"Häzirki wagtda bedeniň garlamagynyň alamatlary gowy ulanylýar" -diýdi. - Accessuwika prosesi we ölçeg ukyplary haýallady, myşsa massasy ýag bilen çalşylýar we birleşdirýän süýümler bilen çalşyrylýar. "Myşsalarda" "gögeren" birikmesi "gögerýär" süňk dokumalarymdan çykdy. Köp babatda, adamlaryň az we fiziki maşklaryň az bolandygyny we fiziki maşklaryň ornuny tutup bolmaýandygyna. Ageaş bilen baglanyşdyryjy hereket, süňkleriň araçäk agzalary azalýar. Deformasiýa eller, barmaklar, aýaklar ... uzak wagtlap sanawyňyzda görkezersiňiz. Esasy soraglar asyl ruslar: "Kim günäkärlimi?" Näme etmeli? "Diýjek zatlar? Jogap bir - durmuş durmuşyňyzy üýtgetmeli. Yzygiderli maşk ediň, iýmitlenmegi balansyň balansy belläň, içerki deňagramlylyka gaýdylar. Galyberse-de, stres - haýal
Youthaşlyklaryň, gözellik, saglyk, uzak wagtlap. Öňüni alyş, dikeldiş, durnuklaşdyrmak, durnuklaşdyrmak we ösüş! "
1-nji ädim: Saglyk - Saglyk ýol
Evenia Maur: "Adamlar hemişe ýaşlygyň, saglygy, saglygy, saglygy we gözelligi gözleýär, bu tebigy zat. Galyberse-de, bu durmuşa özlerini köpeltmek üçin gelenimizde geldik. Şeýdip, adamyň tebigaty we ýer ýüzünde diri bolan ähli zatlar düzüldi. Özüne çekiji, owadan, aty, seksi - her bir adamyň tebigy islegini özüne çekýär. Phacolog Nancolog etiofol gözelligiň alamatlaryna saglyga we çagalaryň fiziki alamatlary "fiziki we çagalaryň fiziki alamatlary" diýdi. Ol Garwardda lukmançylyk mekdebinde işledi we "özüne çekýän erkekler we aýallar durmuşynda has özüne çekiji görnüş eýelge bolmasa, öz durmuşynda has köp peýdalaryny alýar." Geonlologlar kesgitlenen bolsaňyz: ýaş garaşsyzlygy sebäpli durmuş çeşmesi 110-120-120-töweregi. Bu gaty hakyky ýaş! Dogry, hersoň her kimiň özi üçin işlemeli bolar, üstünde işlemeli bolarlar. Iöne gowy bir zat etmek isleseňiz, özüň et! Altyn açary - Watyklyk (Durmuş aýlygy, moda durmuşy). fiziki okuwlary ýörite beslenme, estetik (kosmetika, Bejeriş, arassaçylyk), (bedenimizde ähli ulgamy özara baglanyşyk we bilelikdäki) içki deň-agramy göz ýetiriň. Kämillige alyp barýan bu zynjyryň haýsydyr birini aýyrmak mümkin däl. Bu gün, lukmanlar, kosmilerologlar we adamlar dynç alyş usullary bilen meşgullanýan sportdan adamlar hem düşünilýär. Şonuň üçin Gözellik pudagynyň ähli hünärmenleri, käbirleri bilen çäklenmeli - kärdeşler arkalaşyksyz. Mundan başga-da, netijäni, kämilligine zynjyrdan geçiň, iň bolmanda bir baglanyşyga garaşyň gözellige we ýaşlara däl, eýsem lapykeç bolmak. "
2-nji ädim: Bedeni alyň
