Sowuklama başlangyjynyň başlangyjy bilen, sebäbi geňlukly däl, sebäbi pes tematda bolan pes temperatura bilen hemişe birnäçe gezek iýmek isleýär. Şeýle-de bolsa, hemmeler özüni dolandyryp bilýär, bu ýerden bu ýerden gelen sport zenany Täze ýyla gönükdiriler. Watana mähirli bolmagymyzdan has köp iýýändigimizi anyklamak, aýnada şöhlelenmek üçin nämä mälimçiliksiz iýmelidigini anyklamagy makul bildik.
Biz tertipde iýýäris
Hakykatdanam isleseňiz näçe iýeniňizde näçe iýýärsiňiz? Biz ynanýarys, ol ýygy-ýygydan bolmaýar. Adatça, agşamlyk naharyny we nahar iýýän günleri, ýöne bu gezek agşamlyk nahary bolmalymy? Biz özümiz köpelýäris, aslynda salatyň indiki bölegini gysyp, salatyň indiki bölegini gysyň. Netijede, meniň isleýänimden has köp iýýärsiňiz, beden iýmiting iýmitlenmäge taýýar däl, şonuň üçin kabul edilýän bölekleri agram derejesine ýolbaşçylyk edýän, şonuň üçin kabul edilýän bölekleri agyrlygyna eýe bolýar. Şol bir wagtyň özünde, beýnimiz gerek däl kaloriýa almagyna jogap bermeýär, şonuň üçin goşmaça naharlary taşlamagyna mynasyp bolanda pursata gözegçilik etmek kyn bolýar. Diňe iýesim geleniňde synap görüň, ýöne artykmaç iýmäň.
Stres nahary atýarsyňyz
Düzgün bolşy ýaly, psihüşimiziň çilim çekýändigine ýa-da içýän bolsun, däp-dessurlara päsgel berýän işler bilen sizi göçürip almak bilen, pişigöwbüntat edýän işde ýa-da has ýygy ýagdaýlar bilen göçürip almak synanyşygy, streslidir. Şeýle ýyrýaly ýagdaýda munuň bir möhümdigini aýtmak üçin, taraplardaky bukjalary aňladýar, bu taraplaryň uzak wagtlap garaşmagyna sebäp bolmaz. Huşuňyzy massa möwsümiňizi massa ser salyň we negatiw duýgulary fiziki işjeňlik bilen ýa-da sowadyjy bilen däl-de, fiziki işjeňlik bilen alyp bilersiňiz.
Sagdyn iýmitlenmeýärçe ajaýyp tagamly bolup biler
FOTO: www.unsplaş.com.
Beýniňiz "ýyrtyk", ýalan mahabatlaryňyz bar
Amerikan psihologlary diýlip atlandyrylýandygyny we köp aýal diýseň buýruk berendigini, köp sanly aýal, köp sanly ownuk burgeriň ýa-da pitsanyň zyýan bermez, "Men bir hepdeden dowam etdime bagyşla! Aslynda, giden kilograma giden kmotam döredip bilersiňiz, taşlanan ýaly çalt görkezilip bilner. Şonuň üçin ertirden köp zyňjakdygyňyzy wada berýän ses sesini dowam etdirmäň ". Ertir, hiç bir-günden, ertir, ne-de, sport we paýhasly iýmitleniş durmuşyňyzda dürli ýurtlarda-da ynanyp biler.
Beýniňiz sagdyn iýmit iýmekden ýüz öwürýär.
Konsans derejesinde kanagatlandyrýan bir tagam gözläň, elmydama şekili kanagatlandyrjakdygyna elmydama tagam gözläň we şygany saklamaga kömek etmez. Diňe ynandyrmak bilen, "i" bilen has köp ýa-da az sagdyn tagamly bolup biler. Aýratyn peýdaly önümleri bilkeşiň, esasanam bir kafe ýa-da restoranda dostlaryňyz bilen dynç almaga dowam etsek, hasam güýçlenmegimize meňzeýär. Özüňizi geçirmäň: Üstünlik bilen gowrulan etiň we salatyň arasynda saýlamagyňyz, goşmaça bir görnüşiňizi alyň, şonuň üçin Frei kartoşkaňyzyň kiçijik bölegini sorasaňyz, bedeniňiziň kiçijik isleglerini kanagatlandyrarsyňyz we hem ýok ediň köp zyýanly zatlar.