Awokado we towuk bilen salat
Goşundylar: 2 towuk göwüsleri, 2 avokado, ýaprak saladasy (ýa-da aýgyjy), ujy kezam, bal, gorçan, ösümlik, ½ zolak, süpürgäniň.
Bişirmek usuly: Gök önüm ýagyny garyşdyryň, gorçisa we limon ýarymsynyň nahary. Bu garyndyny towuk bilen beriň we bir sagat wagt almak üçin gidiň. Awokado pampi kes, ellerini döwmek üçin ýapraklary kesiň. Saçakda galyň. Garyndysyny gizlemek
100 ml gök önüm ýagy, 25 ml süpürgäniň süpürgini we birnäçe sarymsak zeberden ýasalan birnäçe sarymyl. Towuk gowrulan pan bilen gowrulan pan-da göwüsde döşüne çümdürmek. Soňra towuk zolaklara bölünýär we gapdalynda salat goýuň. Etiň galasynda galan şiresi bilen et ýapyk bolup biler.
Awokado we towuk bilen 100 gatda salat 165 kk bilen 165 kkal bar.
Shampignonlar we doňuzlar bilen salat
Goşundylar: 100 Grugulu, 2 Pomidor, 2 Pomidor, 6 sany pes çörek zolagy, Pariesan, Cumin, Balsamho singerg, SalsamSams Parche, duz, burç, burç, agyr ýag, agyr ýag, zeýtun ýagy.
Bişirmek usuly: Zeýtun ýagynda bir Cumpiň tohumlaryny birneme gowurdy, ownuk kublar bilen daňylan çörek goşuň. Bekon kiçijik oda süpürmek üçin, kagyz polotensasyna saldy. Kömelek inçe plitalar bilen kesilýär. Parmesan gök önüm bilen örtükli ýerlere bölüň. Pomidoryň ýarysyna bölünýär. Aurugula tabaga, duz we burç üçin arugula goýuň. Soňra pomidor, peýnir, kömelek, doňan, Crutons-iň salady goşuň. Bölündäki süpüriş sirkasy we ralio-da balli süpürgili sütünli kwadrat salat.
Samňy we doňuz eti we doňuz eti bilen 100 g-den 10 g
Pasta bilen salat
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Pasta bilen salat
Goşundylar: Makaromi (Boýunly görnüş), 1 süýji perde, 1 bişirilen peram, birnäçe aljyraňlyk tikin popo, ½ süýji gyzyl ½ler, gök öwüsýän ýerler, peýnir. Ýangyç guýmak üçin: 7 nahar çemçesi. l. Zeýtun ýagy, 2 nahar çemçesi. l. Limon şiresi, ½ st. l. gorçisa, biraz az çaý çemçesi suwuk bal,
1 sarymsak, duz, duzly, burç.
Bişirmek usuly: Aljyraňňy we salkyn ýagdaýyna gaýnatmak üçin makaron. Per nepis inçe süzüň bölünip, gyrgyçlarda pomidora, zeýtunlar - böleklerde ýa-da halkalarda, soganlar ýa-da kiçi ýenjilenler. Uangyç guýmaga taýýarlaň: Zeýtun suwuny zeýtun ýagyna siňmek, bal, bal, duz we burç goşuň, sarymsak gysyň. Blender sebäpli. Gök önümleri bilen birikmek we tuna böleklerini goşuň. Sous bilen dolduryň, inçe kesilen gök önümler bilen sepiň, ýokardaky peýnir bilen sepiň.
Paste - 98 kk bilen B100 gaat - 98 kkal.