Model: Aleksandr, Kärhananyň sagdyn durmuş ýörelgesini dolandyrýar, aýratyn çemeleşmeleriň ulanylýandygyny şahsy taýýarlamagy ileri tutýar. Öýlenen Saşa we Timuryň iki günüň ikinji atasynyň kakasy.
Meseleler:
Ewgeniýa Maur , Öz mekdebiniň ED Konurur, şahsy tälimçi FI tälimçi fitnes kluby we sport zaly, köp teleýaýlym hünärmeni we sport zaly bilen meşgullanmak, köp teleýaýlymlar boýunça hünärmen.
Aleksandra Reytepo , Reýmalionyň lukmançylygy Reabil kardama bejergisiniň merkezi uzak wagtlap işlenip işlenip başlar, bu Russiýa milli ýygyndysy Russiýanyň milli dermanlary bu at toparynda ýüzmek üçin lukman sport merkezi boldy.
Erkekler üçin fiziki güýje gidişleri - güýçli okuw meýilnamalary. BAŞGA ULANMAK ÜÇIN BAŞLAR ÜÇIN GARÇYLYKLARYNDA Maşklar her gün her gün 30 minut, hereketiň negatiw tapgyry gijikdirilmegi bilen 30 minutlap ýerine ýetirilmelidir.
1. Höwesjeň maşk hökmünde hüjüm edýär. Ajaýyp okuwy taýýarlaň.
2. Işlemek ýa-da ýerine ýetirmek. Sterperde edip bilersiňiz.
3. Aşakdaky, aşaky yza gaýdýan (phytball ýa-da top) aşakda gijä galmak bilen aşak düşýär.
4. Yzky platforma ýerleşdiriň.
Üns beriň! Her ýakynlarda aýaklaryň wezipesini üýtgedýäris: 1 - joras, 2 - öküzler, 3 - Aýaklaryň içki ýüzüg bölegi.
5. SÖ .GI Aýaklaryň giň pozisiýasy üçin möhümdir.
Üns beriň! Türme, her gezek aýagyň ýagdaýyny üýtgetmek bilen maşk etmek gowy işleýär.
6. Hereketiň soňky tapgyrynda ýerleşýän familiýadaky femolýatorda aýlawda (ýa-da finalda)
Hereketiň bolmagynda).