýahat edip başladylar. Hereketiň çydamlylygyda çişilendigi üçin bu meseläni göçüriler: energiýany göçüriler we ony zyňmak hökman, terapçylygy ýa-da bu hili hili maslahat bermek zerur däl. "Yeale uniwersitetinde" atly iki sany täze adaty işleýiş kliniki synaglar, dem almagyň iň gahar-garşylyklara garşy göreşde kömek edip biljekdigini görkezýär.
Näme üçin negatiw duýgular howply?
Wagtyň geçmegi bilen has az wagtlap barlamak - negatiw duýgular, ýüze çykmagyň sebäbini tanamak we çözmek möhümdir. Olary gizleýär, sen entek onuň täsiri bilen duşuşarsyň: beýniniň suratlaryny öwrenmegi tassyklaýan döredijilik çemgesini görkezýär. Şeýle hem emosional akylyňyza täsir edýär. Aslynda, aladalar sizi özüňize has köp üns berýär, beýlekiler bilen aragatnaşyk gurmak gaty gowy däl. Kärdeşleri we hatda ýapyk gatnaşyklara duçar bolup biler. Arzuw biynjalyk bolsa, immunitet azaldy, ýadadyňyz. Bu, söweşde ýa-da uçuşda hemişe bolanyňyzda bolýar.
Nädip başlamaly?
Daşary ýurtly pçylaryňkologiki tejribesinde "maldarlylyk" sözi meşhur, "Habarlylyk" hökmünde terjime edilen meşhurdyr. Bu teory mugallymlara ýa-da arzany öz içine alýan pikirleriň, käte diňe kyn däl, ýöne käwagt kyn däl, eýsemem mümkin däl. Elýetliatlar negatelige garşy däldigini öwrenişler düşnüksizdigini görkezýär: käbirleri üçin işleýär, ýöne beýlekiler üçin ýok.
Meditasiýa - negatiw söweşiň açary
Häzirki zaman meseleleri häzirki zaman çözgütleri talap edýär
"Birnäçe ýyl ozal gözleg toparymyz, ertenemlere Yrakdan we Owganystadan treýim stresine gaýdyp gelmäge kömek etmekdi. Köpler ýetip geçýän gämi duralgasynyň yzygiderli kurslary geçirdi - Jýur Serhet okuwynyň dem alyş tejribesiniň netijeliliginiň güýjüniň güýjüniň güýjüniň effektiniň materialda ýazylyşandygyny ýazga görmedi. Soň bolsa, derslerinde, alym ogaa çenliýyldyryjylaryň arasynda meşhur bolan ritmiki dem almakşik dem alýan tehnikasyny ekstruathan Rushany ulandylar. "Okuwymyzda, Mediýany meditasiýa," Asman demini ulanyp, bir hepdede weteralaryň aladasyny kadalaşmagy başardyk. Aladalary olaryň aladalarynyň derejesi adaty bir aý we bir ýyldan soň dowamly gowulaşmagy görkezýär. Fiziologiki taýdan şol bir zady gördük: gorkunç reaksiýasyny, aladasyny, aladasyny düzdük. "
Sözleriňizi tassyklamak üçin 85 ýaşyndaky uniwersitetiň 135 talyplary bilen 8 hepde tejribe geçildi. Miçigan uniwersitetiniň talyby bolan Kristina Bridle, akyl saglygyny gowulaşdyrmagy we dowam etdirip durmagy öz durmuşky sanawyny öwrenýärler "-diýdi.
Şol bir amallary özünde-de şol bir amallary öwrenmek dem alyş maşklaryndan uzak möhletleýin oňyn täsirleri görkezdi. 3 aýdan soň, alymlaryň alymlaryň fiziki alamatlar bilen kesgitlenilen möhüm wakalara aladalandyrdy.