Lukmanlar az sanly iýmit böleklerinde her 3-4 sagat goldaw bermek maslahat berilýär. Şeýdip, çaga hemişe iýmitlener we gany öz general derejesinden "bökmez" we günde bary-ýogy 1-2 gezek diňe 1-2 gezek ýygy-ýygydan. Kiçijik gyzyňyzyň iki çeňňek üçin uçýan peýdaly naharlar üçin birnäçe wariant taýýarladyk:
1. "Apple-Nut Past" bilen sandwiçler. Walnut ýagy we "Apple" - kanagatlanarly kombinasiýa. Süýüm we beloklara baý nahar almak üçin kem-kemden nahar iýmek üçin dilimleriň çüýrükini ýa-da sarymtyl aljyraňňylyga bölünmegini haýyş ediň. Goşmaça tagam almak üçin "Apple Apple Tohumlarynyň gyralaryny" ulanyp bilersiňiz.
2. Nokazlaryň we miweleriň garyndysy. Klawewkleriň, badam, badam, alça we gara şokoladyň garyndysy aňsat we gaty peýdaly nahar. Bu maddalaryň iň amatly saglygy üçin zerur bolan witaminleriň, minerallaryň we gyssakçylaryň ajaýyp saglyk çeşmejisiniň bolmagynyň ajaýyp çeşmesidir diýip bellärlige baglydyr.
3. Bankda hummus. Hummus nohut nahalamdyr. Süýrüm, jadyň, jalar, folka turpgamlygyna baý, manganese, peýdaly hem we beloklara baýdyr. Massonyň aşagyň aşagyndan humus dumusy humyp goýuň, käşir, hyýar, seýeligi, skelaçy we zuckini almak üçin jarlary dilimli gök önümler bilen dolduryň.
Hummus - belogyň we kalsiý çeşmesi
Suraty: insmalslash.com.
4. Mozzarella Kebab we alça pomidor. Gözlegleriň artýan mahabaty goldaýanlarynda kalsiýiň zerur bolsa-da, esasanam esasanam ýetginjekleriň sarp edilişiniň ýok edilmegini goldamak üçin kalsiýiň köpelmegini ýokarlandyrsa-da, esasanam ýetginjekleriň önümçiliginiň ýoklugy, esasanam ýetmezçilikli gyzlaryň arasynda umumy mesele. Mezarelaly toplardan we şireli pomidorlardan kazap baý däl, eýsem katomorentli fatinlerden, pişikli fatin, ýöne peýdaly pagtalar bilen, ony belok we Leonikant, köp saglyk peýdalary bar.
5. Bento gutusy. Bento gutulary dürli naharlar üçin köp bölümli iýmit gaplarydyr. Ýetginjekleriň halaýan tagamlaryny garyşdyrmak we birleşdirmek üçin ýetginjeklere rugsat berýärler. Gutujyk gutusyny dürli önümler, baý süýüm, peýdaly uçlar we belok bilen bentonyň gutusyny dolduryň. Mysal üçin, hebed ýumgy, ösümlik çeňňekleri, täze miweleri, burnaý keýkleri we gudçaýy bilen birleşdirdi.
6.Nal süle. Gijeki süle ýa-da öňünden taýýarlanýar, şonuň üçin ýetginjekler derrew iýip biler. Bu resept, şeýle ýokumly maddalary "Apps" ussatlygyna "Apps", Sorat we Gangow ýaly taýýarlamak we birleşdirmek aňsatdyr we birleşdirýär. JAR-yň içine degiň, gapagy ýapyň, gapagy ýapyň we gije gibyňy ýapyň - gutardy.
Ýalta otmeal bişirmek aňsat
Suraty: insmalslash.com.
7. Çörek bişirilmän energiýa barlary. Şokolad 40 we halaýan ýetginjekler. Şokoladdan gelýän heňigmedileriň köpüsinden tapawutlylykda bu suw barlaglar nagyş, seneleri, seneleri we balto, ýetginjek nahar bilen energiýa töleýärler ýaly peýdaly ingredient bar. Goşundylary blenderde ýa-da inçe gabyk bilen garyşdyryň ýa-da eliňizdäki gabygyny döwüň. Toplary aýlaň, doňduryň - sarp etmezden ozal jübüt balak alyň.