Çagalar häzirki zaman ululary ýaly iýýärler. Işleýän, Iýerekli naharlar, agşamlyk naharynda adam gaty iýmitlenmezlik üçin iň bolýaýan hemme zat, çagalar käwagt diňe nädip iýmelidigini bilmeýärler.
Mekdep okuwçylarynyň, esasanam ýaş talyplaryň uly psihologiki we akyl ýüklerini başdan geçirmegi bilen, işjeň ösýän ýaly, bu muňa köpelýänlere ýetmelidigine ýetmeli.
Mekdep okuwçylarynyň menýusyna, esasanam ýaş sapaklara ünsi çekmeli
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Iýozisiýa edijiler ene-atalaryna gün dört sagat ýaşamak üçin has gowudyr. Mekdep okuwçynyň menýu, bedeniň öýjükleri üçin gurlan belogyň azyndan 60% -inden hasylyndan 60% -yndan bolmaly. Hepe hepdede bir gezek, dynçda - Bölümlerde - towuk, Türkiýe, towşanda gyzyl et bolmaly. Iki gezek, et tagamlarynyň ýerine bir gezek çaga balyk iýmeli. Eger çydamsyzlygy ýok bolsa, gündelik bir stakan süýt diňe ony peýdalanyp biler. Süýt önümleri agşamlyk üçin iň gowy çaga berýär: Kikajisi, kireýire, talaňçylyk bolup biler. Egsimler köp peýdaly maddalary öz içine alýan özboluşly önüm bolan özboluşly önüm bolan özboluşly önüm bolan, buhýet bilen hem öz içine almak zerurdyr. Eggsumurtgalardan iň gowy tagamlar ertirlik üçin taýýarlanýar. Gök önümler ýa-da gök önümler bilen ýumurtga ýa-da kebşirlenen ýumurtga bolup biler. Mekdep okuwçylaryna 7-10 ýaşynda hepdede 5 ýumurtga çenli nahar iýip biler. Suwy bişirmek we kiçijik süýdüň bişirmek üçin has gowy porsy hakda ýatdan çykarmaň.
Çagalar käşirden, hyýardan, hyýardan ýa-da peýnirden taýaklary gowy görýärler
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Her gün, gök önümler we miwuslaýan çaganyň menýusyna goşulmalydyr - 3-5 sergia goşulmalydyr. Bir bölek: Apple ýa-da banan; gök önüm ýa-da miwe salady; Stakan tebigy şire; Birnäçe çemçe gaýnadylan gök önümler ýa-da birnäçe guradylan miweler. Ene-atalar üçin gowy görkezmeler gök önümleriň we miweleriň reňkleridir: sary, ýaşyl ýa-da gyzyl bolmaly. Iň oňat peýdaly maddalaryň iň uly mukdary bolandygyna ynanylýar. Iýmitlenmeýärler hem gök reňk ýa-da balyk hökmünde gök önümlere hyzmat etmegi maslahat berýärler. Şeýle upyndarlykda belok has gowy siňdirilýär.
Gynansagam, köplenç çagalaryň köpüsi ýa-da köplenç nahar Sandwikleri ýa-da süýjü hökmünde mekdebe barýarlar. Thisöne bu nädogry kök urýar. Çartany portfeliň portfeliniň höküminde bir portfeliň ujyd bolup, guradylan miwelerde ýa-da miwe dakyp bilersiňiz. Peç ýa-da mezhenoker towugynda kubokda kesip, konteýnerde goýuň. Balyk ýapyk senetçilik, salat ýapragy we pomidoryň bir bölegi. Çagalar käşirden, hyýardan, hyýardan ýa-da peýnirden çorbalary gowy görýärler. Elbetde, mekdebiň iýmitine sumka barlamaly, ýöne doly iýmitini çalşmazlyk, şekeriň bedeninde artykmaç bolmagy süýji we allergege ugrunlaşdyrylyp bilner. Hünärmenler hepdede takmynan üç gezek ertirlik ýa-da günortanlyk üçin süýji geýmäge rugsat bermegi maslahat bermegi maslahat bermegi maslahat berýärler
Şekeriň bedeninde artykmaçlyk süýji keseline, semizlik ýa-da allergiýa sebäp bolup biler
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Ulular ýaly çaga günde bäş gezek iýmeli.
Mekdebe gitmezden ozal - Hökmany ertirlik. Yssy nahar bolmaly: porsy, porsy, omlet, salat bilen ýumurtga.
Ikinji ertirlik nahary eýýäm mekdepde. Mysal üçin, synpdaşlary ýa-da öýde bişirilen bir zat bilen nahar iýmekde nahar iýmek.
Iki-üç-üç-üç - Hökmany günortanlyk nahar. Ýolda, çorbalar gök önüm çorbalarynda has gowy bişirmek has gowy. Maşgala etsiz durmuşy pozmasa, ikinji çorbada çorba bişirmek endige giriň. Köne günlerde, "birinji, ikinji we kombokonda bolşy ýaly, batyrgaý bolmaz," Siz edip we käbir saçaklary edip bilersiňiz. Çaganyň mekdebe ýa-da öýde günortanlyk edinerem bolsa, onda et ýa-da balyk we balygy we balyklary bilen sandwiçden altynjy çörege taýýarlanmaly. Ýa-da termosa gyzgyn bir zat goý.
Günortanlyk üçin miweler islendik görnüşde gaty amatlydyr.
Agşamlyk uklamazdan iki sagat öň bolmaly. Otherwiseogsam, beden bir gije dynç almaga wagt tapmazlyk üçin beden bolmaz.