Basym biziň ýurdumyzyň her penjiresinde - çal we çümdüriň. Gamara aýratynlyklaryny mälim ýerine ýetiriş, gündizligiň dowamlylygy az we az. Sentýabr aýynda bolsa hindi tomusyna, onda oktýabr aýynda Güneşli günleriň sany nola çalyşjakdygyny mälim edip bolar. Netijede - esasanam kabul ediji halky kabul ediji hem depressiýa. Şeýle-de bolsa, jaňlar: möwsümleýin aýratynlyklara gitmäň! Hawa, möwjaýizasiýa we ekmek goldaýan penjire we howa şertleriniň daşyndaky peýza .y, ýöne garşy durup bilmeris. Esasanam minnetdarlyk bilen baglanjak bäri, hutys, ýylyň dowamynda tejribe geçmäge taýyn bolmagymyza begenýäris. Şeýlelik bilen başlalyň.
1-nji usul - öpýär
Justaňy-kem derejesinde, kosmosdan mahrum edilmegiň ýollary, iň aýdyňdan başga zatlardan başga zat ýüze çykýar. Öpüşler eli ýeňip geçmegiň iň täsirli usullaryndan biridir. Elbetde, söýgüli ýakynlyk däl-de, eýsem möhüm rol oýnaýar we himiýada möhüm rol oýnaýar: okitocin öpüş işiniň - duýgy bilen baglanyşykly gormon başlaýar Wezin, şeýle hem lezzet we dopamin üçin jogapkärdir, şeýle hem mähirli bolmak üçin zerurdyr. Şol bir wagtyň özünde, öpüşiň, kortisol derejesi, kortizol derejesi, "Strekeýmegiň doktory" diýilýär. Bu depressiýanyň iň amatly öňüni almak ýaly.
Öpüşler - stres bilen iş salyşmak üçin iň oňat Express usuly
Photo: pexels.com.
2-nji usul - Gujaklamak
Hawa, gujaklamak hem abadançylyk üçin gaty peýdaly we sizi stresden gorap biler. Bedeniň ýokarsynda şol bir oksitotikiň derejesini gujaklaýar - "gormon ynamy", depressiýany we ýalňyzlyk duýgusy. Mundan başga-da, "taktyle açgyndan" aýtmak, şol sanda kanagatlandyrmak sypakly zerurlygyndan, şol sanda bize "taktiki zerurlyk duýgusyny" öňe sürýän duýgur bolmagy gerek. Theogsa-da, "taktil açlygy" iň gowy görýän öý haýwanlaryňyz bilen öçürip, häzirki wagtda, häzirki wagtda gatnaşykda bolanlara bu usuly ýatdan çykarmaly däldirsiňiz.
Agşam şem bilen agşam - dynç almaga sebäp ýok
Photo: pexels.com.
Usul 3 - Arrokhaliýa
THE-de ähliumumy, üçin siziň saýlan bir ýa-da öý haýwanlaryňyzyň ýa-da ýomatiki haýwanlary gerek bolmaz. Tagamlaryň keýpimize täsir edip biljek uzak wagtlap syr däl. Diňe halaýanlaryňyzy saýlamaz. Emma ähliumumy antron-dargalara garşy bellikleriň sanawy bar:
- lavender (sagdyn uklamaga we wagyz edýär);
- ýlang-ilang (aladany aýyrmak);
- gülkünç (beýniniň işini höweslendirýär), ýokarlanmagyna ýokarlandyrýar);
- Berggamot (bir derejeli täsire eýe bolmak, depressiýany aýyrýar);
- darçyn (aşa işlemegi we stresleri ýok edýär);
- mämişi / sitrus (oňyn ýolda keýpini, konstruktiw görnüşde döredýär);
- Melissa (Aladary we dartgynlygy aýyrýar, döredijilikli pikirlenmegi höweslendirýär).
Hatda şemlere ýa-da ysly agşam, dynç almagy we daşlaşmagy bilen agşam bilen ylalaşyň. Kiçijik - islenýän tagamy ýa-da kombinasiýasyny saýlamak.