Elleriň ýokarky bölegi aýalyň esasy problemalarynyň biridir. Birinjiden, bu ugurda adatça, diýete ýeňmek kyn boljak ýerli fatdar goýumlar bar. Örän agramdan, esasanam 40 ýaşyndaka, deriniň örän nägilalaryny utgaşdyryp başlanda, elleriň titremesinde deriniň yslydygy we munuň ýoklugy bilen deriniň ysy bolup biler işjeň sport bilen meşgullanmak üçin zerur çäreleri görmek ýa-da häzirki zaman estetiki derman hödürleýän mümkinçiliklerden peýdalanmak üçin bolýar. Iň oňat, hakykatdanam owadan nasosly ellerini almak üçin, üç eti birleşdirmek has gowudyr: Iýmit + Sport + kosmetologiýa.
Plastik hirurton Aleksandr VDowin
Berhiz
Horlanmak üçin iýmeli, iýmeli, ýöne dogry! Kaloriýa, aşa köpelmeýär - möhüm däl - möhümdir. Emma beýlekisi az ähmiýete eýe däl: Mukaddes jaýyň içinde we şol bir wagtyň özünde, şol bir wagtyň özünde neallaryň arasynda birmeňzeş sagatda iýmek üçin. Günüň dogry tertibi aşa köpeltmek, stres we gijeki naharlar. Dürli iýmitlenmek barada aýdylanda bolsa, onda ähli çynlakaýlyga edilmeli. Täze günde birnäçe günlük pikirlenip, önümleri dogry birleşdiriň we gapaklaryň mazmunyny yzarlaň. Bu, sagdyn iýmitleniş ýörelgelerine ýapyşýanlar üçin taýýar iýmitlenmek üçin taýýar iýmitlenmek üçin taýýarlyk görmek. Şeýle hyzmatlar diýetaňyza doly ideg ediň, günüň dowamynda üç sany esasy nahar üçin gap-gaçlaryňyzy getirýär. Şeýlelik bilen, nahar bişirmegiň wagtyny tygşytlaýar we psihologiki oňyn zat ýok, adatça, özüni çäklendirmeli bolanda, adatça bar bolan psihologiki oňyn ýok. Nagyşlar diňe bir korrupa gabat gelmeýär, eýsem ajaýyp, peýdaly we dilimsiz, şeýle hem möhümdir. Beden harçlamaz! Öz garnyňy aldamak mümkin däl. Nahardan doýmaly. Garmyry Goşunula, EPipaminler we mikroelenler arkaly pikir edilmeli deňagramly Itanly Imwokodldardyr, ýükümileriň bolmagy beýni üçin zerur bolan oňaýsyzlaryň bolmagydyr.
Siziň işiňiz gaty gowy täzeden düzse, kastingleri ýa-da aralyk agyz beklemegini synap bilersiňiz. Aralyk markerentiň ajaýyp fazmuniýanyň meşhurlygy 16/8 we 20/4týabim ýaly, 20/8 sagat, nahardan 8 we 4 sagat azalmaly bolanyňyzda, 8 we 4 sagatlap wagtlaýyn döwürdir kabul etmek. 16/8 energiýa opsiýasyny saýlasaňyz, 16 sagat agyz beklemäge (açlyk) saýlasaňyz, galan 8-3 nahar gurarsyňyz. Aralyk açlyk süýji, un, çalt ýewro, tupan, ak tüwi), çalt nahar we çalt azyk önümleri. 20/4 oppalany saýlasaňyz, 1-2 usale saýlasaňyz, 1-2 usal, özüňizi iýmitlenmekde çäklenmän bilmersiňiz, egnini öz-özüňi çäklendirip bilmersiňiz, sebäbi goýujydan öň alnan ähli kaloriýalar bilen ýakyp bilmersiňiz.
Sport
Adaty sport ýa-da sagdynlyksyz sportuň ýitirilmegi bilen gowy netijeleri gazanmak mümkin däl! Sport kaloriý ýanmaga kömek edýär, bedeni äheňde saklamaga kömek edýär, myşsalary "äheňini güýçlendirýär - bu seniň eliňi nasosyň" zerur zadymyz. Sapaklar gündelik bolmaly we kiçijik ýylylyk bilen başlaýar. Elleriňizi düzmäge maksady bar bolsa, islegiň agramy bilen bejerilmeli. Dumbbells (0,5-2 kg-dan agram), çykdajyly ýa-da adaty plastmassa suw çüýşeleri (0,5 we 0,7 litr, agramsyz agramlar hökmünde ulanylyp bilner.
Okuwçylaryň arasynda eliň ýokarky myşlarynyňi güýçlendirmek üçin laýyklyk bolup biler: bikinleri türgenleşdirmek üçin delta myşsalaryny we skamjalaryny goramak üçin dambelleri we bosaguk dambelleri bermek üçin dambelleri götermek. Oturgyç durup, oturyp, tirseklerde-de, tirseklerde tirseklerde egilmek ýa-da islän. Iki maşk-da, her gün ýa-da beýleki günde iň azyndan 10-15 gezek tassyklananda azyndan 10-15 gezek ýerine ýetirilmelidir. Mundan başga-da, eliň ýokarky böleginiň myşlary train, pol basyşy (azyndan 10 gezek) we ters poçta (şowsuzlyklar) bilen eliň ýokarky böleginiň üstünde taýýarlap biler. Aýallaryň ýokarky bölegini öwredip, iň gowy maşklaryň biri hasaplanýan iň gowy maşklaryň biri hasaplanýan tersi. Loadükiň bu görnüşi öýde we sport zalynda-da ýerine ýetirmek üçin amatlydyr - esasy zat yzda durmakdyr: bu düşek, bir otag, oturgyç ýa-da sport zalynda oturgyç bolup biler. Ertiriňiz haýyrly bolsun, ertiriň haýyrly bolmagy üçin ajaýyp maşk. Netijede ýetmek üçin 10-15 gezek edilmeli.
Kosmetologiýa
Gepleşigimizi elleriň ýokarky böleginiň çylşyrymly zolaklaryň biridir. Esasy meseleler, matalaryň we bu ugurda ýag damatlarynyň bolmagydyr. Kosmetologiýa bu estetiki meseleleri çalt çözmäge kömek edýär. Şeýle-de bolsa, elleriň ýokarsyndaky meseleleri ýok etmek üçin zerur şert, agramyň we sportuň aýaýmagydyr. Mundan başga-da, beslenme we fiziki känbir çäklendirmeler, sen kozmetoloji amallary geçen soň gerek bolar: ol siziň maksada ýetmekde uly üstünlikleri ýetmek üçin kömek eder - owadan el döretmek we geljekde olaryň gowy formdan dowam.
El-da söweşiň derisiniň arasynda Morhpus8, Fraktora we beden FX edinäk ýaly kosmomiýaçylyk proseduralary diýip atlandyryp bolar. Mesele diňe bir matalar diagrammasynda däl, eýsem goşmaça subkutan ýagsyz ýagyň bolmagy, şeýle hem liposifsiýa sebäp bolýar. Diňe eliň depesinde diňe semiz goýumlardan doýma we şol bir wagtyň özünde beden ýataklarynda ipparitylykly ýerler ýa-da şol bir wagtyň özünde derini peç enjamlarynyň ýaýrugyna ipposiýa saýlanmagy. Bu birbada iki meseläni çözmek üçin gaty amatly mümkinçilikdir. Degişmäniň ýitirilenden soň matalar möwjeýiniň peselen ýerinde, şeýle operasiý matematiki materialy we hurergiki elleriň owadan görnüşini döredýän BrahiopLassiýa hasaplaýýar.