Biziň her birimiziň uklaýan ýerimiz bar - kimdir biri ýyldyz ýaly düşekde oturdylan, kimdir biri düwünçejige öwrülýär. Gije bedeniň ýagdaýy, saglygymyza berk täsir edýär. Geň däl, düýşünde, adam durmuşynyň üçden birine sarp edýär. Gijede, biz diýen ýaly düzedim we iki gezek dowam edýär. Bu nukdaýnazardan ýatan haty, günüň saglygyna täsir edýär - bedende agyrylar bolup biler ýa-da basyşy azaldar. Adamyň uky wagtynda bolan esasy düzgünleri göz öňünde tutuň.
Arkasynda
Şonuň üçin adamlaryň takmynan 10% -i ukusyzlyk. Olar hakda duýsaňyz, gutlaň - Yzky agyrysyndan we boýnundan ejir çekmek üçin az wagt bar. Bu ýagdaýda ýatmak oňurga üçin peýdalydyr, sebäbi adam elimizden tebigy däl. Bu duruşda uklamak, köplenç kelle agyry we iýmit siňdiriş ulgamyny has gowy işleýär. Hünärmenleriň pikiriçe, arka tarapda uklaýanlar has haýal ösýär, sebäbi ýüzi ýassyk sebäpli doňmaýar.
Şeýle-de bolsa, göwreli aýallar bu duruşdan gaça durmaly - arka we rahatsyzlyklara güýçli basyşyň bolmazlygy üçin. "Staryldyz" ýazgy apnee - kesel, dem alyş keseli birnäçe sekuntlap uklap, dem almagyň duralgasynda duralgalarda saklanýar. Bu ýagdaýda dem alyş ýollary dar, arassa demiň ýaýragynyň we dem almagyň öňüni alýarlar.
Adamlaryň diňe 10% -i arkasynda uklaýar
Suraty: insmalslash.com.
Tarapda
Köplenç, garry, garrylar, şeýle hem artykmaç agramdan ejir çekýänler köplenç aýdym aýdýarlar. Bu ýagdaýda hiç zat päsgelçilik päsgelçilik päsgelçilikden çykarmaýar, şonuň üçin durmak, ussat apnea, şeýle hem goşunlaryň huzuryna halys üçin är-aýal üçin amatlydyr. Hünärmenleriň pikiriçe, tarapy ute u Bir tarapdaky zatlar, mysal üçin Fibmirgiýa şaý-seplerde agyrylary we gepleşik kesellerinde agyrylary ýeňilleşdirýär. Şeýle hem, bir tarapdan togtylamak, ýokary basyşly ýokary basyşly, ýokary basyşly, ýokary basyşly, ýokary basyşly adamlar üçin peýdaly bolup, ýokary basyşly adamlar üçin peýdaly bolup biljek gynyzlaryň sanatalaglygyna goşant goşandygy aýdylýar. Nuckus nokunda ýat, içege saglygy güýçlendirýär, içege saglygy güýçlendirýär, ýigidi ulgamy has gowy işleýär - ýürek itişigi, içerki we çişmek howpy azalýar.
Adawesinden kemçiliklerden: bedeniňiziň agramy bolan düşegiň, bedeniňiziň agramy bolan matematika basylyp halatda egnini syrkawlap biler. Mundan başga-da, ajaýyp görnüşe gelmek prosesi çaltlaşdyrylýar, sebäbi ýüz sarymtylda galanlary üçin tizlendirilýär. Käbirleriniň gijäniň ýarynda oýanýan el çekenleri bar, bu gije we şeýlelik bilen, ol şeýlelik bilen doly galdy.
Tarapynda ýatan adamlar gygyrmaýarlar diýen ýaly
Suraty: insmalslash.com.
Aşgazanda
Sleepat üçin bu duruş adam üçin düýbünden tebigy däl, ýöne saglyk üçin peýdaly bolup biler. Geň galar, ýöne aşgazanda uklaýanlar has aňsat dem almak has aňsat. Emma hünärmenler henizem gapdalda ýa-da arka aýlanmak maslahat berilýär. Aslynda bedeniň bolmadyk bir pozisiýasy bogunlara we yza terk edilýän basyşy güýçlendirýär, bu bäşdem ýetmiş agyryly, bedeniň esasy agramyna gaçýar. Aşgazanda köçe, boýnuny we oňurga bir derejedäki siňdiriň, mümkin däl. Snah doktor Maýkl Bree-da bir hünärmen: "Garo aýynda ýatanyňyzda, Boýuňyz bu beden bilen baglanyşykly 9 essok açyldy. Ýassyk, oňurganyň üstünde. Bularyň hemmesi ýewreý bölüminde sagalmagyna we oňaýsyzlyga sebäp bolýar. Aşgazanyň üstünde uklamak oňurganyň egriligini döredýär, sebäbi gijede arka tarapdaky arka çadyrdyr. Aşaky arkasyna basyş edýär we netijede agyry ýaly. " Mundan başga-da, sassykyňa ýüz öwürýän, täze gyrmyzy hem ýüze çykmagyna sebäp bolýarsyňyz.