"Maksatly başlamak we gereksiz duýgulary ýok etmek we iň köp çykdajylary bermek üçin esasy çeşmelere üns bermezligi üçin, iň gymmat - Ynsan bedeniniň anatualoglanmagy göz öňünde tutup, alymlar, düşegiň garyndaşlarynyň we myşsalaryň myşsalarynyň we şekilli myşsalaryň myşsalarynyň we şlangyny üýtgedýän myşsalaryň dowam edýärkä, ähmiýeti, ähmiýetlidir. Bedeniň ýokarky böleginiň ýokarky böleginiň çöküni üýtgeýär (agyrlyk güýji kanunlaryna laýyklykda), pyçaklar egri (döş karsis köpelýär) - Göçme wagtynda garşy durmak. Bedeniň çökmegi bilen, diafragmiň azalmagy bilen, demir ýüz öwürýär, döş deformulýar we "büküldi we" öwrülip "-a-da" büküldi we "-chal. Netijede, çanç üýtgeýär (asylan ýumuşlaryň we "Halifer" ýaly "arzan" şertleri döretmek, "arzan" şertlerini döretmek bilen "arzanlandy", gaty "arzan" şertleri döretmek bilen "arzanlandy", gaty "arzan" şertleri döretmek bilen "arzan" şertleri döretýär. Ageaşly adam dört santimetrden we ş.m. ösýär. Şeýle şekiliň öwezini dolup biler? Owadan ýüz? Däl. Döşde ikinji eňegiň ösmegi "ýalançy" bolar we (ýüzi) diňe hiç kim görmez. Şeýle şekil bilen aýaklar inçe, ýarym egilen dyzlaryň, çukurlaryň, aýaklaryň, aýaklaryň ýetmezçiligi sebäpli inçe görünmek üçin inçe görüner. Şol sebäpli zyýanly (hereketi ýetugasy), aýak üýtgedilýär, deftitterformasiýa edýärler. Bu ýagdaýda, durmuş ýörelgesiniň bir bölegi bolmaly, massa çökgünlik ýok, massir meýdany ýok, şol bir ösen kosmetika üçin kömek berer.
3-nji ädim: Dogry iýmitlenmek
Ewenia Maur: "Fiziki we akyl işleri, bedeni dikeltmek we täzelemek üçin zerur ähmiýetli energiýa, biologiki we gurluşyk materiallary" -diýdi. - Näçe adama gerek - iki faktora bagly: Näçe kaloriýa bagly däl
Durmuşa möhüm işjeňlik üçin adama her gün geçiň (esasy alyş-çalyş); Kaloriýa fiziki motor işjeňligini göz öňünde tutup, kaloriýa goşmaça zerurlyklar gerek.
Bölekleriň we iýmitlenişiň kynlygy we günde iki, üç-dört, bäş, gektardan köpeltmek).
Iki gezek: Gündogaryň we monahlaryň aşatmalary bolan özboluşly adamlaryň prezerwatiwleri. Söwdaçylar - esasan, esasy metabolizrizmiň direktory we taýýarlamak.
Üç ýyllyk: Ortaça fiziki işjeňlik bilen meýletinlik bilen meýletinlik bilen meýletinlik (adaty ýa-da ýokary ýa-da ýokary ýa-da ýokary metabolizm bilen) meýletinlik.
Mümkin mukdar: işiň tebigaty boýunça - üç gezek iýmitlenmek bilen bolşy ýaly, fiziki işjeňlik (yzygiderli fiziki ýer we sport, fitnes) bilen.
Bäş ses: TÖLEMEK ÜÇIN TERJIME EDIP BOLANOK (Zormololda haýal metabolik nyrh bilen), agramy azaltmak üçin (köplenç, ýöne ýeterlik däl).
HEXIEDE: Çynlakaý çyralar bilen, kacekeýinli döwürde düýpden soňky döwürdäki radikal finallarda radikal we radikal ýa-da radikal finallarda bolan adamlar bolan adamlar bolan adamlar
Agramy gazanmak üçin.
"Güneşdirme" -a garşy iýmit "gahrymançylykçylar hakda. Şeýlelik bilen, gormonal fon üçin gahar, selen, magniý, manganes. Hanmonal fonuny saklamak üçin önümler: Behweze galallary, arpa, tozan, tüwi, keýikler, küýzeler we sülük, günbatary, gara kynçylyklar, gara kynçylyklar. We eliň eti.
