Guumn - adam bedeni gowşatmak baradaky maglumaty we gün şöhlesiniň ýoklugynyň netijesinde her dürli keseller üçin iň güýçli keseller üçin. Iň azyndan hepdede ömrüň daşynda çökmek üçin lukmanlar immun ulgamyny berkitmek üçin işjeň maslahat berýär, ýöne muny nädip ele alanyňdygyny hiç kim bilenok. Bu meselede anyklamak kararyna geldik.
Nirede başlamaly?
Güýçleriň hemişelik çökmegini, konsentrasiýany ýitireseňiz we ýylda birnäçe gezek ol kömek etseler, meýilnamaňyzy gözden geçiriň, meýilnamaňyzy gözden geçiriň we ýatýarsyňyzmy? Bilşiňiz ýaly, düýş, 8 sagatdan az bolsa, beden üçin ajaýyp stres döredýär. Sleepatmak islemeýän bolsaňyzam, aňyňyzyň köşeşmegi we doly gyzylan dynç alyşa ýapyşyp, uklap ýatyrmazdan ozal hiç hili päsgelçilikleri aýyrmaga synanyşyň. Hünärmenler Ynsanlara - Doly düýş, immunliligini azyndan 50% güýçlendirip bilýärlermi, ýöne erbet dälmi?
Gowy ýokary hilli uklamagy üpjün etmek üçin otagy ojakdygyny we ähli ýagty çeşmelerini öçüriň we size päsgel bermeli dälsiňiz.
Has miwe we miweler we miweler
FOTO: www.unsplaş.com.
Has köp witaminler
Sowuk möwsümde bedeniň gowşamagynyň esasy sebäplerinden biri doly ýa-da bölekleýin awitaminoz. Taramlar topary barada aýdylanda bolsa, immunliligimi saklamak üçin aşakdakylar möhümdir:
Witamin a. Bu witamin bolmazdan, bedeniň gorag mehanizmini "işle" -y. Witamin, meniň guramamyzyň gorag päsgelçiligini emele getirýän antokorlaryň önümçiligini üpjün edýär.
Witamin c. Dem alyş keselleri bilen söweşde başga bir "söweşiji". Hemmeler, miweler, miwedäniň uruşmansyz çeşme bolup, bu witaminiň uly dozasy bolmagy üçin menýuny şeýle görnüşde sazlaň.
Witamin D. Güýzde esasy kemçiliklerde esasy resmileşeleriň biri, iň köp sanly gün sugundyrsyk, ýöne umytdan çykmaly däldiris, emma ýumurtgasy, ýag galyndylygyny doldurmaga kömek eder Sowuk wagtda şeýle möhüm witamini.
Güýz = işjeňlik
Tanyşda myşsalary goldamaga kömek etjek sport ýa-da islendik fiziki işjeňligi ýatdan çykarmaň. Tomusdan geçenden soň, tomaşaçy boýunça ilkinji aýlar we bitewi döwletiň bedenimiziň hasyl alyp bilýän işi has haýallaşdyryp biljek pitetiki döwletiň bedenini has haýallaşdyryp biljek ajaýyp döwletiň has haýallaşdyrýandygyny, bedenimiziň işlemegini has çaltlaşdyrýar. Iň bolmanda gümürtik sport üçin wagt ýok bolsa, iň bolmanda gezelenç etseňiz, myşsalary köpeltmek üçin myşsalary köpeltmek.