Häzirki wagtda, prinototçalar we intensiwnikler iýmitlenmekde möhüm mowzuklardyr. Atlar birmeňzeş diýen ýaly ses berýärler, saglygyňyzda başga bir rol oýnaýarlar. Probiotics peýdaly bakteriýalar, interwatorlar - bu bakteriýalar üçin nahar. Olar hakda bilmelidigiňizi düşündiriň.
Probipotikler we deslapky ýerler näme?
Siňdiriş we probiotikler hem adam saglygy üçin möhümdir. Şeýle-de bolsa, olaryň dürli rollary bar:
Probiotikler. Bular belli bir iýmitde ýa-da goşmaça iýmitlerde bar bolan göni bakteriýalar. Saglyk üçin köp zat getirip bilerler.
Inboxiks. Bu maddalar, adamlaryň siňdirip bilmeýän ýerlerinden (esasan süýümden) gelýär. Içerki içki bäsleşiklerdäki peýdaly býursteriýalar bu dokuma bilen işleýär.
Içege ösümlikleri ýa-da içege ösümlikleri ýa-da içege mikrotiota bilen birleşdirilen, bedende köp möhüm funksiýalary ýerine ýetirýär. Deňagramly teklipleri we indebirik mukdaryny içki mikrototyň saglygyny saklamak üçin bu bakteriýalaryň dogry deňagramlylygy üpjün edip biler.
Içege bakteriýalar peýdaly?
Neşir desçrafiki trubkadaky peýdaly bakteriýalar zyýanly bakteriýalardan we kömeleklerden goramaga kömek edýär. 2013-nji ýylda içki bakteriýalarda geçirilen gözleglerden gowrak gözlegiň üstünde geçirilen gözleg, köp sanly depressiýanyň işlemegine kömek edip biljekdigini tassyklamak we beýleki ýeňillikler baradaky semizlylyga kömek edip biljekdigini tassyklamak tassyklap biljekdigini tassyklaýar. Mundan başga-da, käbir içege bakteriýa c we gysga zynjyrly ýag kislotalary emele getirýär. Gysga zynjyr ýag kazatlarynda gysga çişirilen öýjükler üçin ýokumly maddalaryň esasy çeşmesidir. Zordyrylýan maddalaryň, wiruslar we bakteriýalaryň içegelerine girmäge rugsat bermeýän gazy barridan goşant goşýarlar.
Bananyň içinde indeboidler bar
Suraty: insmalslash.com.
Iýmit içgin mikrotiota nähili täsir edýär?
Iýýän iýmitleriňiz gowy we zyýanly integral bakteriýadaky balansda möhüm rol oýnaýar. Mysal üçin, ýokary şekli şemer we Awtomatiki içgin bäsdeşdigine negatiw täsir edýär we indulin garşy garşylygyň we beýleki döwletleriň ösüşine goşant goşup biler we in kemsidijiniň we beýleki döwletleriň ösüşine goşant goşup biler. Zyýanly bakteriýalar we sagdyn içege ösümlikleri has ýokary bedeniň köpçülik görkezijisi (BMI) bilen hem baglanyşyklydyr. Mundan başga-da, leýtijeriendilen önümlerde, bu intension bakteriýalara negatiw täsir edip biler, muny tassyklamak üçin goşmaça gözleg zerur bolsa-da, goşmaça gözlegler zerur bolsa-da Okuwlar antibiotikleriň, esasanam çagalara we ýetmezçilik alnanda bakteriýalaryň käbir görnüşleri üçin bakteriýalaryň käbir görnüşleri bilen galkansyzlaryň galynysar yzygiderli üýtgeşmelere sebäp bolup biljekdigini görkezdi. Antibiotikler ulanylandan bäri beýle köp sanly paýlanandygy sebäpli, gözlegçiler häzirki wagtda munuň ýaşdaky ilatdaky saglyk meseleleriniň nämäni sebäbine nähili sebäp boljakdygyny öwrenýärler.
Prebotikler haýsy önümler?
Barmazdan ozal gitmeli we gymmat önümleri satyn almazdan ozal tebigy önümleri tebigy ýagdaýda öz içine alýar. Munuň netijesi gök önümlerde, miwelerde miwelerde we rowaýatlarda bar bolan süýümiň görnüşleridir. Adamlar bu görnüşli süýümiň iň köpüni düzüp bilmeýärler, ýöne peýdaly içege bakteriýalary sokrup biler. LeBotik dokumynyň ýokary mukdary bolan önümler barlaýarlar: ingumýar, tabak, südler, suzaglar, sbabru, asparatur, sarymsak, sogan.
Çaý kömelekinde probiotikler bar
Suraty: insmalslash.com.
Profisotik haýsy önümler?
Yogogurt ýaly Peýdaly bäsdeşleri öz içine alýan probsioterleriň köpdüsi köp. Deňsiz medeniýetli ýokary hilli ýönekeý gatyk, berhizler üçin peýdaly bakteriýalary goşmak isleseňiz, diýetaňyzyň ýokary hilli ýönekeý goşma bolup biler. Fermentaly önümler başga bir ajaýyp wariantdyr, sebäbi olar üçin tebigy şeker ýa-da süýümdäki süýümli ýa-da süýümli köptaraply bakteriýalary barlygy sebäpli. Feremenmiki önümlere mysallar: Sauerkraut, Kimchi kömürge, Keými, käbir bölekler (açylyşsyz). Propific häsiýetleri sebäpli ferment ýasalan önümler bar bolsa, pugteriýa aýratynlyklary sebäpli galyndylar bar bolsa, çozuşly tussag edilmändigine göz ýetiriň, sebäbi bu prosesa bakteriýalary öldürýänsinden ägaşlygyň ýokdugyna göz ýetiriň.
Bu önümleriň käbiri, shleýianikik, sebäbi bolsa-da, bakteriýadaky süýümli süýümli süýümli süýümli süýümli süýümli zawod bar. Sinhibotik önümleriň käbir mysallary - Peýniç, Kefir we Saurkraututyň käbir mysallary.