Şeker bagty
Adam bedeninde gowy keýp üçin, dört sany ajaýyp jogap berildi. Dopamine, SeRomat, Endorfin we Oksitotin gormonlar. Soňky iki adam bilen hemme zat ýönekeý. Endorfin sport bilen meşgullandan soň bedenimiz bilen sintez edýär. Oksikort, diňe çaga dogurmak wagtynda aýal organizm tarapyndan öndürilýär. Halaýan adamlaryňyza, halaýan adamlara gujaklamak ýa-da gowy geçirişde wagt geçirenimizde ýüze çykýar. Thatöne oturgyç bilen hemme zat çylşyrymly. Diňe oňyn däl, eýsem weýran ediji usullar hem alynmagy hem alyp bolar. Şeýlelik bilen, süýji iýmit we alkogol oturgyçlaryň iň oňat çeşmeleri, ýöne ony hyýanat bermek hökman däl. We Seoonin agdyklyk edýän gormondyr. Sosial ulgamlarda suratyňyz bolup durýan halatynda kanuny sintez bilen başlaýar - "Iň halanýan günäni" atly wanizti atly "Şeýtallygy" filmindäki "Al Pamo dino" Geň. " Serhonin almagyň iň gowy usuly, akyl bilen agalyk etmek üçin iň gowy tarapa ynanýar. Bu bir adam hiç zatda ýa-da oňa bir zat bar bolsa, geňeşe ýüz tutuň. Dogrusy, öwgüler şol bir sebäbe görä ýakymly.
Adam bedeninde gowy keýp üçin ajaýyp dört gormona jogap berilýär: Dopamin, Soronin, Endorfin we Oksittin
Photo: pexels.com.
We dost däl we duşman däl-de, dost däl
Strestoryň gormonynyň gormasynyň gormaly, tolgundyryjy aladalaryň köpüsinde näbelli sebäpleriň bir sebäpleriniň biridir. Muňa garamazdan, bu "Halkyň duşmançylygy" aç-açan yglan edilýär "-diýdi. Bu wakany agyr bilen deňeşdirip bolar: Barmagyňyzy urdyň we bu ýiti burçuň gapdaldan gaça durmalydygyny düşünýär. Diňe agyry kortisoldan öňde işleýär. Youragdaý entek möhüm däldi we eýýäm sizi düşnüksiz alada döredýär. Mysal üçin, bu garaňkgalaň köçe öýünde gaýdyp gelmez, ýöne beýle ýakymly adamlar bilen, ne-de ýakymly zatlaryň ne-de ýakymly zat däl-de, ýok. Bir kynçylyk. Ösüş üçin bedenimiz, ALASS, uklamaýar. Köplenç ýumurtga galan ýagdaýlarda kortizolda muňa laýyk däldigini görkezýär. Şeýle ştatlardan jadyly derman entek oýlap tapmady - öz keýpimizde üýtgeşmeleri yzarlamaýar.
Üstünligiň syry
Dopamin Hormone hasam köp mekir. Beden iki hadysada öndürýär: Lezbara garaşmak we üstünlikli ýerine ýetirilen işiň sylaglanmagy işinde. Eger şatlansakdan şatlygyň maglumat garaşmagy bilen hiç hili problemalar ýok, ýöne köplenç has gowusy, islän zadymyz, islenýän zady ýetmegimiz kyn. Näçe Triit ýaly, ýöne munuň sebäbi başda aşa baha berlen maksatlar. Kelodaky diňe NPoleoniki meýilnamalary saklasaňyz, kiçi üçin uly wezipe çykmasaňyz, her bir ýeňiş üçin dopamin güýçlendirmekden saklanmagyna ýol bermäň. Muňa derek, burçara sebäp bolýan kortisolyň owadan dozasyny öndürýär. Şonuň üçin özüňizi we başgalara mätäç öwüň? Gün üçin ýasalan işleriň sanawy Dopaminiň zerur bölegini berer.
Köplenç garraýandyklary, islenýän birini gazanmakdan has lezzet alaýarys. Triit näçe Triit ýaly, ýöne munuň sebäbi başlangyçda bitewi maksatlanýar.
Photo: pexels.com.
Keýp gowulaşmagyň ýönekeý ýollary
Kontrast duşy oturgyç almagyň iň ýönekeý usullaryndan biridir. Irden ylgaýşdan soň alsaňyz, bedeniňiz Endorfinlerden we Serediniň güýçli kokteýine alar.
Säher gowy diýip pikir edýän bolsaň, irden ýokary derejeli kortisoluň bar diýmegi aňladýar. Uky tertibini kadalaşdyrmak üçin ony azaltmaga kömek eder. 23.00-den gijä galmaz, şol döwürde melan ghormasyny işjeň gazanyp başlaýar we 9,00-den gijä galman başlaýar.
DOPamine berkitmegiň başga bir usuly - özüňize sowgatlar. Hepdäniň dowamynda wezipeleriň sanawyny düzüň. Özüňizi ýitirmek üçin özüňizi ýitirmek üçin. 100 ýa-da 50 alsaňyz - özüňizi kiçijik sowgat ediň. Işi ahyryna başlamagyň iň aňsat usuly, şol bir wagtyň özünde, özüňize ýeňişlere begenmäge öwretmek üçin özüňize göz ýetirmek üçin iň aňsat usulydyr.