Näme üçin aýallar garnyň bilen kesel bolup biler?
Köplenç gormonlar sebäpli agyry ýüze çykýar. Prostaglandinleriň sintezinde prostaglandinleriň sinteziýasy giňeldilip, deňizdäki myşsalary azaltmaga ukyply maddalar. Prostaglandyň köpelmegine sebäp bolýar we, şuwatçylygyň we agyryly itergi ýokarlandyrýan essikdiriş, suwuklygyň ösmegine alyp barýar. Süýjüçilik, zauşnik, zusa, gusmak ýaly alamatlar hem artykmaç prostaglandlar bilen düşündirilýär.
Agyry azaltmak üçin näme edilmeli?
Witamin E. Düwürtikli aýbaşydan soňky 3 günüň dowamynda günde 300 MG-de bu witamini ulanmagy gowy bejerýär. Witamin, gan kulpulýasiýa mehanizmi gowulaşdyrýar we şonuň üçin mentral gutintynyň emele gelmegine goşant goşar. Bu toparlaryň geçişi käwagt güýçli aýlyk agyrynyň sebäbidir.
B6 witamin b6 GÖRNÜŞLI GÖRNÜŞ GÖRNÜŞI, aýbaşy döwründe agyry çalşygyň gijikdirilmegine we çişmegine sebäp bolýar. Witamini ten estrowizmiň metabolizmde möhüm rol oýnaýar we dogry gormonal balansy kesgitleýär.
Kaliý. Bedende suw duz balansyny dikeldýär we Edemanyň ýok edilmegine goşant goşýar.
Magniý. Bu myşsalaryň kadaly işlemegi we dynçlary üpjün edýän ýokary derejeli giriş saklanmaga goşant goşýar. ATP ýetmezçiligi, myşsalarda sarsgynlar ýüze çykanda. Magniýetde öndürilýän önümleri ulan ulanyň: greenaşyl gök önüm, ýumurga, süýt we balyk.
Fiziki maşklar. Aýbaşy döwründe maşk etmäň. Şeýle-de bolsa, bu günler intensiw ýa-da elektrik ýükleri maslahaty maslahat berilmeýär, ýoga ýa-da pilaterlere has ýokary baha berilmeýär. Agyryny gowşatmaga kömek etjek maşk hem bar. Bukurlaryň iň ýokary derejesinde dyzlaryňyza we tirsegleriňizi duruň ýaly, gany çanakdan taşlandygy üçin 5-10 minutyň içinde duruň.