Çilim çekseňiz näme almaly? Witamin A. öýken öýjüklerini täzeleýär. Şeýlelik bilen, olary zyýanly maddalaryň çilimden täsirlerinden goraýar.
Alkogol içseňiz, alynmalymy? C witamini C. Bedene spirtli içgiler önümlerinden bedene kömek edýär.
Köp süýji iýseňiz, näme almaly? Hrom. Köplenç süýji bar bolsa, bedeniň diňe insulini duýmagy bes edýär. Hrom bilen önümler bar bolsa, soňra duýgurlygy başdan geçirýär. We şeker süýji keseliniň öňüni alýar. Beýringokary Hromum önümleri: tain, sygyr etri, sygyr, beet, miljil galla dalmak.
Sport oýnamasaňyz, almalymy? Arginin. Bu aminok kislotasy. Myşsalara gan üpjünçiligini güýçlendirýär. Bu atrofiýanyň atrfisiýasynyň öňüni alýar. Beýik Arginine bilen önümler: Süýt, kottej, ýumurtga.
Köp kofe içen bolsaňyz, alynmalymy? Folik kislotasy. Aşa kofe içmek bedenden solýarlyk kislotasyny ulanýar. Şonuň üçin ýetmezçiligi aradan çykmajak ýaly edilmeli. Leokary flienzit önümleri: ysmanak, salat, käş, hawa, sygyr bagy.