Boseýn synpy 4elena Dannikowa, gözelliksizlik we iýmitlenişik boýunça mugallymlaryň, şeýle hem täze bir "ýaly" Facefitons "atly mugallymy boýunça mugallymlaryň awtorynyň awtory, şeýle hem möwsümleýin mirasyň awtory, şeýle hem muňa garamazdan Russiýanyň Federal telewizory Russiýa we Belarusyň journalisturnalisti we teleýaýlym işgäri.
Enea dannikowa
Fükli: Ena Dannikowa
Faceüzi mümkin boldugyça uzyn däl, gödek, owadan we ýaş, gan aýlanyşyny gowulaşdyryp, adaty äheňde - beden bilen meňzeşlik bilen) zerurdyr. Eger-de beden üçin köplenç Dumbells we Simlylara mätäç bolsaňyz, onda ellerimiz ýüzüň myşlarynyň myşsalary üçin ýeterlikdir. Kashly myşsalary keşpler has inçe we has çalt we has inçekesel we olar bilen işlemeli has az we dartgyn bolmaly.
Kiçijik gykylyklardan dynmaga we täze gykylyklardan dynmaga we täze görnüşini saklamaga kömek etjek adam üçin esasy toplum hödürleýärin.
Türgenleşikleriň hemmesi faceüzdäki goşmaça mümkinçilikler ýok we tekiz duruşda ýok aýdanyňda aýlanlaryň öňünde ýerine ýetirilýär. Sapak wagtynda boýnuň, boýnundaky boýnuna dartgynlaýarsyňyz, şolardan, boýnuna we egnini süzgünmezlik möhümdir, bular aýratyn we başlangyçlar we has tejribeli gyzlar gaty umumy ýalňyşlyklar.
Maňlaýdy
maňlaýy üçin maşk etmek üçin maşk ediň
Fükli: Ena Dannikowa
- Aýdaky galamyň düýbüni bilen maňlaýy gyzdyryň, sebäbi bolşy ýaly, ediliň ýokarky otlary herekete hereketi herekete öwüriň. Bu ýerdäki pursatlardan gorkmaň. Esasy zat, matany saçlara sokýandygyňyzdyr.
- Indi maňlaýyň maňlaýyna ýygnanan gaşlaryňyzy ösdürmäge synanyşyň. Dynç al.
- Soňra barmaklary gaşlaryň üstünde goýuň we birneme basmak. Kelleda el edip, maňlaýyna goýup bilersiňiz. Biziň wezipämiz has maňlaýy gamaşdyrmaýar.
- Şeýle hem, gaşlaryňyzy hem barlap, gaşlaryňyzy tutup, maňlaýy dakylmaýar. 15 gezek 15-si, 10-njy belgä naprýa .eniýesde gijä galmak. Dynç al.
- Ahyrynda dartgynlygy aýyrmak üçin palmyň bazasy bilen maňlaýyna giriň.
Berk ýokarky gabaklar.
Upperokarky asyrlar üçin maşk ediň
Fükli: Ena Dannikowa
Gözleriňizi ýapýarys, barmakyňyzy gysgyçda gabaklara salyň we namer × 15 gezek göz gabaklaryny galdyryň. Gözler hemişe ýapylýar.
Dynç almak üçin, deň-duşdan soň. 15 gezek ýerine ýetirmek kyn bolsa, has az gaýtalanma bilen başlaň.
Aşaky gabaklaryň äheňi
aşaky gabaklar üçin maşk ediň
Fükli: Ena Dannikowa
- Barmagyňyzy aşaky gabaklaryň aşagyndaky, tertipli, neatly, neatly, ýöne derisini tutýan ýaly.
- Sekiz, sekiz, elipbiýi ýokaryk çykyň - islendik şekiller. Gözüň hereketiniň amplitudasy iň ýokary bolmaly. Aňsat ýadawlyk bilen.
- Ýokary gatlaklary we deň-duşlary galdyryň. Ýene-de aňsat ýadawlyk üçin. Şol bir wagtyň özünde, maňlaýyň dyknaşmaýandygyny yzarlamak möhümdir!
Ýaňaklary berkitmek
Ýaňaklar üçin maşk
Fükli: Ena Dannikowa
- Dodaklary "o" harpy we öňde goýuň. Şol bir wagtyň özünde eňegiň dartgynly we dodaklaryny dartammaly däldir. Dodaklaryňyzy gaty aňsatlaşdyryň.
- Indi ýokarky dodak 20 gezek ýylgyryň. Zilli süňkleriniň meýdanynda ýyly duýmalydyrys. Bu maşk ilkinji gezek gaty kyn we düşnüksiz bolup görünýär. Yzygiderli amal etmek we wagtyň geçmegi bilen bir wagtyň geçmegi bilen hereket edýän çeňňekleri tutarsyňyz.
- Diňe uly akula myşsasynyň hereketini üpjün etmeli, ýöne dodaklar köýnekleriň zonasyndaky derini we deri gitmedi. Ilkinji gezek barmaklaryňyzy ilkinji gezek ýygnanmaz ýaly gözleriň daşky burçlaryna goýup bilersiňiz, şonuň üçin gämiler bermezlige çalyşmaň.
Dodagy güýçlendiriň.
Dodaklary üçin maşk ediň
Fükli: Ena Dannikowa
Üç sany orta barmak dodaklaryny gapdallara çenli uzaldýar. Indi dodaklary 20 gezek öňe çykarmaga synanyşýarys. Dodaklar şol bir wagtyň özünde "towuk" rezinde ýygnalmaly däldir.
Upperokarky we aşaky dodaklaryň barmaklary bilen dartgynlylyk bilen dartgynlylyk kömegi bilen sazlaşyklydygyny görüň.
Bu çylşyrymly 4-5 gezek hepdede köp mukdarda massaage etmek usullary bilen birleşip, bir çukur ýerine ýetiriň. Bular içerki massa massa ýa-da adaty kosmetiki elementleri bolup biler.
Affisnes-tälimçi geňeş geňeşi: Bu esasy çylşyrymly çylşyrymly, awtomatlaşdyrmaga getiriň. Soň bolsa goşmaça massa solka usullary we maşklar bilen täze endigiňizi baýlaşdyryp bilersiňiz. We elbetde, bu prosesden lezzet almak üçin sazlaşykly.