Wokal ýoga näme?
Bu, dem alýan bilimlere we sesiň üýtgemegine esaslanýar. Onuň ýörelgesi, iň gadymy pranaýa (dem alyş gimnastikasy) we valina maşklary bedende gysgyçlary we gysgyçlaryny netijeli aradan aýyrsynyň üstünde gurlandygymyz bar. Saýlaw güýji içerki bloklary ýok edýär, adamy fiziki, akyl we emosional derejelerde täzeledi. Sevenedi reňkli sesleri - Sevened sesleri - SA, RA, h, h, l, na, IA
Wokal ýoga bilen meşgullanmaly
Wokal ýoga-yň köp görnüşi bar. Iň meşhurlaryň biri - bedeni sazlaşygyň içine getiriň. Ilki bilen hiç kim seni eşideniňde asuda ýer tap. Tebigatda hökman, tejribe aňsatlaşdyrylar. Aýakgaplary aýyryň, amatly wezipäni alyň, oňurgany çekiň. Bedeniňize ünsüňizi jemläň we dem alyň, sesleri diňläň.
Singher Perukua
Birinji etap gyzgyn dem alyş. Sevenediň ýedi-e çenli göz öňünde tutup, burnundan dem alyň. Dem almak, demiňizi dört hasapda saklamaly. Agzyňdan ýuwaş-ýuwaşdan dem almak, ýene ýedi adama sanamak üçin. Dodaklar, sygyrýan ýaly kiçijik çukur turbasyny ýasamaly. TechicoiceChecticie nomerionlary naprýa .eniýe we myşsa dynç alyşyny görkezýär. Munuň üçin el-aýak dem alanda ýuwaş-ýuwaşdan dynmak (olary ýumruklara gysyp bilersiňiz). Şeýle dartgynlyk tutuş demiň gijikdirilişinde saklanýar. Eýýäm dem alanda, myşsalar kem-kemden dynç alýar. Bedende ýylylygy ýa-da yssyda ýyly duýmaly.
Mantrama git. Talyplaryň başynda hüşgär sazlamak üçin "OHM" mantra gizleýäris. Bu mantra dedegi dyknaşanda, bedenimiziň bazary duran bolsa, salar aşaky böleginde ýokaryk ýokarlanýar, şonda täjiň derejesinde gutardy. Şondan soň 7 mukaddes seslerden "Sa, A, Ma, PA, NA, NA, Hawa,"-da ses berýäris. Ýagny, bu sesleri ret edýäris. Mantra "OHM" tejribesini tamamlaýarys, bedenimizi balansyna ýolbaşçylyk etdi.
Jemleýji tejribe oýlanmakda. Ruhy we dini ýa-da dynç alyş tejribeleriniň düzüminde ulanylýan birnäçe psihologiki we türgenleşikleri. Netijede, ýörite akyl ýagdaýyna çümüp bilersiňiz. Indi meditasiýa usullary köp. Başlaýanlar on minutdan oýlanmaga başlamaga başlaň. Effekti gowulandyrmak üçin ýakymly haýal sazlaň. Meditasiýa esasy ýörelgesi amatly bolmakdyr. Şonuň üçin diňe siziň üçin amatly pozisiýada oturmalysyňyz. Belki arkanyň aşagynda ýatan bir zat. Ussatlygyň özlerini görkezjek düzgünleriň biri. Iň esasysy - pikirleri pikirlerden aýyrmaga synanyşyň. Hünärmenler indiki pikir hakda pikir edendigiňizi maslahat berýärler, soňra bolsa indiki pikirlenip başlamagyňyzy maslahat berýärler, soňra bolsa indiki pikirlenip görmäge synanyşýarlar. Pikirlere ünsi jemlemezlige synanyşyň. Birnäçe minutlyk şeýle dynç alyş birnäçe minutlap täze duýgular duýmaga mümkinçilik berer.
Wayol bilen ...
Düzgün bolşy ýaly, ses baguny bilen meşgullanýan adamlar bilen meşgullanýan adamlar, bu sowukdy, ýagny sowuk, oňat işledi, visudhama bar.