Horlanmak islänimde, aşakdaky shema boýun egýärin. Ertirlik üçin miweler bilen porsy süýdülerdäki porsy süýdemdirijiler. Günortanlyk - gök önümler bilen porsy (kermri bilen eti eti). We agşamlyk nahary - balyk ýa-da et bilen gök önümler. Gök önümleriň naharlarynda. We kem-kemden. Gijeki Kefirde ben bilen. Iöne bir hepdäniň dowamynda bir ronimiki syýahatda uçsaňyz, hatda tomus kandiditine girip bilmersiňiz - Başdan geçiriň, Gondan getiren we iň täsirli diizri bilen meşgullanyp bilmersiňiz.
Ilkinji miwe güni. Diňe günüň dowamynda diňe miweleri iýmek möhümdir. Üzüm, banan we mangodan başga ähli miwäni iýip bilersiňiz, sebäbi olar üçin glýukoza öz içine alýar. Iýmitiňizdäki ýeterlik apelsin, alma, granat we kiwiki bardygyna göz ýetiriň.
Gün ikinji - gök önüm. Ikinji gün buýal uly gök önümleriň agdyklyk edýär. Irden, duz we ýagsyz gaýnadylan kartoşkalary iýip-içip geýip bilersiňiz. Şonuň üçin bedene ýeterlik energiýa we uglewodlar berýärsiňiz.
Üçünjiden gün - miweli gök önüm. Kartatada, banan we üzümlere goşmaça aşakda gök-önümleriň we miweleriň bütin gününde ilkinji günlerinde gök önümleriň dowamynda köp günam bar. Tagam islegleriňizi we möwsümiňizi saýlaň.
Maşa Tsigal-dan howpsuz diýeta
Dördünji gün - Banana. Bu günde günüň dowamynda banan, ýöne agşam sagat altydan gijä galman gyt duruň. Şeýle hem dört sany süýt äýnege çenli içip bilersiňiz. Banananyň bu welitemesinde-de kaloriýa bellenendigine garamazdan, bu welaýatydäki kaloriýa bellenendigini, beden üçin kaliý we natemi çeşmesi hökmünde çykyş edýärler. Iýmitdäki çäklendirmeleriň bedene düzedilmeýän zyýany döretmeýändigi gaty möhümdir.
Bäşinji gün - kottej çeýeligi we gök önümler. Bu gün pomidor, kelem we kottej iýmeli. Alty pomidor iýip bilersiňiz. Mundan başga-da, gündelik sarp edişiňizden dörtden gowrak sarp etmegi köpeltmek möhümdir.
Altynjy - kottej we gök önümler güni. Şeýle hem klasi, kottej we beýleki gök önümleri iýip-içerde, ýöne iň soňky görnüşinde pomidorsyz iýip bilersiňiz. Munuň öwezine ýönekeý we ýokumly pomoto çorbasyny taýýarlamak maslahat berilýär.
Sevenediviň ýedisi - tüwi-gök önüm. Iýmitiň soňky güni iň möhümidir. Bu günde täze miwe suwuny içip, bir käse goňur tüwi iýip bilersiňiz. Ösümlik ýagy bolmazdan bişirilen gök önümler goşup bilersiňiz. We günde iki litr suwdan az däl.
Şeýle Iýmit aşgazan keselleri bolan adamlara baglydyr. Şu hepdede öz isry, köp zady, sporty oýnamak, sport oýnamak, hammama görmek, Sauna baryp, massaage etmek massail etmek üçin möhümdir.