Lenta imbiýini ýokarlandyrmak üçin zink, mangiň, mis zerur. Sinc Tokweý, ýaşyl neas, gök neaks, deňiz önümleri, et, süýji, gök teizi, banan çeýeligi, gök önümler, banan theY
4-nji ädim: Içki rahatlyk
"Saçaýt Terewiniň şeýle sözlemesi bar:" Güllerime geçiren pursatyňyzyňy, munuň üçin şeýle gymmatly etdi ". Ewenia Maur: Optenmo oňyn duýgulary, ajaýyp täsirleri, parahatçylyga mätäç gülýändigini göz öňüne getiriň "-diýdi. - özüňize ideg etmek her bir adamyň möhüm borjysydyr. Saglyk ugrundaky hünärmenler abadançylyk prosesini gowulaşdyrmak we goldarlygyň gowulaşmagy üçin bäş sany esasy görkeziji: Azyk deňligi, aňyň özi, bilewi stla dolandyryşy, aň-düşünjeli dolandyryşy gowulaşdyrmaga, hereketsiz stresip geçmegi gowulandyrmak ".
Egenaýdan Mazur-dan mekirme:
"Özüňiziň müdiriň üçin zerur bolan ýagdaýyna düşünmek üçin özüňi diňle.
"Güliň". Belki, bu täze iş bolar, belki täze adamlar bilen aragatnaşyk serder. Soňra bedeniňizden soraň, näme isleýär? Asma mehanizmleri gaty hakyky durmagy bes edýär! Durmuşyňyzda yzygiderli bedenterbiýe getirýän bolsaňyz, beden gowy keýp, asyp, energiýa. "
5-nji ädim: Aýry-aýry çemeleşme
Egreneý Maýur-a garaşmak üçin garaşmaly däl ... Wekiller ... Bularyň gözellik, ýaşlar we aradançylygyndygyňyzy çekmek üçin bahanalar. - Bu ýerde hemmeler aýratyn çemeleşmä garaşýarlar. Näçe ýaşyňyzy ýatda sakla tapmaň: "Giç hiç haçan ir bolmaýar!" Irden bolmaz! "Bize geleniň haçan, hemme zat wagt geçiriler! Wagt siziň we kämilligiňiz üçin wagt başlar. Internetde bir zat etmerin. Siziň işiňiz barada hemmelere etmeli. Hünärmenlere enjamlara ynandyrmak, näme üçin söýgüliňizi kynlaşdyrýarsyňyz? Rememberatda saklaň: Bir maşk hemmeler üçin gowy bolup bilmez! Hemmeleriň ähli şahsyýetleri bolmaly. Iş tejribesi bilen okuw tejribesi bolan aýratyn mugallymy bilen okuw, täze ýylyň içinde söýgüli iň gowy sowgat. "
Daşyndan serediň
Aleksandra Ratepelko, Kesinolog, reahulilmi köýnek:
"Meniň pikirimçe, tizlenmegiň saglygy baradaky saglyk, motorial we berk boýun bolmagyňy. Bu aýratyn bir metrlikde möhümdir. Işjeň maşk etmezden, myşsa massasy azaldy. Bu bedeniň agramyny, kirpäzizmiň netijesini ýokarlandyrmaly, netijede CarDovaskulýum keseliniň keseli artmalydyr. Has erbet-gyz aşaky bölekleýin wenoz gan tagtynyň töwekgelçiligi ýokarlanýar. Şol bir wagtyň özünde sasbaetleşdirmek maksady ýokarlandyrmak, ebatel azaldy we pişikleriň psihologiki oňaýsyzlygy ösýär. Myşsalar we bogunlary zerur däl, köp adam pikiriçe, ýöne yzygiderli hereket! Kiçi myşsalar ýüklenýär, gowşadýan has çalt
Garrylar. Adaty fiziki işjeňlik barada karar berdiňizmi? Ajaýyp! Peýdaly boljak teklipler: Dogry biomehniki hereketlerini taýýarlamak we öwrenmek diňe sport klubynda geçirilen tälimçiniň gözegasynda; Bedeniň işlemegi üçin lukman tarapyndan synag we maslahat bermek; Kär döwründe ýürek urşunyň hökmany gözegçiligi. Fiziki işjeňlik ömrüň dowamynda ýeterlik, ýeterlikdir! "
http://fitnen-stylle.p/