Durmuşyňyzy syýahat etmezden görkezmek kyn - her kim dünýäni görmek we gündelik durmuşyň gündelik işinden dynç almak isleýärler. HAKY, Kämahal syýahat, adamlary köp haýbat atýan howplary göz öňüne getirýän howsala düşmekden öň ýakymly tolgunma. Olaryň biri, ýagdaýa gözegçilik etmegiň ýoklugyny gorkuzýan uçuş öwrülýär. Iňlis awtoulag howa ýollary uçup, uçýan wagtyňyz stres bilen göreşmäge kömek edýän kurs hem işe başlady. Dogrymy, Russiýanyň ýaşaýjylary elýeterli bolmagynda däl-de, psihologlaryň kömegi bilen gorky bilen söweşeris.
Adamlar hakykatdanam gorkýarlar?
Uçuşdan gorkýan diňe bir kiçi bölek - birnäçe müň metr belentlikde bolmaly. Adamlaryň esasy agriamtalaryň köpüsi, ýapyk ýerlerden aladalanýar, kranial we gan basyşyny ýokarlandyrmak, gusmak isleg, gusmak islegleri, heläkçilige ýakyn wagtda ýitirmek ýagdaýynda ygtybarly ulanylmaz . Beýlekiler bolsa uçuşyň uçuşyny alýandygy hakda pikir edýärler - çaganyň ýatjakdygy ýa-da gulak bermek hakda näme zatlar bilen ýitirleýji bolsun, işetiň ýangyjy bolmazmy? Psihologlar gorkýandygyňyzy we hereket edip başlaýan zadyňyzy kesgitlemek maslahat berýär.
Uçuşyň awtoulag bilen has howply zat däldigine düşüniň
FOTO: Piksabaý.com.
Gorky bilen nädip çözmeli
Psihologlar dördünji "P "ugyň netijeli: reaksiýa, kadalaşdyrmak, dynç almak, repet bermek. Ilki bilen töwekgelçilikleri logiki taýdan baha bermek we uçaryň iň ygtybarly transportdygyna düşünmeli. HABARLAR ÜÇIN A EDEBI WE GEREK Häkimiýete ynanýan awiakompaniýalary saýlaň. Soň bolsa demiňizi köşeşdirmek üçin - el-aýak ýasamak we el-aýak getirmek we burnuňy ýummak, ýapyň. Psihologlar bu ýagdaýda adamlaryň howpsuzdygyny duýýarlar. Köşeşmek üçin çuň we haýal dem we dem alyş etmek üçin çuňňur we haýal ediň. Özüňizi islendik güýmenje almaga synanyşyň - kitap ýa-da magazineurnalda alyň, kitap ýa-da magazineurnalda alyň, telefonda ýa-da kritory telefonda göçürip alyň, aýdym diňläň ýa-da film görüň. Gijeki ýeňiş bar bolsa, syýahatdan birnäçe gün öň, meni çaltlaşdyrmaga başlap başlaň. Witamin goşundysyny witamin goşundysyny hödürlär.
Içmek ýa-da içmek däl - bu sorag
Eger äýnekden soň şerap uklamak üçin şerap içmek, ony uçarda ekip bilersiňiz. Alkogol sizi şadyýanlyga sebäp bolan ýagdaýynda, içmäge mynasyp däl. Suw balansyny görüň - her sagatda bir stakan arassa däl suw içiň. Suwsuzlyk, uçuş gorkusyny agyrlap biljek stres faktorlaryndan biridir. Şol sebäpli suwsuzlaryň duýgularynyň öňüni almak has gowusy, ýöne hemişe we kem -ükde içmek has gowudyr.
Uçuşdan öň taýynlyk görmeli, size güýmenje bilen meşgullanmaly
FOTO: Piksabaý.com.
Oňyn adamlar bilen özüňizi gurşap alyň
Aloneeke syýahat edýän bolsaňyz, Aerofobiýa hakda uçuşçylardan uçuşçylar duýduryş beriň. Psihologlar, psihologlar ýolagçylary ýeňip geçmek üçin aýratyn çemeleşme tapmagy öwredýärler, şonuň üçin üns, zerur goldawy berer. Dostuňyz ýa-da gyz dostuňyz bilen uçup, gyzykly söhbetdeşlik ýa-da goldaw sözleri bilen daşlaşmagyny haýyş ediň. Duýgularyňyza ideg etjekdigini we üns berjekdigine ynanýarys.